Пристрастяването към цифровите медии започва да нараства до такава степен, че вече обхваща почти всички области от живота ни. Това също е причина да предприемете поне кратък дигитален детокс през следващите празници, което ще ви освободи от този онлайн капан.
Изтрийте няколко приложения
Тази стъпка ще ви помогне и в бъдеще. Вашият смартфон или таблет е пълен с различни приложения. Тогава не правите нищо друго, просто контролирате различни дейности с тях или гледате какви новини получавате от там.
Дори имате няколко от тях няколко пъти, когато например гледате няколко новинарски портала или имате няколко спортни приложения. Сортирайте ги така, че да ви останат най-много две от един тип.
Започнете да използвате главата си повече
Вместо приложения, започнете да мислите отново. Въпреки че тези иновации ни помогнаха в много отношения, бяхме до голяма степен мързеливи заради тях. Вместо да си спомняме петте неща, които трябва да купим в магазина, ние ги съхраняваме в списък за пазаруване.
Вече използваме GPS в колата, дори за лесни прехвърляния и ни е удобно да си спомняме нови чужди думи, защото все още имаме речник със себе си. Вече не използваме мозъка както преди, защото за всичко разчитаме на технологията.
Изключи го
Правете го поне един ден по време на празниците и го превърнете в традиция. Изключвайте мобилния си телефон поне веднъж месечно от сутринта, не използвайте компютър или друга електроника. Обърнете внимание само на себе си, на близките си и се отпуснете.
С течение на времето сме свикнали с факта, че трябва да сме на разположение на някого по всяко време. Това обаче не е вярно. Само си спомнете как беше преди няколко години.
Имахме само стационарен телефон и когато излизахме от къщата, никой не се интересуваше, че той изведнъж е недосегаем.
Планирайте свободното си време
За да не се изкушите да се върнете във виртуалния свят по време на тази детоксикация, трябва да разберете какво да правите през свободното си време. Скуката е най-лошият магнит за такива минерали. Вместо това трябва да отидете на разходка, да прочетете книга, да гледате филм, да играете настолни игри или да отидете на изкуство.
Уговарям среща
Разменете безличните социални мрежи за личен контакт. Направете поне лични срещи с тези хора, които могат да го направят.
Направете почивка за кафе, посетете се и поговорете на живо. По този начин ще имате по-интензивно преживяване и ще установите хубава традиция от него.
Изключете всички известия
Проверяваме телефоните най-често, когато чуем нови известия. Ето защо, преди подобна почивка от онлайн света, изключете всички сигнали, които могат да ви пречат. Само тогава няма да сте склонни постоянно да контролирате случващото се и ще се занимавате с други дейности.
Настройте автоматични имейли
Без значение колко важна е работата ви, вие заслужавате поне един почивен ден по време на празниците. Затова настройте автоматичен отговор по електронната поща и учтиво уведомете хората, че няма да се чуете с тях чак след кратката ви ваканция. Ако някой не може да осъзнае, че трябва да изключите всички грижи поне за известно време по това време, уведомете го.