28.4. 2008 г. Имате ли 5 излишни килограма? Определено се влошава. Но именно тези килограми могат да ви разстроят много. Отървете се от тях с наша помощ!
Архив
Популярно от мрежата
Zuzka Norisová блести от щастие: Тя стана двойна майка и WAU, какво красиво име избра!
Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА
Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Мазна подложка тук, малка гума там и бързо 5 килограма става 10 или дори 15. Всеки проблем с фигура веднъж започна като малък проблем. Ако не намалите печалбата навреме, скоро ще трябва да пазарувате в XXL отделите. Не се притеснявайте, с наша помощ ще се отървете от тези нежелани килограми.
Ето как работи диетата:
В продължение на 5 дни винаги избирайте една от закуската, обяда и вечерята от нашите рецепти и съставяйте индивидуалното си меню. Освен това пийте тук-там поне 2 литра минерална вода и неподсладени плодови чайове и чаша кафе (без захар и мляко). Ако междувременно сте гладни, се допуска и една малка закуска на ден (от нашата оферта). По този начин получавате 5 880 килоджаула на ден. Това е достатъчно, за да снабдите тялото си с всички необходими хранителни вещества, но е значително по-малко от обичайния ни дневен енергиен прием. От само себе си се разбира, че тялото ще трябва да приема вещества от запасите от мазнини и по този начин да счупи 5 килограма за 5 дни. Ако увеличите консумацията на енергия с равномерна лека спортна програма (например 30 минути колоездене, бързо ходене или плуване на ден), ще сте във форма и ще подобрите настроението си.
ЗАКУСКА (само 1 050kJ)
Билкови сандвичи
За 1 порция смесете 4 PL извара и 1 PL нарязани билки (магданоз, лук, копър). Посолете, подправете и намажете с две филийки пълнозърнест хляб. Гарнирайте с 4 коктейлни домата.
сандвич с шунка
Нарежете 1 пълнозърнеста багета, намажете 1 чаена лъжичка доматено пюре и украсете с 20 г шунка с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане задушена), 20 г пресни чушки и малко кресон.
Кокосови овесени ядки
За 1 порция смесете 1 PL пшенични и овесени люспи с 1/2 чаена лъжичка настърган кокос. Добавете 1 настъргана ябълка и 150 мл обезмаслено мляко или 150 г обезмаслено кисело мляко (1,5% масленост).
SNACKY (само 1 050kJ)
Шоколадов млечен ориз
Сварете 3 PL оризови люспи и 1 чаена лъжичка захар в 100 ml мляко. Подправете с 1 до 2 чаени лъжички какао.
Банан шейх
За 1 чаша са ви необходими 75 г банани, 2 PL лимонов сок, 250 ml мътеница. Разбъркайте всичко добре и изцедете в каша или разредете с вода.
Плодова салата
Нарежете 250 г смесени плодове, смесете с лимонов сок и 1 ч. Л. Настърган кокос.
Обяд (само 2 100kJ)
Юфка с домати
Гответе 1 г обикновени или пълнозърнести спагети на порция. Разредете 1 ч. Л. Нарязан лук в 1/2 ч. Л. Олио. Изсипете 200 г доматено пюре. Подправете с чесън, сол и черен пипер. Нарежете 5 коктейлни домата наполовина и нарежете 3 зелени маслини на пръстени и загрейте заедно в смес. Сервирайте вече отцедените спагети със соса и гарнирайте с 20 г натрошено сирене фета.
Турция тиган Азия
Сварете 65 г пълнозърнест ориз на порция. Изпечете 125 г пуешки гърди, нарязани на ивици, в 1 PL масло. Добавете 50 г лучени пръстени, 60 г нарязани чушки и запържете заедно за известно време. Налейте 50 мл пилешки бульон и варете 3 минути. Добавете 30 г соеви кълнове, подправете със сол, черен пипер, соев сос и сервирайте с ориз.
Лимонов стек
За 1 порция запържете 200 г моркови на кубчета и 100 г по-малки рози броколи в 1/2 ч. Л. Олио. Налейте 3 до 4 PL бульон и оставете да къкри. Подправете със 125 г свински котлет със сол, черен пипер и лимонов сок и запържете до златисто с 1 чаена лъжичка олио. Полейте с лимонов сок. Сервирайте с белени картофи.
ВЕЧЕРЯ (само 1 680kJ)
Лучена супа
Запържете 100 г лукови пръстени на 1 порция олио на 1 порция. Поръсете с 2 PL брашно, добавете 6 PL бяло вино и налейте 400 ml бульон. Сварете и подправете. Настържете за 1 част пармезан, поръсете с 2 половини багет. Запържете го малко в покрит тиган и сервирайте със супа.
Картофена салата с боб
За 1 порция нарежете 300 г обелени сварени и обелени картофи на филийки. Смесете със 100 г консервиран боб. Сварете 1 чаена лъжичка нарязан лук в 100 мл бульон. Смесете 1 до 2 PL оцет, малко сол и горчица. Изсипете салатата и я оставете да престои около 1 час. Сервирайте с 1 ч. Масло и малко пресен хрян и 50 г нарязано пушено месо.