За съжаление повечето деца ги консумират почти всеки ден, докато имат много негативно влияние върху здравето.

които

В днешно време все по-често се сблъскваме с факта, че децата ядат нездравословни храни в големи количества от най-ранна възраст. Може би грешим или оправдаваме чувството, че просто искаме да им се отдадем.

Пълното представяне на плодове, зеленчуци или фибри трябва да бъде в диетата на детето всеки ден. Има обаче няколко храни, които не бива да влизат в диетата на вашето дете при никакви обстоятелства, поне до училищна възраст. Въпреки това често ги даваме на децата си.

1. Подсладени напитки

Децата много често посягат към тях, но те са най-малко подходящата алтернатива сред напитките. Пиейки подсладени напитки, детето получава само празна енергия и освен това сладкият вкус силно пристрастява. В допълнение към високото съдържание на прости захари, те съдържат и голямо количество оцветители, ароматизанти и консерванти, което се отразява негативно на имунитета.

Честото пиене на подсладени напитки също увеличава риска от кариес или затлъстяване. Най-добрият избор определено е чистата вода. Дете под 3-годишна възраст трябва да пие от 100 до 150 ml на килограм тегло на детето или когато усети жажда. С течение на годините нуждата от вода леко намалява по отношение на теглото. При възрастни приемът на течности е 30 ml на килограм. Педиатърът също така казва повече за режима на пиене >>

2. Сладкиши

Сладките съдържат фруктоза - или в проста форма, или в една молекула заедно с глюкоза, когато произвежда захароза - обикновена захар, каквато я познаваме. Сладките и сладките напитки съдържат излишък от захар, обикновено фруктоза.

Прекомерната консумация на захар често води до затлъстяване, кариес, но също така и до запек или анорексия. Повишеният прием на захар се влошава хиперактивност, какво може да причини нарушен сън, особено ако даваме на детето сладкиши вечер.

Не е нужно да забранявате изцяло сладките, но изберете правилните. Предпочитайте качествени продукти, като бисквити от зърнени храни, сушени плодове, пръчици с по-високо съдържание на какао или пригответе домашни бисквитки с децата си.

3. Наденички, колбаси, салам

Наденичките са типични примери за всички нездравословни, тъй като съдържат непропорционално количество наситени мазнини, което е източник на енергия, но не и строителен материал, от който децата се нуждаят за правилно развитие. Те също така съдържат прекомерно количество сол, което натоварва органите и причинява няколко здравословни проблема. Той влияе отрицателно на бъбреците, сърцето или сърдечно-съдовата система, а също така причинява затлъстяване.

Ето защо е идеално да започнете с лесно смилаемо и несолено месо, като пилешко, пуешко, телешко или заешко. Червеното месо съдържа 2 до 3 пъти повече желязо от пилето, така че е препоръчително да промените вида месо.

4. Пържени храни

Пържените картофи са обичани от деца от всички възрасти. Въпреки това, честата консумация на пържена храна може да разстрои стомаха на детето и да създаде пространство за развитие на стомашни язви, което може да се отчете още в юношеството. Не е нужно да изключвате напълно пържените храни, но трябва поне да ги ограничите. Най-идеалният избор е да изберете пържене при ниски температури с качествено масло или да приготвите ястия във фурната с минимално количество масло.

5. Термикси и ароматизирани кисели млека

Млякото и млечните продукти са важна част от диетата още от първата година от живота на децата, но тази група със сигурност не включва термикси или други ароматизирани кисели млека. Поради своя състав те не съдържат пробиотици и не принадлежат към кисело-млечни продукти. Въпреки че са направени от извара, децата са много трудни за смилане, така че не трябва да се консумират особено от малки деца. Освен големи количества захар, те също причиняват храносмилателни проблеми, затлъстяване и кариес.

Следователно, когато въвеждате млечни продукти, търсете качествени кисело млечни продукти, като бяло кисело мляко, но не кремообразни или ароматизирани. Ако вашата трохичка предпочита плодов вкус, смесете настърган плод или домашно приготвен компот в бялото кисело мляко.

6. Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестите продукти съдържат много здравословни вещества и са подходящи за здравословна диета. Това обаче не важи на 100% за малките деца. Организмът на детето не би се справил с дозата фибри, предназначена за възрастни.

След като детето навърши 1 година, можете постепенно да въвеждате различни каши, както и няколко вида брашно. Въпреки това самият пълнозърнест хляб е по-подходящо да се въведе на около 2-3 години от детето. Ранната или твърде честата консумация може да причини болки в корема при деца и да наруши храносмилането. Опитайте се да комбинирате ястия от зърнени храни със зеленчуци и месо, така те ще бъдат по-добре усвоими.

7. Смути и плодови сокове

Теоретично, когато представяме някакъв плод или зеленчук на дете, то вече може да консумира сок от него. Но е точно обратното. Сокът няма предимствата на плодовата или зеленчуковата каша, така че не съдържа ценни фибри като самия плод.

Също така трябва да осъзнаете колко плодове или зеленчуци трябва да приготвите един сок и също така да преизчислите колко захар има в него. Сокът от плодове или зеленчуци определено е висококалорично ястие с високо съдържание на захар, което в крайна сметка не е здравословно. Прекомерната консумация може също да причини проблеми с храносмилането при малки деца, като подуване на корема, спазми и болка.

Ако искате да почерпите малките си с ценна и здравословна доза плодове и зеленчуци, пригответе цветна купа със сезонни плодове и зеленчуци или прясно пюре.

8. Полуфабрикати

Педиатрите все повече обръщат внимание на повишеното увеличение на децата с наднормено тегло и наднормено тегло, което се дължи и на липсата на упражнения. Някои родители дават малки деца в много ранна възраст, например колбаси и пушени продукти или полуфабрикати. Освен всичко друго, в полуфабрикатите има твърде много захар и сол. В същото време приготвянето на домашно приготвена диета е много по-лесен, здравословен и по-евтин начин от търсенето на полуфабрикати.

Ето защо сезонните и местни храни като плодове, зеленчуци, фибри, качествено месо и достатъчен режим на пиене определено не трябва да липсват в менюто на децата.

В допълнение към правилното хранене, родителите трябва да обръщат внимание на начина си на пиене, много упражнения, сън и цялостен здравословен начин на живот. Само тогава децата ще имат здрава основа на добър имунитет и болестите ще ги заобикалят далеч.

Как да започнем да храним бебе? Тези препоръки ще ви помогнат да улесните добавянето на по-твърда диета: