понижат

Високото кръвно налягане е епидемия, която в момента се разпространява по целия свят. Ускореният начин на живот, бързо хранене, сода и стрес засягат толкова средностатистическия американец, че всеки трети американци страда от високо кръвно налягане. Това означава повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт или дори бъбречно заболяване. Освен това струва 93,5 милиарда долара за здравеопазване.

Автор: Aurora Geib

[колони autocols = „2 ″]
[dropcap type = “2 ″] Вече може да не е подходящо [/ dropcap] да се доверявате на медицински изделия. Броят на лекарствата с рецепта на пазара предполага, че няма лечение за кръвно налягане. Въпреки всички последствия, свързани с високото кръвно налягане, това е предотвратимо и лесно за управление състояние. Здравословната и балансирана диета, активният начин на живот помагат да се избегне рискът от високо кръвно налягане и да се намали вече повишеното.

Високо кръвно налягане

Няма установима причина за високо кръвно налягане. Комбинацията от фактори като стрес, алкохол, тютюнопушене, тегло и липса на физическа активност изглежда причинява този проблем, който също се влияе от семейната история и възрастта.

Високото кръвно налягане обаче не е болест. Вземете проактивни мерки за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и дори бъбречни заболявания - най-добре е да започнете днес.

Идеята за високо кръвно налягане без лекарства, използвайки билки и подправки, все още се възприема скептично от медицинската индустрия. Разчитането на лекарства с рецепта обаче не гарантира, че ще управлявате високото кръвно налягане по този начин. Постоянно се съобщава от пациенти, приемащи кръвно налягане с лекарства, че здравето им не се подобрява. Освен това те трябва да се справят със страничните ефекти на лекарствата, които са скъпи.

Подправете живота си

Изследване, публикувано в Journal of Medicine, разкрива, че подправките могат да предпазят от сърдечни заболявания и влошаване, което идва с възрастта. В изследването изследователите откриват връзка между съдържанието на някои билки и подправки и способността им да предотвратяват гликирането и образуването на агенти за стареене, които са отговорни за преждевременното стареене и сърдечните заболявания.

Билките и подправките са фантастичен начин за управление на високо кръвно налягане и повишаване на лечебната стойност на вашата храна. Ето няколко билки и подправки, за да получите представа за тяхната стойност:

1. Чесън
Чесънът съдържа алицин, вещество, което има антибактериални, антиоксидантни, понижаващи мазнините ефекти, а също така понижава кръвното налягане. В проучване на Клиничния изследователски център в Ню Орлиънс, което тества дали чесънът понижава кръвното налягане, има девет пациенти с много високо кръвно налягане, които получават чеснов препарат с 1,3% алицин. Диастолното им кръвно налягане спада значително значително в рамките на пет до четиринадесет часа след дозиране. Освен това в едно проучване през 2009 г. е доказано, че пресният чесън има по-силни защитни свойства за сърцето от преработения чесън.

2. Канела
Канелата не само предотвратява сърдечни заболявания, но също така служи за предотвратяване на диабет. Центърът за приложни здравни науки в Охайо проведе проучване на 22 субекта: половината от тях получават 250 mg вода с разтворена канела дневно, докато другата група получава плацебо. Установено е, че тези, които пият канела, имат 13 и 23 процента увеличени количества антиоксиданти.

3. Лук
Лукът съдържа кверцетин, антиоксидант флавонол, който служи за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, тества субекти с високо кръвно налягане - както диастолично, така и систолично кръвно налягане - спадна много повече, отколкото в плацебо групата.

4. Маслини
Това растение е важна част от средиземноморската диета, която е една от най-здравословните в света. Зехтинът понижава кръвното налягане. В проучване, проведено от Dr. Л. Алдо Ферари и доцент в Университета на Фредерик II в Неапол, Италия, установяват, че ежедневната консумация на 40 грама зехтин намалява дозата на лекарствата за кръвно налягане при пациенти с хипертония с около 50 процента. Полифенолът в екстра върджин зехтина се дължи на значително намаляване на кръвното налягане.

5. Риган
Тази билка съдържа съединението карвакрол, което е доказано ефективно за високо кръвно налягане. В проучване върху животни изследователи от университета Osmangazi Eskisehir в Турция установяват, че карвакролът намалява сърдечната честота, средното артериално налягане и систолното и диастоличното кръвно налягане.

6. Глог
Тази билка традиционно се използва за лечение на високо кръвно налягане. В едно проучване в Рединг, Великобритания, 79 пациенти с диабет тип 2 са получавали 1200 mg екстракт от глог, докато друга група са получавали лекарства за високо кръвно налягане. Резултатите показват, че пациентите, приемащи глог, са намалили средното си диастолично кръвно налягане.

7. Кардамон
В едно проучване, публикувано в Индийския вестник по биохимия и биофизика, 20 пациенти са диагностицирани с високо кръвно налягане и са получили 3 грама кардамон на прах. След три месеца всички участници се почувстваха страхотно и без странични ефекти. В допълнение, проучването показа, че кръвното налягане е ефективно намалено. Също така подобрява антиоксидантния статус и елиминира кръвните съсиреци, без да променя значително нивата на липидите и фибриногена в кръвта.

Използването на антиоксидантното и противовъзпалително действие на подправките е отличен начин да укрепите здравето на тялото си. Билките са с ниско съдържание на калории, повишават лечебната стойност на вашата храна и ви позволяват да използвате естествени форми за понижаване на кръвното налягане. Смесете ги с вашите супи, салати, риба, месо и зеленчуци. Това е по-здравословна и евтина алтернатива от лекарствата с рецепта и синтетичните добавки.
[/ колони]