Zdravoschudnut.sk

В общи линии известен със загуба на тегло е стратегия да ядете по-малко и да спортувате повече. За тези, които не готвят обаче, може да бъде по-трудно. По-голямо предизвикателство, защото всички съвети за консумация на по-малко храна обикновено са насочени към готвене на по-здравословни и по-малко калорични храни, избягване на готови ястия и т.н. ... Ако единственият уред, който използвате за готвене, е микровълнова печка, тези съвети вероятно ще са за вас. Има няколко опции как можете да започнете да отслабвате дори без да готвите здравословни ястия.

тези

1. СЪВЕТ - Добавете плодове и зеленчуци към вашата диета

Най-лесният начин да започнете да отслабвате е да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета. Отначало добавянето на плодове и зеленчуци в менюто може да ви се стори сложно, вярвайте, че с времето няма да мислите за тях, но автоматично ще се научите да ги ядете редовно. Консумацията на сурови зеленчуци и плодове е проста, можете лесно да ги доведете до работа, съответно. където и да отидете за дълго време и просто се подгответе. Всичко, което трябва да направите, е да ги купите и винаги да ги имате под ръка. Когато те са постоянно в очите, ще бъдете по-мотивирани да ги консумирате.

2. СЪВЕТ - изберете правилните въглехидрати

Не е нужно да премахвате всички въглехидрати от диетата си, за да отслабнете. Е, изберете пълнозърнест хляб вместо бял. Изберете кафяв ориз вместо класически бял. Можем да продължим с този списък, винаги да избираме по-здравословна алтернатива на храната.

3. СЪВЕТ - вземете десета и преднина в точното време

Около 15 часа е. и имате вкус към нещо сладко ... Преди да бягате до бюфета или от автоматите, помислете какво ще консумирате. По-добре да имате банан, който има достатъчно фибри, за да ви засити до вечеря, отколкото шоколад, който е не само калоричен, но изобщо няма да ви помогне да утолите глада си. Ако искате пръчка, можете също да посегнете към нашите солени или сладки барове PROTISSIMO, които също са подходящи за десетата и оловната. Можете да ги намерите на нашия уебсайт www.zdravoschudnut.sk.

4. СЪВЕТ - поискайте половин порция

Най-лесният начин да избегнете преяждането в ресторант е да поискате половин порция, когато поръчвате храна. Това ще предотврати изкушението на очите ви, които биха изяли всичко, което видят в чиния. Проучванията показват, че когато имаме храна пред себе си, сме склонни да я ядем, докато не пише „изчезвайте от масата“. Половин порция ще предотврати неприятното разкаяние, което със сигурност бихте имали, ако сте изяли голяма порция тестени изделия например

5. СЪВЕТ - не се настройвайте за нездравословно хранене

Изборът на здравословна храна и диета ще ви помогне със здравословен начин на живот и здравословни навици. Вие сте много по-склонни да избирате нездравословни храни, когато сте уморени, изтощени, стресирани, когато имате обилен пудинг и т.н.

6. СЪВЕТ - Добавете здравословни добавки към вашата диета

В случай, че не готвите, вероятно ядете предимно в ресторанти. Имайте предвид факта, че не консумирате здравословна и нискокалорична храна в нито един ресторант. Китайската бърза храна няма да ви помогне да отслабнете, а напротив. Ето защо, ако вече се храните навън, изберете храни, така че да имате здравословна гарнитура. Не е задължително да са само зеленчуци, можете да изберете и извара, салата или супа от пресни зеленчуци. Ако се отдадете на здравословни гарнитури или здравословна супа, ще ядете много по-малко от основното ястие след по-голямата част от калоричното хранене.

7. СЪВЕТ - направете малки корекции

Не бихте повярвали колко калории можете да спестите, ако не получите класическа пица от грубо тесто, но ако изберете пица с тънко тесто. Това е и изборът на обездка. Заменете кремовия дресинг с малко оцет. Не добавяйте пълномаслено сирене към сандвича си, а нискомаслено. Има безброй корекции в отделните ястия.

8. СЪВЕТ - научете колко голяма порция е идеална за вас

Знаете ли каква голяма порция храна е идеална за вас? Всеки може лесно да прецени идеалната порция. Всичко, което трябва да направите, е да съберете двете си ръце, сякаш искате да изтеглите вода в дланите си. Това е точно размерът на стомаха ви и това е идеалният размер на порцията, който трябва да ядете. Мислите ли, че е малко? Опитайте и вижте. Наситеният човек не е, когато, така да се каже, „избухне от ядене“. За ситост ще бъде достатъчен точно същият размер на порциите като двете ви длани.