трябва

Това е авокадо Напоследък плодовете стават все по-популярни и могат да се купят в почти всеки зеленчуков магазин. Освен че е вкусен, този уникален плод е и здравословен за сърцето и помага да се поддържа тънка линия. Той обаче има и други предимства, към които трябва да посягаме. Осигурява ни фибри и чудесна комбинация от мазнини и мастни киселини. Освен това откриваме много витамини и хранителни вещества, като калий, магнезий, витамин С, витамин Е и витамини от група В. Авокадото не съдържа никакъв холестерол или натрий.

КАКВО СЪДЪРЖА АВОКАДО ?

Авокадото е особено ценно, защото съдържа много „здравословни мазнини“ - омега 3 и 6 киселини, които повечето от нас имат дефицит в диетата си, също съдържат: вода, протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, калций, калий, желязо, фосфор, магнезий, цинк, натрий, мед, манган, селен, флуорид, витамин А, В, С, Е, К, фолиева киселина, пантотенова киселина, бета-каротин.

7 ПРИЧИНИ, ЗАЩО ТРЯБВА ДА ЗАПОЧНЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА АВОКАДО

1, СЪДЪРЖА ПО-КАЛИЙ ОТ БАНАНИ

Калият е важен за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане и при много хора липсва, а авокадото е такова отличен източник на калий.

2, СЪДЪРЖА НЕЗАСИТРЕНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ

До 77% от калориите в авокадото са мазнини. Това обаче не е нормална мазнина, а олеинова киселина, която е основният компонент на зехтина. И той е известен със своите противовъзпалителни ефекти и който служи като защита срещу сърдечно-съдови заболявания.

3, Е БОГАТИ ИЗТОЧНИК НА ВЛАКНА

Авокадото е с високо съдържание на фибри, което има значителен ефект върху загубата на тегло и правилното функциониране на метаболизма.

4, НАМАЛЯВА НИВОТО НА ХОЛЕСТЕРОЛ И ТРИГЛИЦЕРИДИ

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт сред хората по света. Проучванията показват, че консумацията на авокадо подобрява рисковите фактори за сърдечни заболявания и количеството на холестерола и триглицеридите в кръвта.

5, ХОРАТА, ЯДЕЩИ АВОКАДО, СА ПО-ЗДРАВИ

Хора които ядат авокадо редовно, те имат по-ниско тегло и значително по-малко мазнини.

6, АВОКАДАТА СЕ ЗАЛЕЖАВА С АНТИОКСИДАНТИ, КОИТО ЗАЩИТАВАТ ОЧИТЕ

Авокадото е с високо съдържание на антиоксиданти, включително лутеин. Тези хранителни вещества са много важни за здравите очи и намаляват риска от дегенерация на макулата и катаракта.

7, ПОМОГА ДА ПОДДЪРЖАТЕ ТЪНКА ЛИНИЯ

С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати Има два важни атрибута, които биха били съчетани с правилния начин на живот осигурете загуба на тегло. Така че, ако работите за отслабване, включете авокадо в диетата.

КАК ДА СЪХРАНЯВАТЕ ПРАВИЛНО АВОКАДАТА ?

Ако искате да ви издържи възможно най-дълго, приберете го в хладилника. Студът забавя узряването на авокадото, може да продължи до две седмици. Ако от друга страна имате авокадо, което още не е узряло и искате нещо веднага щом узрее, увийте го в хартия, поставете на тъмно място (не в хладилника) и ще узрее в рамките на 2-5 дни.

КАК ДА ОТВОРИТЕ АВОКАДОТО ?

Нарежете го по дължина около заровете, наоколо. Хванете отделните разрязани половинки с ръце и ги обърнете една срещу друга. Авокадото се отваря добре.

АВОКАДО В КУХНЯТА

Авокадото има широко приложение в кухнята. Независимо дали е в сосове, можете да приготвите вкусно намазване от него, масло от авокадо, печено авокадо..и т.н.

НАКРАЯ:

Знаете ли, че словаците те ядат малко "здравословни" мазнини! И затова сме сред тъжните лидери в света по брой инфаркти и инсулти. А причината? Просто ядем малко „здравословни“ мазнини. Той се среща главно в рибите, но не сме свикнали да ядем редовно риба. Също така „здравословната“ мазнина се намира съответно в по-големи количества в някои растения. плодове. И авокадото е сред тях! Купете го днес!

PS: Ако харесате тази статия, моля дайте харесвайте и споделяйте с приятели, ако имате някакви наблюдения, пишете ми до коментари 🙂