Най-популярните кардио машини. Те правят възможно постигането на достатъчно интензивен натиск върху сърдечно-съдовата система. Увеличаването на заетостта, резултатният импулс ускорява метаболизма, което води до изгаряне на мазнини.

закупуване

Класически пример за кардио е велоергометърът. Най-простите модели имат минимален брой придружаващи програми или липсват по принцип. Вградените програми увеличават цената на симулатора, но ви позволяват да регулирате интензивността на натоварването и да следите количеството изгорени калории. Последната информация не е толкова важна, колкото средната стойност за час, тя може да се използва в рамките на 450 калории. Достатъчно е да поддържате определено темпо. Предимството на мотоциклета е, че той практически няма противопоказания.

Ако велоергометърът работи с определена мускулна група, елиптичният тренажор за дома е много по-гъвкав. Това осигурява не само натоварване на бедрената и прасечната мускулатура, но и на горната част на шкафа. Предполага се, че елиптичният тренажор не натоварва колянните стави, толкова по-безопасно. За да постигнат резултати, те трябва да се включват поне 3-4 пъти седмично. Продължителността на упражнението зависи от физическата форма, обикновено започва четвърт час и постепенно увеличава времето до 40-45 минути. Един час упражнения изгарят около 500 калории.

Недостатъците на тези симулатори са подобни. Въпреки че са относително компактни, те заемат определено количество пространство. За разлика от обръчите, те не са чисти зад шкафа. Ето защо, преди да вземете решение какъв треньор да изберете за дома си, трябва да помислите за мястото на съхранение. Като част от проучването на този симулатор не е най-доброто решение, по-добре е да изберете по-голяма компактна версия от типа, степер, която може да се съхранява в шкаф за чекмеджета.