помогне
Да не забравяме, че в настъпващото по-студено време трябва да се обличаме така, че да почувствате лек студ, когато излезете от къщата или колата преди нашата дейност. Тялото ни ще реагира, като принуди метаболизма да развие повече енергия за нагряване и по този начин ще изгорим повече калории. Загряваме бързо с интензивно скандинавско ходене. Разбира се, в дългосрочен план значително подобряваме имунитета си и по този начин заболеваемостта по този начин. Освен това тялото ви бързо ще свикне с подобни промени в телесната температура и в бъдеще вече няма да има преход от зима към топлина и обратно такъв силен шок.

Ето защо трябва да се обличаме правилно. Това не означава много! Няма нищо по-лошо от облечен мъж, който се загрява след няколко метра до такава степен, че е принуден да разкопча ципа или да свали част от горното си облекло. Това ще разкрие изпотената част на тялото, бързо ще се охладим, потта ще изсъхне и е въпрос на няколко минути кога ще започнем да усещаме отново, но този път по-силен настинка. Такива цикли ще ни доведат точно под завивката.

Бих го препоръчал, така че жилетката ми работеше най-много. За скандинавското ходене трябва да имам свободни ръце, което не мога да си представя с кожено яке с ръкави. Ако нося жилетка, ръцете ми са свободни, бързо се затоплят, а кръстовете и гърбът са малко по-защитени с жилетката.

И така, как да се облека? Просто на слоеве. Ще започна първия слой, което е термо бельо, т.е. функционално бельо. Този слой трябва да е „плътно“ за кожата. Отвежда потта от кожата. И това споменах по-рано, за да не може потта да изсъхне на кожата ни. И аз използвам такова термо бельо целогодишно! По-тънки през лятото, по-дебели през зимата. И не чувствам пот по кожата си през цялата година. Как втори слой в зависимост от външната температура ще имам тениска от полиестер през лятото, през пролетта и есента е по-дебела термо тениска с дълъг ръкав или по-тънка суичър. Този слой трябва да е по-свободен и да диша. Той абсорбира потта от първия слой. Третият слой обикновено се прави или от споменатия вече жилетка, водоустойчив и ветроустойчив яке. Но това наистина зависи от времето. Но определено нищо грубо! Не е нужно да ограничаваме движението. И не трябва да забравяме шапките, шалът за врата и тънките ръкавици.