Моля, въведете банери и връзки.

причини
Когато друг път се справяме с теглото си по-често, отколкото по Коледа. Колко сладкиши мога да имам? И това не е ли твърде много за онази картофена салата? Патица със зеле, сериозна баба ли е? Но теглото не се променя само при преяждане или гладуване. Теглото ни се влияе от много повече фактори. И можете да повлияете на повечето от тях и да си подарите още няколко парчета от тези сладки по Коледа, дори без угризения. И така какво да гледате спрямо вашето тегло?

1) Колко пъти се претегляте?

Сутрин обикновено е най-доброто време да получите най-точната информация за теглото си. По време на сън се извършват всички храносмилателни процеси и в същото време нямате време да ядете или пиете. Но през деня, особено след по-голямо хранене, очаквайте теглото ви да изскочи.

2) Как се претегляте?

Поставете везната на твърда и равна повърхност. Тя винаги показваше различен номер на грубия под. Също така, уверете се, че прехвърляте тежестта равномерно на двата крака. Друг важен аспект са дрехите, които носите. В идеалния случай се обвържете гол или по бельо.

3) Вие практикувате?

При някои спортисти телесното им тегло може да спадне с шест до десет процента веднага след една тренировка. Промяната ви може да не е толкова драстична, но когато се оправите във фитнеса, внезапната загуба на тегло не е необичайна.

4) Медицинско състояние?

Болестите понякога носят със себе си безсъние и неочаквана загуба на тегло. Диабетът, сърдечните проблеми и дори обикновената настинка причиняват големи колебания, защото можете да загубите апетита си или да задържате вода, а много лекарства могат да причинят бърза загуба на тегло. Говорете с Вашия лекар, ако започнете да забелязвате необичайни и чести промени в пропорциите на тялото си.

5) Отслабвате?

Много хора са много запознати с процеса на изчисляване на разликите между консумацията на енергия от яденето и изгарянето на калории. Дори да не добавите упражнения към диетичния процес, ще загубите няколко излишни килограма в началото. След известно време обаче ръката на кантара спира и тя няма да работи без упражнения.

6) Пиете кафе?

Чаша кафе също помага да поддържате теглото си под контрол. Кофеинът помага за потискане на апетита и изгаряне на някои калории. Но внимавай! Висококалоричната мазна напитка може да има противоположен и нежелан ефект.

7) Как спите?

На телесното тегло влияе и липсата на сън. След безсънна и будна нощ може да почувствате глад, както обикновено, което води до консумация на по-големи порции и скок в килограми.

8) На колко години сте?

Колкото повече остаряваме, много от нас напълняват постепенно и естествено. Често сме по-малко активни, започват да се проявяват хормонални промени като менопаузата. В по-напреднала възраст, от друга страна, може да има голям спад поради загуба на апетит. Може да ни е трудно да дъвчем или ще получим анорексия поради заболяване.