пиете
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Пиете кафе веднага след събуждане

Първите няколко часа след събуждане е вашето ниво хормон на стреса кортизол на най-високо ниво и той ще ви даде осигурява естествена енергийна подкрепа. Ето защо много експерти са съгласни с това Най-доброто време за първото кафе понякога е между 10 и 12 часа, когато нивата на кортизол започват да падат. Приемайте кофеин само когато най-много се нуждаете от него.

2. Мислите ли, че тъмното кафе има повече антиоксиданти

Пиете ли възможно най-тъмното кафе, не само защото го харесвате? Смятате ли, че съдържа повече антиоксиданти? всъщност, Все още не е ясно кой тип кафе е по-здравословен. По-леко кафе съдържат повече хлорогенова киселина фенолни съединения, които помагат Стабилизират нивата на кръвната захар и имат антиоксидантни свойства. Тъмно кафе съдържат по-високи концентрации на вещества, наречени меланоиди, които са свързани с антиоксидантни, противоракови, противовъзпалителни и антихипертензивни свойства.

3. Пиете по-леко кафе, мислейки си, че ядете по-малко кофеин

Вярно е обратното, по-леките кафета всъщност съдържат повече кофеин. Това е така, защото процесът на печене изгаря кофеина, така че колкото по-дълго се пече кафето, толкова по-малко кофеин ще има.

Прочетете също:

4. Пиете твърде много от него

Здравословно е, ако пиете максимум 5-6 чаши кафе на ден, съответстващи на приблизително 400 милиграма кофеин. Ако е повече, можете да получите проблеми като с течение на времето високо кръвно налягане, диабет, тревожност или рефлукс.

5. Добавяте твърде много захар

Едно от най-добрите предимства на кафето е това стабилизира нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2. Но какво, ако добавите захар? Макар и само умерено, нищо не се случва и тези предимства трябва да се запазят. Е, някои експерти апелират към вас те предпочитаха да пропуснат захарта.

6. Оставете кафето да се охлади

Ще приготвите ли кафе, отпивате само няколко глътки, оставяте го настрана, след което забравяте за него и го намирате до 2 часа по-късно, претопляте ли го и допивате? Ако пиете кафе на такива интервали, неговата киселинност се увеличава и могат да възникнат проблеми като киселини, лошо храносмилане или по-голяма ерозия на зъбния емайл. Кафето, което трае твърде дълго, също има по-малко антиоксиданти. Ето защо някои изследователи предлагат да се пие кафе в рамките на 20 минути след приготвянето му, за да се съдържат възможно най-много антиоксиданти.

Прочетете и тази статия: