С неправилно подбрана диета за отслабване мнозина допускат основни грешки с почти 100% сигурност. при отслабване, което след кратко отслабване ще донесе допълнително разочарование и йо-йо ефект.

влияйте

Когато започнете да отслабвате, трябва да избягвате основни грешки, които засягат вашата фигура, трябва да преоцените хранителните си навици и цялостния си начин на живот. Без това със сигурност няма да работи. Ако искате да отслабнете завинаги и успешно, няма лесни решения и съкращения за отслабване.

Не търсете и не опитвайте различни популярни диети за отслабване. Те обикновено са прости, но не премахват причината за наднорменото тегло. Причината е дългосрочно лошото хранене.

Най-честите грешки и недостатъци, които допускате, когато се опитвате да отслабнете възможно най-бързо.

Ще имам вкусен дубъл, защото няма да ми навреди от време на време.
Семейните тържества или посещенията при познати винаги са пълни с оферти и разбира се би било грубо да се откаже. Ако обаче все още ви принуждават и наистина не ви се иска, просто помолете домакина да опакова храната вместо вас, така че да ви хареса по-късно.

Течните калории няма да ми навредят, защото какво би било седенето.

Кафе лате, вечерна напитка в красиви цветове или горещ шоколад ще заменят малък клюн поне по отношение на приетите калории. Организмът обаче не смята подобно нещо за храна. Тъй като напитките не трябва да се дъвчат и те преминават през храносмилателната система по-бързо, не е достатъчно мозъкът да регистрира чувство на ситост, затова той изисква повече храна. Ако обичате сладкиши, пригответе плодово смути. Плодовата и киселата млечна основа с парченца натрошен плод осигурява по-плътен състав, така че да наситите стомаха и мозъка. Освен това ще бъдете освежени.

Не трябва да използвам подправки за отслабване.
Подправянето на супата може да подобри вкуса на храната. Няма да се поддадете на неустоими сладки вкусове във времето между основните ястия. Подправките са добре известни със своя положителен ефект върху метаболитната активност. Те загряват тялото, принуждавайки го да изгаря по-бързо, а също така спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Така че азиатската кухня е подходяща!

Не достатъчно яжте само 3 пъти на ден.
Изследванията показват, че хората, които са намалили храненето си до три курса на ден, в крайна сметка са приемали много по-високи калории през деня. Контролираното „гъделичкане“ помага да поддържате нивата на кръвната си захар в норма, което след това ви забавя по време на нощни набези в хладилника. Разбира се, това важи само ако знаете какво ядете. Вместо прости въглехидрати и празни калории, по-добре е да посегнете към плодовете. И за да не ви омръзнат тези килограми ябълки, портокали или круши, опитайте и други здравословни варианти.

Осоляване Храненето без да ги опитате е сериозен проблем при отслабването.