Ще се запознаете с нашите лечебни билки, които обикаляме толкова често по време на разходки?

растат

8 май 2016 г .; Автор: Сода

Не само цветните цветя и цъфналите дървета допълват красотата на пролетните месеци. Природата ни предлага много повече през май. В следващата статия ще ви запознаем с няколко редки растения, които ще укрепят имунитета ви или ще облекчат неприятната болка. Билки, ефективността на които е била известна на нашите предци преди векове, но въпреки това често остава незабелязана по време на неделна разходка из гората.

Споделете своя опит с откриването на лечебни растения благодарение на бързата 4G мрежа от O2. Повече информация

Овчарски джоб

Овчарската торбичка е известна като бързо разпространяващ се плевел, но малко хора знаят нейното благотворно въздействие върху човешкото тяло. Използва се при различни видове кървене, най-ефективен е особено при обилна и болезнена менструация. Бабите вероятно биха я познали като кървава билка.

Глог

Глогът или дори глогът расте главно в храсти и често се засажда в жив плет. Въпреки че плодовете му се берат едва през есента, през май и началото на юни си струва да се събират зелени листа или цветя точно преди пълния им цъфтеж. Този незабележим храст ще помогне при аритмии или сърдечно-съдови заболявания. Той е ефективен и за намаляване на високото кръвно налягане.

Матка с форма на бръшлян

Обикновено можете да го намерите в храстите, в горите, на ливадите, от низините до планинската верига на цялата територия на Словакия. Тази билка лекува възпаление на дихателните пътища, кашлица или хрипове, а освен това трахеалният чай се препоръчва и като гаргара при възпаление на устната кухина.

Изцеление на подбел

Подбелът расте по влажни склонове и в близост до бреговете на потоци, но благодарение на жълтите цветя веднага ще го разпознаете. Използва се при бронхит, астма, но също така и в козметиката. За чай можете да използвате цветя и листа, богати на витамин С. Ще оцените това чудо, особено при хронична кашлица. В същото време стимулира организма и повишава апетита.

бъз

Лечебните му ефекти са известни от незапомнени времена. Черната основа расте свободно в природата или в градините, тя може да намали температурата, да прочисти кръвта или да облекчи симптомите на мигрена. Основният чай отпуска слузта и ви помага при настинки или настинки. Това е панацея от природата, която също забавя процеса на стареене благодарение на антиоксиданта.

Мащерка

Чаят от майката има противовъзпалителен ефект, облекчава кашлицата и има силно дезинфекциращо действие. Това ароматно растение има благоприятен ефект върху пикочните пътища и се използва широко и в козметиката. Май е идеалният месец за събиране на вната, за предпочитане преди цъфтежа.

Двойна къща

Можете да го намерите в градини, гъсталаци, в гората и близо до къщи. Листата на амброзията се събират през пролетта, по-рядко корените също се събират през есента. Увисването има противовъзпалителен и дезинфекционен ефект, отвън се използва при изгаряния и различни екземи и обриви. Като цяло той насърчава метаболизма и е идеален за пролетно прочистване на организма.

Лайка

Расте в полета и горски ливади, известни на мнозина като лайка или лайка. Цветята на лайка се събират от май до август. Тази панацея помага при метеоризъм, болки в стомаха, треска или зъбобол. Има успокояващо, леко възпаление от всякакъв вид и прави чудеса дори при дезинфекция на рани.

Ягода

Потърсете листата на ягодата от май по краищата на гори и гори. Чаят ще помогне особено при проблеми с пикочните пътища, чревни проблеми и възпаление на устната кухина. Бабите препоръчваха листата на обикновената ягода срещу склероза, ревматизъм и високо кръвно налягане.

Споделете своя опит с откриването на лечебни растения с бърз и надежден мобилен интернет от O2, който вече е достъпен за 97% от населението на Словакия благодарение на 4G мрежата. Можете да намерите повече информация на www.o2.sk/4g.

Олимпийският победител и основател на O2 Sports Academy Матей Тот препоръчва да се остави на децата повече свобода при катерене, отколкото планирането на спортна кариера в ранното им детство.

15. 1. 2021 г .; Автор: Slávka Kubíková, Редактор: Katarína Svobodová и Natália Žáková, Снимка: Katarína Baranyai

Вие ли сте от родителите, които искат да имат още един Hamšík или Chára от детето си? Или просто търсите начин да накарате децата да се движат повече и да се наслаждават на движението? Говорихме с олимпиеца Матей Тот за това как да изградим здравословна връзка с децата в движение и да не ги претоварваме излишно.

