Въпреки че имате твърде много въпроси без отговор в главата си, ако имате твърде много проблеми, от които се нуждаете и може да не успеете да ги разрешите. Трудно е да се развиваш по-нататък или дори да вярваш в нещо. Когато запушите компютъра с различни програми и след това не го обработвате, остава различна заетост. Може би имате и програми на вашия компютър, които дори не ви трябват и заемат място. Имате различни документи и текстове добри, но също така и стартирани - неподписани. Има и стари и различни места. Включени в разединени файлове, евентуално смесени с видео, снимка. Компютърът става все по-бавен и, слава Богу, там има някакъв вирус. Подобно е в съзнанието ви, в главата ви. От гледна точка на главата, вирусът е нелекувана травматична ситуация или погрешна преценка, отношение. Ако искаме компютърът да работи отново, идеално е да деинсталирате, изтриете това, от което не се нуждаете. Документи, снимки се включват във файлове. Чист диск, дефраментация. Можем да направим това без експерт. Можем и сами да си почистим главата и експерт е добър за нещо. Тук ще научите стъпките, които можете да предприемете, за да си почистите главата сами.
1. Стъпка "име на отрицателни"
Какво е добро за нас? Много хора могат лесно да назоват какво ги притеснява. Предимно само когато влезе в контакт с неудобството става. Тогава реакцията на ситуацията не е приятна и често реагираме емоционално. След известно време се хвърляме в ежедневието и предпочитаме да не си спомняме какво ни е ядосало. Ще останат неприятни чувства, свързани с някого или с определена дейност. Нашият ум работи чрез комбиниране на няколко фактора в т.нар пакети (контекстни файлове). В ситуация, в която пакет със съдържание ни напомня за нещо, психиката само измива неприятни чувства. Това ще увеличи нашата съпротива или гняв, без да разберем напълно причината. Постепенно, разбира се, ще оправдаем ситуацията, но няма да стигнем до същината. Ако нещо ни притеснява дълго време, важно е постепенно да дефинираме всяка ситуация и да намерим скрита информация. Сблъскайте тази информация с реалността и променете нагласите, поведението, но и действията. По този начин можем да изясним съзнанието и да премахнем причината за неприятното състояние.
Запишете на хартия всичко, което ви притеснява в живота ви, което предпочитате да нямате. Можете също така да запишете всичките си чувства или поведение, които не харесвате в себе си.
Запишете го хубаво точка по точка .
Примери от практиката:
Съпругът ми не говори с мен
Правя всичко в последния момент
Все още се притеснявам за бебето
Имам малко пари
Нямам построена къща
2. Стъпка "Определяне степента на проблема"
От скала от 0-10 оценете колко ви притеснява всеки проблем. 0 е най-малкият, а 10 е максималният проблем.
Примери от практиката:
Съпругът ми не ми говори 8
Правя всичко в последния момент 2
Все още се притеснявам за бебето 3
Имам малко пари 7
Не съм построил къща 9
Тази скала ще ни е необходима и за обратна връзка, за да знаем как успяхме да решим или да се придвижим в решението.
3. Стъпка "разкрийте какво има под повърхността"
Изберете един от изброените по-горе проблеми, които сте оценили най-високо. Моля, изберете само един.
За да разберем по-добре проблема си, трябва да излезем отвъд хоризонта на съзнателното възприятие, до скритата информация. По-точно, отиваме под повърхността. За да стигнем до там, нека включим малко въображение. Запишете проблема, който сте избрали.
Пример:
Не съм построил къща - 9 клас
Представете си проблема си като същество. Ако сте избрали проблем с човек, представете си го. Погледнете това същество в ума си и осъзнайте къде е вашето страдание (проблем) върху тялото ви.
а) Пример с къща:
Съществото прилича на мъж и виждам проблема в сърцето му .
б) Пример със съпруг, който не говори с мен:
Съпругът стои и виждам проблема в устата му .
Опишете как изглежда проблемът.
а) Пример с къща:
Проблемът изглежда като дупка във формата на врата.
б) Пример със съпруг:
Проблемът прилича на цип, закопчал устата му.
Фокусирайте се сега върху емоциите, скрити на мястото, където е проблемът. Опишете толкова подробно, колкото е, когато имате този проблем и от какво наистина се тревожите вътре, ако не го разрешите.
а) Пример с къща:
Голяма тъга и чувството, че никога няма да стигна там.
