Накратко, някои видове витамини насърчават загубата на тегло и прочистването на тялото малко по-интензивно от другите. Погледнете при нас, че определено трябва да се отдадете, ако искате да детоксикирате тялото си и да го изхвърлите едновременно.
5 витамина, от които тялото ни се нуждае при отслабване
Въпреки че повечето от нас вероятно не ги поддържат на редовна ежедневна диета, ако човек иска да бъде във форма, някои витамини определено трябва да бъдат част от ритуалите за хранене. Ефектът им при отслабване и стартиране на метаболизма е неоспорим.
Витамин К, витамин А
Можете да ги намерите изчерпателно, особено в спанака или зелените листни зеленчуци. Но спанакът обикновено се счита за най-питателната храна в света, която също има минимално количество калории. Съдържа витамини К, А, фолиева киселина, манган и магнезий. Освен това помага за прочистването на храносмилателния тракт. И затова много по-лесно отслабва. В същото време можете да го ядете наистина по всяко време през деня.
Витамин В, витамин С
Бечко и Чечко станаха големи помощници в диетите. Можете да ги намерите в пъпеши, грейпфрути, портокали. Благодарение на сладкия си вкус, те са и подходящ помощник за измама на пакостлив език. Те съдържат много вода и по този начин наистина ни хранят лесно. Но калият, желязото или калцият, които имат в себе си, също са много полезни за здравето.
Витамин Е
Ядките, слънчогледовите семки и бадемите, кълновете, доматите съдържат необходимия витамин Е. Той има няколко важни функции, като помага да се защитят по-лесно клетъчните мембрани или изгарянето на мазнините. Това е един от малкото витамини, които тялото не консумира веднага, така че не е необходимо да го добавяте всеки ден.
Колко витамин Е ни трябва:
- 4 mg дневно за мъже
- 3 mg дневно за жени
"Вашият дневен енергиен прием не трябва да надвишава 1500 калории, ако искате да отслабнете. Тук обаче не можете да напишете точния брой, защото всяка жена е различна и този брой може да бъде много различен." обяснява треньорът Камил Махалек.