С всяко упражнение това е основата на успеха редовност. Така че е важно да се намери поне 3 пъти седмично време за сериали пет избрани упражнения и ги следвайте в съответствие с инструкциите.
„Освен това, по време на цялото упражнение, концентрирайте се, оставете го не огъвате гърба си, тазът ви е спуснат надолу и коремът ви е свит. Ще постигнете и активирането на вътрешната мускулна система, което е изключително важно за нас “, обяснява треньорката Александра Индракова от Онлайн фитнес.
По същото време препоръчва постепенно добавяйте броя на кръговете и повторенията за всяко упражнение.
Можете също така да направите отчета по-труден, като например добавите като тегло във всяка ръка бутилка вода или прикрепете тежести за глезена към краката.
С тези пет упражнения ще тренирате наведнъж всички мускули, които влияят на външния вид на фона и краката ви. Ако обичаш придържайте се към план за обучение, така че през лятото можете да си позволите много по-разкроен бански:).