6 съвета как да превърнете упражненията в навик

Редовната физическа активност носи много физически и психически ползи, които всички знаем, но въпреки това понякога не сме достатъчни, за да спортуваме редовно.

превръщане

Липса на време, мързел, много работа или семейни задължения. Това са най-честите причини, поради които казваме, че нямаме време за редовни упражнения. Реалността обаче е, че който иска ще намери време и физическата активност ще стане неразделна част от начина на живот. Как да превърнем упражненията в навик?

Изберете групово упражнение

Груповите упражнения имат много предимства. Много от тях са толкова „силни“, че ще ви мотивират толкова много, че никога повече няма да се откажете от спорта. Какво носят? Зависи какъв тип упражнение ще изберете. Като цяло е забавно, мотивация да станете по-добри, здраво съперничество и не на последно място нови приятелства. Предимството на груповото упражнение е и информацията, която ще ви бъде предоставена благодарение на образован и опитен инструктор.

Създаването на нов навик отнема време

Началата не са лесни. Такъв е случаят с всичко, не само с физическата активност. Затова е важно да осъзнаете, че вашата силна воля и достатъчна мотивация ще изиграят съществена роля. Не забравяйте да определите награда, подарък, който ще си направите, ако упорствате.

В същото време ще се борите със собствения си мързел или комфорт. Трябва да сте подготвени психически, че не винаги ще бъде розово с вашето обучение. Ако го осъзнаете още в началото, ще бъде по-лесно. Не мислете обаче негативно и имайте предвид, че за създаването на един навик са необходими поне 21 дни и те могат да бъдат най-критичните. Ако обаче можете да се справите с тях, ще бъде по-лесно.

Поставете цели и план

Защо решихте да започнете да спортувате? Какво искате да постигнете? Ако можете да отговорите недвусмислено на тези въпроси и имате правилно избран план, най-вероятно ще упорствате в упражнението. Ако достигнете зададената цел, не забравяйте да поставите друга. Това ще ви държи напред.

Изберете спорт, който ще ви вълнува вътрешно

Друга предпоставка да превърнете практиката в навик е да се съсредоточите върху това, което ви харесва. Възможността е безпроблемна. Не се обезсърчавайте, ако не успеете веднага. Попитайте, опитайте. Който търси, ще го намери.

Облеклото и музиката също мотивират

Упражнението трябва да бъде възможно най-приятно. Дори малките неща ще ви помогнат да постоянствате. Мотивацията, особено за жените, е качественото спортно облекло, защото е важно да се чувствате секси и привлекателни при упражнения. Моментите на джогинг, бягане или упражнения вкъщи също се радват на музиката. Ако практикувате йога или пилатес, инвестирайте в нова постелка. Мотивацията е и създаването на интересни тренировки, например с нови помощни средства за упражнения (гири, TRX, bosu, fitlopta).

Позитивно мислене

Позитивното мислене също играе важна роля на практика. Ако се програмирате предварително, така че да не искате и не можете да го направите, тогава това ще стане реалност. Опитайте се да мислите позитивно, докато тренирате. Вижте себе си като победители. Ежедневната визуализация също може да помогне в тази посока.