В интервюто ще научите повече:

  • как да мотивирам децата да се движат,
  • което освен фитнес детето може да спечели от спорт,
  • когато детето е готово за спортния ринг,
  • как да компенсираме децата за прекарания ден.

Още преди настоящата ситуация да се влоши и мерките да се затегнат, Матей Тот също позира за Сода с дъщерите си Емка и Нинка.

Днешните деца се движат малко?

В миналото определено се движеха повече. Днешните деца имат повече стимули, които ги привличат, и това ги кара да се движат по-малко, отколкото преди. Възможностите не са намалели, но има много повече атракции, които дебнат за деца под формата на технология.

Кои са основните причини, поради които родителите трябва да водят децата си повече към упражнения и спорт?

Твърдо вярвам, че не е необходимо да се обяснява, че упражненията и спортът принадлежат към здравословното развитие на детето. Не всеки обаче знае, че редовните спортове също помагат за развитието на личността. Започнах с организирания спорт, когато бях на десет години и сега със сигурност мога да кажа, че това също ми помогна за развитието на личността ми. Благодарение на спорта и възпитанието на родителите ми, придобих невероятни умения.

Дори знам от хора от кадрови агенции, че често предпочитат бивш професионален спортист при избора на служител. Те знаят, че той има целенасоченост, отговорност и най-вече способността да взема решения. Това са високо ценени характеристики днес.

Как трябва да започнат да се движат детските градини? Всичко, което трябва да направят, е да играят на катерушките или е добре да ги напишат в кръг?

Детската градина е отлична с това, че децата не седят на масата през по-голямата част от деня и не пишат. Така те имат повече място за придвижване. Добрите детски градини обикновено имат програма за упражнения.

В Спортната академия на Matej Tóth O2 предлагаме и упражнения в детските градини по нашата методология, но често е достатъчен възприемчив учител, който прави физическа активност с децата всеки ден.

„Твърдо вярвам, че не е необходимо да се обяснява, че упражненията и спортът принадлежат към здравословното развитие на детето. Не всички обаче знаят, че редовните спортове също помагат за развитието на личността. "

В детската градина движението все още е естествено. Преломният момент идва при преместване от детската градина в училище, когато децата започват да седят повече. Затова не бих натоварвал детските градини със значителна активност.

Разбира се, има и пръстени като гимнастика и плуване, които са започнали много по-рано, защото ранното обучение може да помогне на децата в бъдещата им спортна кариера.

Ако видим физически талант на детето, струва си да мислим в предучилищна възраст за избора на определен спорт.?

От моя гледна точка е много рано да се развие спортна специализация на такава възраст. Ако видим, че детето обича да се движи, добре е да го подкрепите в движението и да му измислите различни дейности.

Детето все още не е в състояние да прецени дали иска да бъде футболист, колоездач, тенисист или иска да се занимава с друг спорт. Той обаче усеща, че се радва на движение, в което трябва да бъде подкрепено. Важно е също да се движи, когато иска и има вкус.

Ако детето е много активно в движение и родителите нямат време да му се отдадат в тази посока, бих му дал възможност да опита гимнастика, лека атлетика или плуване. Във всеки случай не бих планирал да вдигам Хамшик или Саган предварително.

Някои родители вярват, че ако не дадат детето си на гимнастика или лека атлетика на четиригодишна възраст, по-късно няма да преследват деца, които тренират от ранна възраст. Какъв съвет бихте дали на родители, които имат подобни амбиции?

Гимнастиката може да бъде решена и в рамките на общата мобилност, например чрез изкачване на дърво или по катерушки или скачане на батут. Това е основно гимнастика, която е достатъчна за едно дете на тази възраст.

Ранното включване в ринга също може да обезсърчи детето. Привърженик съм на естествената подготовка за спортна кариера.

Предучилищните обичат да се движат и родителите им често се страхуват от тях. Оправдани ли са тези опасения или е добре да се даде на децата повече свобода?

Това е много индивидуално. Спомням си колко неспокойни бяха нашите деца през този период. Дъщерите ми вече са на десет и дванадесет години и днес по-скоро казвам, че бих ги насърчил да се върнат на катерушките и да ги насърча да мислят още повече. (смях)

Разбирам, че понякога е неудържимо да наблюдаваме какво създават децата, но го считам за важна част от детството, когато детето е активно и формира база за движение, от която произтича всичко останало.

„Ранното включване в кръга също може да обезсърчи детето. Привърженик съм на естествената подготовка за спортна кариера. "

Казахте, че проблемът възниква, когато детето започне да ходи на училище. Каква е повратната точка?

