начина

Как мъжете могат да подобрят сексуалното си представяне - Много мъже търсят начини да подобрят своите сексуални показатели и издръжливост, да бъдат сексуално активни по-често и по-дълго, те искат да угодят не само на себе си, но и на партньора си.

На пазара има много добавки, които обещават гарантиран резултат, но често с повече странични ефекти, които не сте очаквали. Имайте предвид главно, че начина на работа на пениса зависи пряко от Вашето кръвно налягане и състоянието на кръвоносната Ви система. По принцип това, което е полезно за сърцето, също е добро за вашето сексуално здраве.

Преди да посетите аптеката и дискретно да заявите искането си, прочетете и опитайте следните процедури:

1 - Останете активни

Един от най-добрите начини за поддържане и поддържане на добро здраве са сърдечно-съдовите упражнения. Поддържайте сърцето си във форма, увеличете работата му (тя също се увеличава по време на секс), прекарвайте половин час на ден в бягане или плуване и резултатът ще бъде по-добър и по-дълго представяне в леглото и насърчава либидото.

2 - Яжте подходящи храни

Известно е, че има определени храни, които подобряват притока на кръв.

- Лук и чесън: може да не е идеален за свеж дъх, но пряко да повлияе положително на кръвообращението.

- Банани: богати на калий плодове помагат за понижаване на кръвното налягане, така че косвено носи ползи за сексуалната област и подобрява производителността.

- Чили и черен пипер : всички естествено пикантни храни подпомагат притока на кръв, намаляват високото кръвно налягане и премахват възпалението в тялото.

- Яйца: Високи нива на витамини от група В балансират нивата на хормоните. Те намаляват напрежението в тялото, което често предотвратява ерекцията.

- Омега 3 мастни киселини: този вид мазнини увеличава притока на кръв, предпазва от развитието на сърдечно-съдови заболявания. Можете да го намерите в сьомга, риба тон, авокадо и зехтин.

- и специални витамин В1: този витамин ускорява предаването на сигнали в нервната система, включително сигнали между мозъка и пениса. Той се съдържа в яйца, фъстъци и боб.

3 - Намалете стреса

Стресът причинява бедствие и объркване в няколко области на здравето, включително вашето либидо. Той неправилно увеличава сърдечната честота, а също и кръвното налягане и двете състояния увреждат сексуалното желание и производителност. В допълнение, стресът от психологически произход влошава ерекцията или способността за достигане на оргазъм. Не забравяйте, че стресът косвено влияе и върху задълбочаването на лошите навици, като пушене, консумация на алкохол, които със сигурност не допринасят за сексуалното представяне.

Научете как да управлявате и намалявате стреса в живота си. Говорете открито с партньора си за тези проблеми, ще намерите разбиране и общо решение. Често натискът от работата и частните задължения поставя дори и най-издръжливия човек. Не е срамно да признаеш, че си човек.

4 - Отървете се от лошите навици

Както вече сте чели, редовно консумация на алкохол и пушене те не са подходящи спътници за преживяване на страстни нощи. Изследователите са установили, че чаша червено вино подобрява кръвообращението, има релаксиращ ефект върху човешкото тяло и също така насърчава сексуалното желание, но това вече не е така при големи количества. Различни стимуланти и пристрастяващи вещества, съдържащи се в алкохола и цигарите, причиняват стесняване на кръвоносните съдове и са пряко отговорни за развитието на импотентност. До 50% от алкохолиците са импотентни. Прекарвайте времето и интересите си вместо тази здравословна храна и спорт, здравето ви ще ви възнагради.

5 - Излагане на слънчева светлина

Слънчева светлина спира образуването на мелатоним в тялото (светлината възпрепятства образуването му). Въпреки че този хормон ви помага да заспите, той също така „спи“ сексуалните желания и нужди. Колкото по-малко мелатонин, толкова по-голям е потенциалът за сексуална активност. Изложете тялото си на слънце, оставете слънчевите лъчи да попаднат върху кожата ви и сексуалното ви желание няма да заспи дори през мрачните зимни месеци.

Най-добрите хапчета за ерекция: Ето как изглежда доказаната ТОП тройка

6 - Мастурбация за по-добра издръжливост

Ако не можете да останете в леглото толкова, колкото бихте искали, определено се нуждаете от обучение. Въпреки че сексът с привлекателен партньор е най-добрият начин да "тренирате", просто мастурбирането може да ви помогне да предприемете по-дълги действия. Обаче не по никакъв начин и изобщо не бързо. Отделете време да направите това, да го наречем - упражнявайте, стига да искате сексът да продължи, когато не сте сами.

7 - Обърнете внимание на партньора си

Сексът не е игра за един играч. Обърнете специално внимание на желанията на партньора си. Можете не само да откривате нови удоволствия и стимули, но и ще изпробвате различни видове позиции и темпове. Като говорите по време на любовните отношения, можете да забавите кулминацията и да удължите продължителността на интимния акт. Обърнете внимание обаче на съдържанието на изтеглените теми.

8 - Не се колебайте да потърсите помощ

Ако страдате от еректилна дисфункция, болест на Пейрони (неприятна и болезнена кривина на пениса по време на ерекция) или друга диагноза, която застрашава качеството на вашия сексуален живот, ще ви е необходимо медицинско лечение. Преодолейте срамежливостта и кажете на Вашия лекар за проблемите.

И накрая, кратко резюме - радвайте се на живота с всички приятни неща, които му принадлежат, подхождайте отговорно към тялото и здравето си, спортувайте, хранете се здравословно, отървете се от лошите навици и навици, не давайте шанс на негативни чувства и ще го направите вижте, че ще настъпят положителни промени във всички области, включително сексуалната.