б) Пример със съпруг:
Боя се, че ще ми кажат това, което всъщност не искам да чуя.
Какъв ефект има върху вас, какво би се случило, ако.
а) Пример с къща:
Въпрос: Какво би се случило, ако никога не стигнете там?
Отговор: Затворен съм.
Въпрос: Какво би станало, ако бяхте в затвора ?
Отговор: Не ми трябва къща.
б) Пример със съпруг:
Въпрос: Какво би се случило, ако чуете това, което не искате да чуете.
Отговор: Трябваше да се справя с това.
В: Какво би се случило, ако трябва да се справите с него?
Отговор: Бих го решил.
Запишете отговорите на хартия.
4. Стъпка "изправяне пред битието с реалността"
В тази стъпка е необходимо да се изправим срещу реакцията на съществото. Някои може да са възникнали от вашия опит, но те са останали в миналото и следователно вече не са валидни. Някои обаче могат да бъдат взети само от други и изобщо не са свързани с вашата реалност. На практика клиентът, който се занимаваше с къщата, имаше стар баща в концентрационен лагер и мъжът изглеждаше точно като него. Въпреки това, когато тя се роди, той отдавна живееше в собствения си семеен дом и със семейството си. Такъв страх беше опит от миналото на дядо й.
Застъпвайте се с битието и го изправете пред реалността.
а) Пример с къща:
Отдавна сте неженен, аз също и аз имам нужда от семеен дом.
б) Пример със съпруг:
Въпреки че има теми, които не са приятни, можем да намерим решение. Няколко пъти сме говорили по теми, които не са слушали добре. В крайна сметка завърши с приятно разбиране.
5. Стъпка „Обратна връзка“
Нуждаем се от контрол, за да знаем как се справяме. Погледнете съществото и района, където сте виждали проблема преди, и опишете как изглежда и чувствата .
а) Пример с къща:
Съществото на мястото на сърцето няма дупка и е цялото ярко и червено. Съществото се усмихва и има приятно любовно чувство у дома.
б) Пример със съпруг:
Съществото е с отворена уста и имам чувството, че се движи и буквите постепенно излизат от него. Започвам да чувствам взаимно разбиране и подкрепа.
Измерете отново проблема интуитивно по скала от 0 -10.
Проблем с къщата: 3
Проблем със съпруга: 1
Оставете съществото да се разтвори.
6. Стъпката „какво ще донесе за бъдещето“
Затворете очи отново и преминете в ума си към бъдещето след около една година. Огледайте се около себе си, за да осъзнаете как изглежда реалността там. Когато го видите и сте там, вие знаете какво сте направили и какви промени са настъпили, когато сте стигнали там. Опишете ги.
а) Пример с къща:
Аз съм на сушата, не е земята, която търсихме. Това е малко по-нататък и ние изкопахме основи.
Със съпруга ми сме там и си говорим какво трябва да се направи следващия месец. Разделяме задачите.
Въпрос: Какво направихте, за да стигнете до тук и да имате земя и изкопани основи?
Отговор: Уредихме парцел близо до това, което първоначално искахме. Сключихме договор и започнахме да купуваме. Междувременно разработихме проект и съпругът ми осигури строителните работи.
б) Пример със съпруг:
Аз съм в хола, със съпруга ми седим на диван и пием вино. Говорим на различни теми, а също и за неговата работа. Говорим за нашите планове за почивка.
Въпрос: Какво направихте, за да стигнете тук и да седнете със съпруга си по време на разговора?
Говорихме много и обяснихме как някой наистина мисли. Спрях да се обиждам, когато той имаше различен поглед върху нещата и го изслушах докрай. Не скачах в речта и избягвам догадки.
7. Стъпка "Внедряване"
Както забелязахте в точка 6, бяха посочени промените, които донесоха реално решение. Напишете тези промени в поведението и действията на хартия и ги прилагайте от днес.
По този начин можете да изчистите всички теми, които сте написали в точка 1. Ако оценката е била по-висока от 2, добре е да повторите целия процес с темата след определено време.
Желая ви бистра глава и реализирани мечти.
Тук ще научите повече техники
Коментари
Скутериране
моят съвет за мотоциклет . тъй като сутрин скутерирам на работа и следобед от него, съм по-спокоен, по-щастлив и мисля, че съм по-тънък. когато скутерираме, ние ангажираме цялото тяло и затова го тренирам, ставам и го транспортирам, където имам нужда, а ако не го контролирам, просто запалвам мотора