грешки

Здравословният начин на живот е тенденция в наши дни, така да се каже. Купуваме органични продукти, пием смутита и плодови сокове, ядем сушени плодове или купуваме продукти с ниско съдържание на мазнини. Но наистина ли се справяме? Днес ви представяме 10-те най-чести грешки, които допускаме, когато се храним.

Избираме био и био продукти

Навсякъде хората говорят и пишат за органични продукти, които са по-здравословни от обикновените продукти. Но истината е, че няма научни доказателства в подкрепа на това. Въпреки че синтетичните пестициди са заменени от естествени при отглеждането на биологични продукти, техните странични ефекти никога не са проучени. Освен всичко друго, терминът "еко" или "естествен" не винаги означава какво мислим. Често това е само маркетингов ход за увеличаване на продажбите, така че когато купуваме такива продукти, трябва внимателно да проучим техния състав и произход.

Предпочитаме продукти без глутен

Има определен процент от хората, които страдат от цьолиакия и следователно не могат наистина да консумират продукти, които съдържат глутен. Ако обаче избягвате глутена, защото го смятате за вреден, знайте, че тази теория никога не е доказана. Напротив, скорошни изследвания показват, че отхвърлянето на глутен увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Купуваме продукти с ниско съдържание на мазнини

Замисляли ли сте се върху факта, че ако се намали съдържанието на мазнини, се компенсира и съдържанието на вещества, които компенсират вкуса на продукта? Например със захар, стабилизатори или различни други съставки, които не са много идеални за нашето здраве. Може да не сте знаели, но именно продуктите с високо съдържание на мазнини са по-здравословни и по-важни за нашето тяло. Те обаче трябва да се консумират умерено и в правилните комбинации.

Пием плодови сокове

Плодовите сокове съдържат много захар и в същото време малко фибри. Поради това бързо ще огладнеете и по този начин съществува риск от преяждане и наддаване на тегло. Вместо плодови сокове, предпочитайте плодове или лимонада с цели парчета плодове.

Ядем енергийни барове

Тези пръчки са популярни за бързо доставяне на енергия и отблъскване на глада. Но преди да посегнете към друг бар като този, трябва да знаете, че той съдържа голямо количество захар, изкуствени аромати, карамел и други съставки, които определено не са от полза за здравето. Като цяло такива пръчки могат да се сравнят с обикновените сладкиши, дори по отношение на калориите, можем да ги сравним с пълен обяд. Нека се опитаме да заменим тези барове с няколко таблетки горещ шоколад. Като алтернатива, проучете добре опаковката.

Ядем сушени плодове

Добрите сушени плодове зависят от условията, при които са били преработени и съхранявани. Често производителите обработват химически плодове преди сушене, за да постигнат по-дълъг срок на годност. Следователно сушените плодове са добри и здравословни, ако ги приготвяте у дома. Но ако вече купувате сушени плодове в магазина, изберете такъв, който не изглежда привлекателно, не блести и е груб на допир. Като алтернатива, изберете лиофилизирани плодове.

Избираме яйца с кафява черупка

Казват, че кафявите яйца са по-добри и по-здравословни от белите. Размерът и цветът на яйцата обаче зависи от размножаването на кокошките, докато цветът на жълтъка зависи от това какво ядат. Следователно яйцата трябва да се подбират според условията на съхранение, а не според цвета на черупката.

Пием напитки, предназначени за спорт

Въпреки че производителите етикетират напитките за спортисти като здравословни, те често съдържат сладка сода, царевичен сироп, изкуствени добавки и оцветители. Вместо да купуваме такива продукти, нека изберем напитка, която приготвяме в уюта на собствения си дом.

Не купуваме местна храна

Общоприето е мнението, че чуждестранните продукти са по-добри от местните. Да, понякога това може да е вярно, но изобщо не. Например такива сезонни местни продукти може да са по-здравословни от тези, внесени от чужбина. Такива продукти често се обработват химически, за да се покрият възможно най-прясно големи разстояния. Дори в този случай трябва да се отбележи срокът на годност и съставът.

Ограничаваме броя на продуктите, но забравяме за броенето на калории

Например, разликата между яденето на пържено яйце и варено яйце е, че вареното яйце съдържа 66 калории по-малко, така че ако лекуваме две варени яйца, това ще бъде малко по-малко от едно пържено яйце.

Знаете ли някакви митове, в които все още вярваме? Споделете ги с нас в коментарите!