Понякога хората си мислят, че са по-дебели и може би не винаги е така, както изглежда на пръв поглед. Те могат да бъдат преминати само, те могат да имат повишено образуване на газове или повишено наводнение.

отървете

6 препоръки за фитнес треньор за това как да се отървете от хидратирано тяло: Излишната сол добавя към теглото

Теглото на водата може да е проблем за някого, той наистина може да покаже доста висок брой на ръката с тегло, докато здравият индивид може да има нисък дял на подкожни мазнини.

Ако искате да се отървете от излишното тегло вода, препоръчвам ви да изпробвате няколко от тези прости съвети, които влизат в сила много бързо.

1. Пийте повече вода

Това е парадокс, но вярно. Ако искате да изпуснете килограми от водата, ще трябва да пиете повече вода. Въпреки че това може да изглежда в противоречие със здравия разум, най-голямата причина за теглото на водата е натрият. Когато тялото ви абсорбира твърде много натрий и твърде малко вода, водата се поддържа в тялото, за да създаде баланс между вода и натрий.

Така че, ако искате да се отървете от излишния натрий в организма, трябва да го промиете с повече вода - така че на следващия ден след дехидратацията трябва да изпиете литър повече вода.
Ако това не помогне, постепенно увеличете приема на вода още повече.

2. Пот

Изпотяването ви помага да регулирате телесната си температура. Изпотяването обаче е важно и при отстраняването на натриевите йони, които причиняват задържане на вода. Ако искате да се отървете от водата и по този начин излишните натриеви йони, трябва да се опитате да се потите по-често. Независимо дали става въпрос за упражнения във фитнеса, слънчеви бани или прекарване на времето в сауната - всички методи работят, докато се потите.

3. Не осолявайте прекомерно и намалете консумацията на продукти, съдържащи големи количества сол

Полезно е за тялото ви да приема 3-5g сол на ден. Прекомерната консумация на сол тогава може да доведе до задържане на вода и други здравословни проблеми като рак и остеопороза. Обърнете внимание и на храни с високо съдържание на сол като пържени картофи, картофени чипсове, твърде солени супи, различни сирена.

4. Добавете още фибри

Повечето хора, живеещи в икономически богати страни, дори много здрави хора, нямат достатъчно фибри, както и вода, за да прочистят бъбреците и пикочните пътища. Фибрите прочистват храносмилателната система, придвижват нещата в червата много гладко и елиминират излишните течности.
Най-богатите източници на фибри са плодовете, зеленчуците, ядките, семената, елдата и овесът. За съжаление продуктите на животинска основа предоставят твърде малко фибри, за да останат здрави.

5. Яжте храни, богати на вода

Много водни продукти също са богати на фибри. Включването на богати на вода храни вместо „сухи“ храни ще попълни водата на тялото ви и ще ви направи по-хидратирани. Получавате и други минерали и витамини, защото най-воднистите храни са плодовете и зеленчуците.

6. Избягвайте продължителни периоди на бездействие през деня

Ако тренирате редовно, това е страхотно. Винаги обаче е по-добре, дори ако се опитвате да се движите повече в дните, в които не тренирате - защото ако седите с часове, намалявате притока на кръв.
Това означава, че кръвообращението ви става по-бавно и няма да може да транспортира толкова много хранителни вещества в тялото, което затруднява отстраняването на излишната течност и по този начин натрия.