Не е тайна, че сме големи фенове на здравето. Бягането изгаря калории, изгражда мускули, намалява стреса и насърчава здравето на сърцето. Освен това е супер удобен - вземете чифт маратонки и се качете на пистата!
В чест на Националния ден на бягането ще намерите интересни новини за бягане и състезания.
Бегачите са станали авантюристични и мръсни
Миналата година повече хора завършиха състезания и кал, отколкото маратони и полумаратони. Те са имали тези нетрадиционни състезания през 201г
Гърдите ви се движат повече, отколкото си мислите
Изследователи от университета в Портсмут в Англия са открили, че гърдите не просто скачат нагоре и надолу, докато тичат; Те също се движат напред-назад, създавайки сложен осми модел. Така нареченото движение на гърдите може трайно да увреди връзките на Купърс и да доведе до преждевременно задълбочаване. Ето защо е изключително важно да имате поддържащи спортни сутиени, които свеждат до минимум скоковете, но са достатъчно удобни, за да не се носят.
Те са най-бързите в маратона на 20-ти век
. Испански изследователи проучиха възрастта на бегачите и крайното време на маратона в Ню Йорк през 2010 и 2011 г. и установиха, че мъжете на възраст над 27 години са завършили своя най-бърз маратон. Двадесет и девет пъти жените са били с 4% по-бавни всяка година, отколкото са били, и 2% по-бавни всяка година. 18-годишният маратонец е толкова бърз, колкото и 60-годишният финалист.
Но хората се връщат дълъг път към деветдесетте години
Най-старият човек, който кара маратона, е Фауджа Сингх, който завърши маратона в Лондон през 2012 г. в 7:49:21 през 101. Най-старият женски маратон е Гладис Бърил, която изтича Хонолулу в 9:53:16 през март 2009 г. след Runner's World
на възраст от 92 години. 19659005] Възрастна жена видя, че пускането на фенер с около 100 калории на миля е добър показател, но изгарянето на калории зависи от теглото и вашето темпо и фитнес също е важно. Добра формула е умножаването на теглото в килограми по 0,63 и след това умножаване по броя на километрите. Числото, което получавате, е количеството изгорени калории над базалния метаболизъм (изгорени калории, ако просто сте седели). Когато жена с тегло 150 паунда пробяга 6 мили, тя изгаря около 567 калории. Но когато стигнете до инсталацията, същият брой километри не изгаря толкова калории. Тогава е време да отидете по-бързо - или по-дълго.
Бягането може да се превърне в изискване за работа
Основният физически тест на армията се състои от три части: лицеви опори, коремни преси и бягане на две мили. Проверете минималните времена на преход на работещата част. Като войник трябва да бягате още по-бързо, за да отговорите на изискванията на двугодишния тест за фитнес армия или да преминете през напреднала пехотна подготовка.
Жените доминират по улиците
Жените представляват 56% от всички 15,5 милиона спортисти през 2012 г., според Running USA. Разстоянието полумаратон има най-голямо присъствие на жени с невероятно сексуално разделение 61/39. Всъщност маратонът е единственото събитие, при което жените са изядени, що се отнася до апликациите за жени.
ИЗБИРАМ:
13 супер гъвкави обувки за бягане за жени
Фитнес храни, които да ви помогнат да се включите в по-бърза форма
- 18 изненадващи и шокиращи факти за McDonald’s! -
- 3 съвета за изгаряне на повече калории в движение - упражнения и здравословен начин на живот
- 10 факта за хъркането
- 10 факти за кнедли от бриндз Знаете ли как правилно да приготвите класика, която никога няма да скучае
- 10 факта защо сексът е здравословен