Ставането рано сутрин е трудно, нали? Но, за съжаление, тя трябва да бъде изпълнена от всеки, който трябва да стигне навреме, за да работи, да учи или да изпрати децата си навреме. Ако сте поне малко като повечето хора, вероятно мразите да ставате сутрин. Но не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви помогнем! Ние предлагаме 9 лесни стъпки, благодарение на които раните ви ще бъдат по-лесни и много по-приятни - за вас и цялото ви семейство. И така - време е да ставате!

сутрешното

Ставането рано сутрин е трудно, нали? Но, за съжаление, тя трябва да бъде изпълнена от всеки, който трябва да стигне навреме за работа, училище или да изпраща редовно децата си там. Ако сте поне малко като повечето хора, вероятно мразите да ставате сутрин. Но не се притеснявайте, ние сме тук, за да ви помогнем! Ние предлагаме 9 лесни стъпки, благодарение на които ще бъдат вашите рани по-лесно и много по-приятно - за вас и цялото ви семейство. И така - време е да ставате!

1. Поспайте добре

Ако искате да имате хубава сутрин, трябва да започнете да работите по нея предишната вечер. Принципът е да спите добре през нощта; в противен случай може да сте сутрин на замръзване. Лягайте си в разумно време вечер, уверете се, че имате чист въздух и комфортна температура в спалнята - това създава отлична основа, която да ви държи хладни и свежи сутрин.

2. Станете рано

Една от най-честите грешки, които хората правят, е ставането в последния момент сутринта, вярвайки, че това може по някакъв начин да подобри сутрешното им настроение. Но това е голяма грешка! Само ако станете рано ще имате достатъчно време, за да се подготвите за успешен ден. Знаем, че ставането малко по-рано сутрин в началото може да бъде трудно, но след няколко дни лесно можете да свикнете с него.

3. Изпийте чаша вода

Пиенето на чаша студена вода е идеалното нещо, което трябва да направите веднага щом станете от леглото сутрин. Това ще събуди вашето тяло и ум, подобрява метаболизма, освежава кожата и ви зарежда с енергия, за да можете правилно да започнете нов ден. Просто, но наистина много ефективно!

4. Стегнете тялото си

Няма по-добър начин да започнете сутрин, отколкото да разтегнете тялото си, преди да изберете да се изправите пред предизвикателствата на новия ден. Една бърза загрявка, медитация, молитва или йога определено ще подобрят настроението ви, но ако имате достатъчно време, можете да опитате и сутрешно бягане на чист въздух. Ако нищо от това не е вашата чаша кафе, сутрешният секс все още може да ви спаси. Сериозно! то е релаксиращ, насърчителен и това ще ви даде сила и усещане за щастие. Пробвам!

5. Вземете душ

След сутрешната загрявка - каквато и форма да изберете - време е за добър душ. Дълъг горещ душ от вас отмива и последните остатъци от умора или сънливост и ще ви подготви да управлявате по-добре всички отговорности, които носи денят.

6. Закусете обилно

Някои хора вярват, че закуската е най-важното хранене за деня. И знаете ли какво? Те са напълно прави! Ако започнете сутринта си активно - следвайки препоръките по-горе - определено ще ви трябва богата закуска, за да получите храна за целия ден. Комбинацията от зърнени култури и плодове е най-добрият избор - това, което си давате?

7. Организирайте се

Следващата стъпка, която ви гарантира по-добра сутрин е помислете какво ви очаква през деня. Подредете всички задачи поне в ума си и ще видите, че веднага ще се почувствате по-спокойни и спокойни, да не говорим, че благодарение на това можете да имате наистина много по-успешен ден.

8. Прекарайте поне малко време със семейството си

Нищо няма да ви помогне по-добре да "оцелеете" в мръсна сутрин от поне събудете се със семейството си за малко. Тяхната положителна енергия и любов могат да ви изритат толкова много, че да влезете в нов ден наистина оптимистично. Не е нужно да се социализирате сутрин много дълго; няколко минути нормален разговор могат да бъдат достатъчни, за да направят вашата сутрин много по-приятна

9. Поставете цели за новия ден

Един от най-големите проблеми, с които се сблъскваме, когато ставаме сутрин, е липсата на мотивация. Много е лесно обаче да го промените - всичко, което трябва да направите, е поставете ясни цели за деня, което може да държи ума ви далеч от сутрешната досада. Просто се съсредоточете върху нещата, които бихте искали да постигнете през деня и би трябвало да ви е по-лесно веднага да станете от леглото.!