В детската стая детето играе, пълзи по килима и всеки ден излиза на разходка или двор. И изведнъж той идва на училище, където основно седи от осем до един за кратки почивки. Това е повратна точка, когато движението трябва да бъде заменено или заменено с активност всеки ден.

В миналото беше естествено да излизат от училище, след като напуснаха училище, където децата се катереха по дървета, играеха футбол, хокей и така заместваха движението си. Те нямаха много възможности за това, което могат да направят. Имаше две програми по телевизията и смартфоните, все още нямаше компютри или таблети.

В момента детето се прибира от училище и обикновено се уморява пред телевизора или взема таблет в ръка, така че не компенсира седенето. Ето защо е важно да го замените организирано.

Днес може би две или три деца навън, които имат амбицията да спортуват, но дори не формират футболен отбор. Тук е по-подходящо естественото движение да се замени с организирано движение, особено ако дори родителят не се справя със своите задължения.

Трябва ли децата да организират движение? Което може да доведе до липса на упражнения у учениците?

Повечето деца имат правилните генетични модели на движение и не се нуждаят от надзор. Ако обаче те напрягат гръбначния стълб, като седят постоянно, моделите на движение започват да губят. Гръбначният стълб постепенно се извива, осигурявайки неправилна подкрепа на тялото, което натоварва грешните мускули и тези грешки причиняват сколиоза, изкривен гръбначен стълб или ставни разстройства.

Има нещо, което трябва да се промени в училищата?

Би било идеално, ако децата могат да се движат повече. Ако обаче има един учител в клас от 25 деца, това не е реалистично. Ако няма друга възможност, те трябва, поне по време на почивката, да се разходят из двора, за да получат някаква компенсация от тялото. Това обаче не е достатъчно за поддържане на моделите на движение, разбира се.

„Повечето деца имат правилните генетични модели на движение и не се нуждаят от надзор. Ако обаче те натоварят гръбначния стълб с постоянно седене, моделите на движение ще започнат да губят. "

Ако трябваше да създадете идеално училище, фокусирано не само върху спорта, как би изглеждало в него? Щеше да има голяма фитнес зала?

Фитнес залата определено нямаше да липсва. (Смях) Физическите занимания биха били част от обучението всеки ден. През деня децата прекарваха няколко часа в изучаване на теория и редуване с упражнения на открито във въздуха. Бих го разстилал, така че децата да не седят на едно място в продължение на четири или пет часа.

Споменахте, че малките деца все още не трябва да се специализират в спорта. От каква възраст има смисъл?

Още в първия етап на началното училище е подходящо да се включи спортна дейност, но тя трябва да е по-скоро обща, отколкото специализирана. Това не означава, че едно дете не трябва да посещава спортен клуб. Важна роля тук играе обучителят, който трябва да обърне внимание на общите обстоятелства и развитието на детето и да не пречи на представянето на седем- или осемгодишно дете.

Но не всеки треньор прави това. Ето защо решихме да създадем O2 Sports Academy на Matej Tóth, чиято цел е да даде на децата обща основа. Опитваме се да привлечем децата към спорта и да им покажем, че може да бъде забавно.

В Академията има и деца, които вече посещават спортен клуб и ние им предлагаме липсващата обща и фитнес база. Например много деца ходят на футбол два пъти седмично и два пъти при нас. Все още обаче е твърде рано да се каже на дете, че футболист ще израсте от него.

На каква възраст може да се прецени за кой спорт детето има предпоставки? Ами ако едно дете ходи на футбол, но би било по-подходящо за тенис?

10-годишната възраст е границата, когато дойде време за по-специфична специализация. В рамките на Академията, наред с други неща, ние се опитваме да разкрием за кой спорт детето има предпоставките, което улеснява по-нататъшното му насочване.

Ако едно дете има добра основа и по време на тренировка е участвало и в общо обучение, няма нужда да се притеснявате да решите на тази възраст, че е спряло да играе футбол и би искало да опита друг спорт.

На тази възраст детето вече е разумно и може да прецени на какво се радва. Изключение правят споменатите вече спортове като гимнастика и лека атлетика, където децата на десет години бавно достигат върхови постижения.

Колко трябва да се движи едно дете в първия етап на началното училище ежедневно?

Трябва да се движи всеки ден. Световната здравна организация препоръчва децата и юношите на възраст между 5 и 17 години да се движат поне 60 минути на ден.

Това включва и физическо възпитание два или три пъти седмично, разбира се, не в тази изключителна ситуация, пътуване до училище с колело или пеша и разходка с куче. Лично аз съм привърженик на подобни дейности, които също могат да облекчат родителите ми.

