живот

За какво да внимавате, когато имате чувствителна кожа?

Ако състоянието се влоши, трябва да се спазват препоръките на дерматолога и последващите диетични указания и препоръчителни грижи. Много е важно да се спазват следните мерки, като хигиенни принципи за нежно почистване и хидратиране на кожата и изключване на храни, които водят до дразнене и рецидив на заболяването.

Спазването на тези принципи е толкова важно, колкото и в свободното време, напр. по време на спортни дейности, когато е необходимо да се обърне внимание на подходящо облекло и на домашна работа, когато е необходимо да се използват защитни ръкавици, но и на работа, където особено стресът може да доведе до многократно дразнене на чувствителната кожа.

Ако имате чувствителен тип кожа, трябва да следвате тези насоки:

1. Балансирана диета според индивидуалните възрастови категории - Основата е разнообразна и балансирана диета на по-малки порции, в идеалния случай пет пъти на ден. Витамините С и В, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и зърнените култури, както и омега-3 мастните киселини, които се съдържат в семената, ядките, морските дарове и рибите, са важни за здравето на кожата.

2. Диетични мерки с изключение на алергени - Най-често срещаните хранителни алергени включват соя, фъстъци, мляко, пшеница, яйца, морски дарове и някои подправки. Кожните реакции могат да възникнат и при някои плодове и зеленчуци: особено екзотични плодове и цитрусови плодове или домати и бобови растения.

3. Достатъчен режим на пиене - Достатъчен прием на течности, особено чиста вода, или вода, леко овкусена с лимон. Подходящи са и слабо минерализирани води или неподсладени плодови и билкови чайове. В нормална среда и температура се препоръчва да се пият 2-3 литра течности на ден, по-точно 40 мл на 1 кг телесно тегло. Усещането за жажда вече е признак на недостатъчен режим на пиене.

4. Редовно смазване и третиране на кожата на лицето и тялото - Особено чувствителната кожа на лицето изисква редовна и задълбочена грижа. Перфектното премахване на грима и почистването на кожата е основата за лечение с подхранващи и овлажняващи кремове, които я снабдяват с необходимите активни съставки. Също така, кожата на цялото тяло се нуждае от редовно третиране с лосиони за тяло или масла, за да предотврати изсъхването му.

5. Коригиране на жизнената и - ако е възможно - работната среда с последващо елиминиране на алергени - Не винаги е в нашите сили да избягваме всички алергени в заобикалящата ни среда, но трябва да се опитаме да изключим поне най-силните от нашето непосредствено обкръжение. Дори малките промени могат да имат значителни положителни ефекти.

6. Носенето на памучно бельо - Памучните тъкани са дишащи и абсорбиращи, те не дразнят кожата, но ги предпазват. Ако искате да сте сигурни, че при отглеждането и обработката на памук не са използвани пестициди, вредни химикали, оцветители или други агресивни вещества, на които кожата ви може да реагира от дразнене, изберете т.нар. биотекстил.

7. Премахване на стреса - Стресът влияе върху нивото на хормоните в тялото ни и се отразява негативно на цялостното ни здраве, включително кожата. Той може да действа като спусък за кожни проблеми, да увеличи производството на себум или, обратно, да помогне за изсушаване на кожата. Техниките за релаксация и медитация или разходките сред природата са ефективно оръжие срещу стреса, наред с други неща. Намерете време за любимия си начин да се отпуснете.

8. Избягване на възможни алергени и не подценяване на правилното лечение - В допълнение към изключването на всички възможни алергени от непосредственото им обкръжение е необходимо също така да се следват препоръките на лекуващия експерт и да се следват заложените от него принципи, докато състоянието се подобри, превантивно и доколкото е възможно.

Следвайки тези основни правила, можем поне частично да повлияем на доброто състояние на кожата.