Закуската е основата, но й се обръща най-малко внимание. В същото време е достатъчно да промените малко сутрешните си навици.

закуска

Закуската е основата на деня, в днешно време няма нужда да спорим за нея. Сутрин обаче има малко време и будилникът звъни твърде рано. Децата се обличат, приготвят нещата си и трябва да измислите чудо, за да получите вкусна и питателна закуска, която трябва да бъде приготвена и поднесена.

Плочите като ритуал
Закуската трябва да бъде постоянна част от деня, а не само храна, която децата хващат в ръката между вратите и се натискат едно в друго, докато тичат на училище. Трябва да намерим време за тях и може да се наложи да зададем аларма десет минути по-рано. Обаче тази жертва очевидно ще се изплати в дългосрочен план. Ако създадете ритуал от закуска, покриете масата с чинии и чаши и ядете заедно, децата ще научат от най-ранна възраст, че трябва да им се обърне заслуженото внимание. Те ще разберат и изпитат от първа ръка, че не са просто прибързан преход по пътя между дома и училището. Затова им дайте пример и не пийте кафето си с ключовете на колата в ръка.

Три основни компонента
Идеалната закуска трябва да включва три основни съставки:
Продукти от брашно, които снабдяват децата с въглехидрати. Това може да бъде хляб, зърнени храни, понякога дори домашна торта. След това трябва да контрабандирате плодове в чинията за витамини, минерали и фибри. Не е нужно да изядат цяло парче, но биха могли да се справят с няколко месеца мандарина, портокал, ябълка или банан.
На трето място, трябва да има млечен продукт за калций и протеини. Чаша мляко, кисело мляко или сирене ще изпълняват тази функция на единица.
Не на последно място е необходимо да се помисли и за режима на пиене. Най-добрата е чиста вода, овкусена с лимон или плодов чай, която децата предпочитат да поливат. Ментовият чай се вписва добре през лятото, а джинджифилът през зимата.

Планирането спестява време
Също така е добра идея да внесете малко планиране в менюто на децата. Не е нужно да пишете подробни списъци, но може би детето ви няма да сложи кралска закуска веднага след събуждане. Може би яде нещо вкъщи, ще вземе втората част преди урока и харесва нещо малко дори по време на почивка. Всичко това трябва да се има предвид при големи покупки. И дори да се случи да се прозява празно в края на седмицата, винаги имайте на склад във фризера малко ядки, лешници, консерви от риба тон и пълнозърнест хляб. При спешни случаи извиквате страхотни тостове.

Страхотен съвет!
Поръчайте всичко, което ви липсва, от Tesco чрез Grocery Home. Ще спестите много време и усилия, защото те ще донесат всичко свежо във вашата къща.