„Детето трябва да се движи всеки ден. Световната здравна организация препоръчва децата и юношите на възраст между 5 и 17 години да се движат поне 60 минути на ден. "

Детето естествено трябва да иска да прекарва времето си в игра навън. Тук роля играе и родител, който трябва да му бъде модел за подражание и да ходи с него на колоездене, кънки или бягане на скутер.

Какво да направя, ако детето вече системно спортува и успява, но изведнъж настъпва възрастта, когато вече не иска или някои неща не го интересуват от тренировките? Как да намерим границата между това кога все още трябва да мотивираме детето и кога вече не е важно да го притесняваме допълнително?

Той има различни нива. При първото отрицателно преживяване не е необходимо веднага да кажете на детето да го прекрати. Напротив, необходимо е да го задържите и да потърсите начин за решаване на проблема. Независимо дали говорите с треньор или се опитвате да промените нещо в подхода си. Ако обаче не се подобри след седмици или месеци и детето все още изпитва отвращение, не бих била по-силна.

На 13-14 години повечето спортове започват да работят. И в този момент много деца се отказват, защото осъзнават, че спортът, който са се забавлявали, изведнъж е котка. Детето трябва да се убеди, че прави това, което му харесва. В същото време той трябва да може да жертва някои от дейностите, извършени от негови съученици или приятели.

Трябва да се отбележи, че не всяко дете трябва да израства в спортист. Разбира се, насърчаването на движение като ски или плуване е отличен заместител на организираните спортове. Добре е да мотивирате дете поне за хоби спорт.

Няма значение дали детето не взема решение за кариерата на професионален спортист, важно е да е спортувало и да е направило нещо за здравето и развитието на личността си. Въпреки че родителите може би са имали идеята, че детето им ще се превърне в успешен спортист, те със сигурност са инвестирали време и пари добре в здравето и развитието му.

Настоящата ситуация се отрази и на спортните дейности на децата. Следователно спортната академия O2 на Матей Тот изготвя 2-ра поредица от проекта Telesná na doma и иска да допринесе за това детското движение да не бъде забравено дори в този предизвикателен период. Можете да намерите видеоклипове, в които децата са мотивирани да се движат от популярни словашки спортисти на уебсайта akademia.o2.sk/telesna-na-doma и на YouTube канала O2 Словакия.

Матей Тот

Той е професионален проходилка, световен шампион и олимпийски победител от Рио де Жанейро през 2016 г. Той се състезава за клуба на VŠC Dukla Banská Bystrica и шест пъти печели анкетата за спортист на годината. През 2017 г. в сътрудничество с O2 стартира спортната академия O2 на Матей Тот, която има за цел да накара децата да се движат. Кръгът, воден от опитни треньори, досега е посещаван от над 5000 деца.

Интервю

Г-н и г-жа Nothers: Щастливи сме, когато родителите искат по-добър живот на децата си

Когато започват работа в общността, повече от половината от децата посещават специално основно училище. Днес много от тях имат гимназия и колеж.

Истории

3 образователни проекта, в които децата прекарват продуктивно време пред екрана

Безкрайното пренаписване на думи или досадни уроци по физика остават в миналото. Представяме ви онлайн проекти, които ще направят образованието на децата забавно.

начин на живот

Дори малък апартамент може да бъде стилен и ефирен. Вдъхновете се в YouTube

Дизайнерите от проекта Never Too Small ще ви покажат как да създадете пълноценно жилище вече на 19 m2.

Lifetech

Нова година ново аз? Тези ощипвания ще ви помогнат да останете мотивирани

Въпреки че здравият дух живее в здраво тяло, понякога трябва да го ритате. Ще ви дадем няколко съвета, които да ви помогнат да останете ангажирани през цялата година.

Съвети как да прехвърлите снимки, контакти и приложения от стария си смартфон на новия

Матей Тот: Дайте на децата си естествено движение и изчакайте по-добре с избора на спорт

Олимпийският победител и основател на O2 Sports Academy Матей Тот препоръчва да се остави на децата повече свобода при катерене, отколкото планирането на спортна кариера в ранното им детство.

Мартина Валачова: Не всеки може да бъде милионер, но вие също можете да живеете без финансов стрес

Как да се радвате на живота и да не губите пари едновременно? Възможно ли е да се изгради финансов резерв без много спестявания? Авторът на книгата Къде изчезват парите ви ще ви каже в интервю.

6 причини, поради които все още си струва да се разчита на обновен iPhone 7

Вековни тайни, вампири и изключителни детективи: 7 трилъра при мразовито време

В началото на новата година HBO GO предлага вълнуващи филми, базирани на доказани дизайни на книги и комикси.