Преди да започнете процеса на зачеване, ето важните стъпки за подготовка на тялото ви за здравословна бременност.

стъпки

Знаете ли, че за толкова важен период от живота е необходимо да започнете да тренирате, в идеалния случай 6 месеца предварително? Ще ви кажем какво трябва да включва вашето обучение.

1. Посещение при гинеколог

Преди да тръгнеш "да се стреми”, Консултирайте се с Вашия лекар за Вашето медицинско състояние. Може да звучи очевидно, за да преминете изпита. Но ако например приемате лекарства за хронично заболяване, трябва да разгледате възможностите. Някои лекарства могат да бъдат опасни за бременността или да повлияят на плодовитостта на жената. Вашият лекар и партньор също могат да препоръчат генетичен тест, основан на фамилна анамнеза, корекция на теглото, диета.

2. Забравете за легалните наркотици

Сигурно сте имали предвид препоръката алкохолът и цигарите да останат в миналото. Това, разбира се, е вярно. Но включихте ли тук кофеина? Препоръката за жени, които се опитват да забременеят е максимум 200 милиграма кофеин на ден, което съответства на около една чаша кафе. "Дозата" за бременни жени трябва да бъде максимум 100 милиграма на ден.

Пушенето често причинява бебе с ниско тегло при раждане, което може да доведе до допълнителни здравословни проблеми. И има още едно важно нещо: тютюнопушенето увеличава шанса за синдром на внезапна детска смъртност (SIDS).

3. Снабдяване с фолиева киселина

Едно от първите неща, които Вашият лекар ще Ви посъветва да направите, е употреба на фолиева киселина. Ще ви кажем защо. Ако приемате 400 микрограма фолиева киселина на ден в продължение на поне един месец преди да забременеете и през първия триместър, можете да намалите шансовете за раждане на бебе с нарушение на нервната тръба като спина бифида с 50 до 70 процента, според към Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Употреба на фолиева киселина помага за предотвратяване и на други вродени дефекти. Заедно с други витамини, минерали и аминокиселини, ще го намерите в хранителна добавка Gravital. Предназначен е за жени, планиращи бременност, както и за бременни жени. Комбинацията от съставки подпомага развитието на клетките и формирането на тъканите на плода и помага за предотвратяване на заболявания в развитието и намалява риска от спонтанен аборт.

4. Отидете и на зъболекар

Жените, които се грижат за здравето на зъбите си преди да забременеят, намаляват шансовете за усложнения по време на бременност. Например, лекар може да открие навреме инфекции в устната кухина. Профилактиката е по-симпатична от възможните интервенции по време на бременност.

5. Яде с разум

Запасявам хранителни вещества, необходими за бременност. Разбира се, вашата диета трябва да включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, храни, съдържащи калций (мляко, кисело мляко), ядки, месо, риба (дъгова пъстърва, сьомга, сардини, херинга). Рибите са важни за развитието на мозъка и очите на бебето и са богат източник на омега-3 мастни киселини за вас. Все пак е вярно: боли много.

Можете също така да подкрепите плодовитостта със суперхрани Мака, който действа върху ендокринната система и допринася за хармонизирането на хормоналните нива както при жените, така и при мъжете. Освен това помага за увеличаване на броя на сперматозоидите в еякулата и тяхната подвижност, както се вижда от няколко проучвания. Сред другите помощници в проблеми със зачеването включват например Земна котва и женшен.

6. Облекчете теглото си

Той причинява често срещани проблеми по време на бременност тегло твърде високо или твърде ниско бъдеща майка. Здравословните стойности ще ви помогнат да избегнете усложнения при забременяване поради теглото. Можете също така да предотвратите усложнения като проблем с високо кръвно налягане.

7. Практика

Жени, които бяха сгодени упражнявайте преди и по време на бременност, те могат да се справят с натоварването върху тялото, което бременността носи по-лесно. Те дори могат да възвърнат първоначалното си тегло по-бързо след раждането. И си струва това, което казвате?

8. Избягвайте бактерии и инфекции

Ако харесвате тартар за пържоли, суши или непастьоризирани продукти, обърнете внимание. За малко ще трябва да се сбогувате с тези вкусотии. Важно е да избягвате бактерии, които могат да навредят на вашето потомство. Суровите и лошо обработени храни (месо, риба, сокове, меки сирена) могат да съхраняват опасни бактерии, които причиняват листериоза.

При бременни жени листерията атакува плода в матката и причинява аборти или раждания на мъртви и болни новородени (източник Wikipedia).

Грипът е също толкова опасен. Грипът по време на бременност може да доведе до сериозни усложнения като пневмония и спонтанен аборт. Ето защо избягвайте контакт с пациентите по време на бременност и преди нея.

Ако сте отговорили на всички ключови въпроси, съсредоточете се върху подготовката си. Не само за подготовка на тялото за бременност, но и за грижите, от които ще се нуждае вашето бебе.