глад

Като започва с думи Глава А: Хранене и истинска храна в книгата Пъзел на живота : Храненето е само един от инструментите зад живота. Това обаче е от голямо значение за качеството на нашия живот. Има един улов. Загубихме естествения си избор на храна. Съвременните хора консумират средно с 300 ккал повече в преработени храни, отколкото преди 100 години, и се движат по-малко.

Ние като хора не сме логични същества. Рационално ние просто се опитваме да защитим емоционалното си поведение. В противен случай не бихме яли съзнателно в WcDonald's, пиехме Koka Cola или купувахме препълнени кошници с глупости в супермаркетите, само защото за тях има сделка от 10 цента.

КАК ДА ВЛИЧИМ НА ВКОТА СИ, АКО НАИСТИНА НЕ СМЕ ГЛАДНИ ?

1 #. МИЕТЕ ЗЪБИ

Няма да ви казвам кое вещество го причинява, но след измиване на зъбите апетитът ни за нещо пада. Просто опитайте (идеална паста без флуор).

2 #. ОСТАВЕТЕ ОТ ИЗТОЧНИКА

Ще се изненадате какво може да направи кратката почивка. Разклащане, кръвообращение, вдишване... Просто повече кислород и хранителни вещества в нашите клетки след продължително обездвижване и фалшиво усещане след попълване на енергията със захар или задоволяване напр. храна или дори цигари, десето кафе и други. Обогатих II с предимно по-широк контекст и инструкции относно дишането. актуализирано издание Пъзел на живота .

Качете се по стълбите, до магазина, с кучето, с колега, така че да дишате леко. Механизмът зад този трик е прост: ще кървите, вдишвате, изпомпвате хормони, които имат за задача да отделят мастни киселини от нашите мастни (подкожни) запаси, от които сме съхранили точно 9000 kcal за всеки килограм мазнини от наднорменото ни тегло. Знаете ли колко ще изгорите по време на нормални упражнения или дори по-тежки тренировки за колко време? Разберете само за справка, но се съсредоточете върху оптималния начин на живот в няколко важни области едновременно.

3 #. ГЛАДКИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ, ВОДА

Чувствате ли се като шоколад? Поставете дубликат под формата на други кнедли, ориз или пържени картофи ?

Опитайте се да натиснете любимата салата, смути преди или след основното ястие (внимавайте, не прясно = не трябва да ви задоволява и съдържа ненужно концентрирана фруктоза без фибри и хранителни вещества), вода, супа, плодове. Диетични фибри има най-наситените свойства. Ще прогоните фалшивия глад и в същото време ще бъдете доволни, че сте сити и сте получили фибри и други хранителни вещества.

Моят дългогодишен трик. Морков смути или обикновени белени моркови преди, след или след хранене (в зависимост от вида и вкуса). Защо ? Тъй като ми харесва, той е евтин и се прави бързо. През зимата понякога го бъркам с кисело зеле. Разбира се, експериментирайте според себе си. Е, това е огромна разлика, отколкото просто да ядете ориз с пилешко или печено говеждо с хляб за вечеря.

4 #. ГЛУКОМАНСКО ХРАНИТЕЛНО ДОБАВКА

Това глюко КАКВО? Това е сухото вещество на южноазиатски клубен, наречен Konjak, който съдържа до 40% глюкоманан полизахарид. Неговият ефект е, че след консумация той свързва вода и увеличава силата на звука до 200 пъти.

Ако искате да опитате нови неща, това е хранителна добавка за ценители, които обичат да тестват всички ноотропни, биохакиращи, антистареещи, адаптогенни и други вещества, които могат да променят физическата и умствената работоспособност по съвременен начин. Научно доказано е [1, 2, 3], че може да намали теглото чрез потискане на глада. И други бяха намерени също ефекти върху здравето като понижаване на холестерола, стабилизиране на кръвната захар, помощ при запек.

5 #. ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зелен чай, йерба мате, матча и вероятно съдържат и други качествени чайове (без пакетирани) кофеин, аминокиселина л-теанин, антиоксиданти като катехин епигалокатехин галат (EGCG) и други вещества, които повишават вниманието в синергия, инхибират ензима, който разгражда норадреналина, който може да потисне апетита.

При мен работи блестящо. Не знам точния механизъм. Това може да е страничен ефект пиене на повече вода, може би горчивина от танини, евентуално стимулиращ поддържащ ефект хормони на стреса, но работи. Те стабилизират кръвната ми захар. Това означава, че не съм гладен - НЯМА. Мога да правя всичко и да се чувствам достатъчно енергия. Предимството пред кафето е, че човек не се чувства прострелян и няма проблем със заспиването. Също така, лично кафето увеличава глада ми, както и ускорява изпразването на стомаха. Това означава нещо, което ям, имам чисто кафе и с кратко усещане имам празен стомах.

Пробвам сутрин или следобед направете 3-5 dcl чай (шепа чай, залейте за 3-4 минути, 80-90 ° с вода).

Моята колекция, която в момента тествам и непрекъснато променям.

6 #. ПРИЕМЕТЕ НЕИЗПЪЛНЕНИЕ И НАУЧЕТЕ ДА ГО ИМА КАТО КРАЙ КАТО ЧАСТ ОТ УСПЕХА

Не сте успели въпреки тези съвети и просто сте изяли 100-200g мляко. И какво? Важното е, че се чувствате виновни, мръсни, зле за себе си. НИЕ хората трябва да изпитваме болка, разочарование, за съжаление за да можем да почувстваме щастието, радостта от успеха, да оценим великите моменти в живота, когато постигнем нещо. Трябва да разберем от какво се разболяваме, за да имаме причина да не го повтаряме, да променяме нещо и да търсим това, което ни устройва.

Никой не е перфектен. Просто опитайте от нивото, където се намирате напр. сладост всеки ден, стигнете до нивото на сладостта, когато не можете да се контролирате (идеална награда след физически труден ден и в идеалния случай когато това вредна храна ще има по-малко зло - напр. по-качествено мляко, непечена храна в растително масло, У дома палачинки, опитайте протеинови барове, които имат вкус на fain, но 20% от калориите са суроватъчни протеини, опитайте по-добро качество или по-горещо шоколад, съдържащ напр. само захар, мляко и ядки. Няма други вещества. Уча четете етикети. Или можете да се консултирате и с мен.

Напишете ми имейл или коментирайте какъв проблем имате, какво работи за вас. Забравих ли нещо? Томи

Свързани статии:

Естествената диета и управлението на стреса са може би най-ключовите фактори в подкрепа на механизмите за самолечение на организма. Ето защо написах книгата Пъзел на живота, която е основно ръководство и я препоръчвам на всички мои настоящи и бъдещи клиенти. Правейки това самообучение, ние ще направим първата стъпка към манталитет за успех и тръгване по новия ни път. Можете да спестите много пари и особено живота си. Контролирайте тялото си, настройте ума си. Станете по-добър човек и по-добър партньор за другите - е подзаглавието на тази публикация.