признака

Медицинската клиника Mayo във Флорида определя нервния срив като „стресова ситуация, при която временно ставаме неспособни да функционираме нормално по време на ежедневните дейности.

Обикновено се случва, когато нашите изисквания към живота са физически и емоционално смазващи. Терминът често е бил използван в миналото за означаване на психични разстройства, но днес се използва по-рядко. "

Терминът "нервен срив" не идва от медицинската среда. Нито показва психични заболявания. Това състояние обаче показва психични проблеми, които трябва да бъдат решени.

Може да дойде от депресия, тревожност или стрес. Това е важен показател, че сте достигнали лимита си.

Това е ограничението до колко можете да се справите. Важно е да разпознаете симптомите, свързани с това състояние, тъй като то може да доведе до други физически проблеми.

Ето признаците, че ако не промените нищо в живота си, тогава рискувате нервен срив:

1. Липса на концентрация

Според Университета в Мериленд стресът може да увеличи вашата интелигентност. Той освобождава хормони, които подобряват паметта и помагат за концентрацията.

За съжаление, хроничният стрес засяга вашето внимание и способността да се фокусирате върху проекти. Пречи ви да функционирате нормално всеки ден.

В тежки случаи хормонът на стреса кортизол всъщност може да увреди паметта ви. Важно е да сте наясно с нивото на стрес и да отделите време, за да предприемете действия, за да го облекчите.

Можете да започнете да спортувате, да излизате сред природата или да се занимавате с медитация.

2. Неравномерен сърдечен ритъм

Когато сте близо до нервен срив, може да почувствате, че имате неравномерен сърдечен ритъм. Може също да имате затруднения с дишането. Това състояние често е придружено от прекомерно изпотяване.

Паническите атаки имат подобни симптоми. Когато прегледате Вашия лекар, тези симптоми ще покажат, че сте в перфектно състояние.

Дълбокото дишане, дългите вдишвания и издишвания, както и разтягането могат да ви помогнат. Това ще отвори областта на гърдите.

Симптомите на тревожност и стрес могат да наподобяват сърдечни проблеми.

3. Раздразнен стомах

Болката в корема е често срещан симптом на тревожност и стрес. Ако имате повишена болка в стомаха, запек, подуване на корема или диария, може да страдате от синдром на раздразнените черва. Това е реакцията на имунната система на стрес.

Според Американската асоциация за тревожност и депресия, 50 до 90% от тези, които страдат от синдром на раздразнените черва, също страдат от тревожни разстройства или депресия.

Ако подозирате това заболяване, говорете с Вашия лекар за възможността да посетите психолог.

4. Тежки главоболия

Стресът може да ви причини голямо главоболие. Държите всичко вътре и тялото ви е постоянно напрегнато.

Мускулите на врата и раменете стават по-твърди, което засяга и главата ви.

Забележете стойката си. Клекнеш ли? Или седите и ходите изправени? Когато сте стресирани, вашето физическо тяло и психика са предизвикани.

Вашите мускули, особено в областта на главата и шията, ви казват, че са претоварени и са готови да влязат в авариен режим „битка или бягство“.

Силното главоболие може да сигнализира за други здравословни проблеми. Ако главоболието продължава няколко седмици, трябва да се обърнете към специалист.

5. Проблеми със съня

Липсата на сън е една от най-честите причини за психически стрес, особено нивата на екстремен стрес.

Депресията ви кара да спите по-дълго и не може да функционира нормално през деня. Напротив, твърде много сън предизвиква голям стрес, безпокойство и други психични разстройства.

Честите симптоми на безсъние включват:

  • дълго лъжа, преди да заспите
  • кратки интервали на сън
  • бъдете до късно през нощта
  • преобладаващи чувства, че не можете да заспите
  • или събуждане рано сутринта

6. Депресия

Нервните разстройства могат да бъдат признак на депресия. Не сте в настроение и изпитвате съпротива срещу всяка дейност. Това състояние може да повлияе на мислите, поведението, чувствата и смисъла на живота на човека.

Депресията може да причини нервен срив. Ако имате малко удоволствие от извършването на нормални дейности в живота или ако изпитвате чувство на безнадеждност, това са симптоми на депресия.

Ако имате неспокойни или суицидни мисли, моля потърсете професионална психологическа помощ.

Нелекуваните пристъпи на депресия могат да доведат до огромни психически и физически проблеми.

7. Тревожност

Тревожността се причинява от страх и фобии. Това е невъзможността да се види миналото в даден момент, докато изпитвате осакатяващи чувства на парализа.

Постоянното напрежение е често срещан симптом на тревожност. Той нарушава съня и предизвиква ускорени мисли в рамките на часове вкус.

Докато някои тревоги имат общ характер, други изпитват безпокойство по конкретни причини. Ако тревожността е свързана с нещо конкретно, като например определени ситуации, това може да осакати човек.

Лекарствата против тревожност са доста често срещани при тежки случаи, въпреки че е по-добре първо да опитате нефармацевтично решение поради страничните ефекти на лекарствата.

Психотерапията и други методи като акупунктура, йога и хипноза могат да намалят стреса и безпокойството.

Заключение

Не пренебрегвайте симптомите, изброени в тази статия, ако те продължават за дълъг период от време и не се подобрят. Това е така, защото нервният срив може да причини много други здравословни проблеми.

Важно е да осъзнаете, че през цялото време на живота си трябва да се справяте със стреса, тъгата и безпокойството. Не си отказвайте способността да се грижите за себе си и не отказвайте да подкрепяте другите.