Здраве и медицина Видео: Започнете да отслабвате, но НИКОГА не се отказвайте. (Февруари 2021)

плана
Преди да стигна до втората част от поредицата ми за това как харесвам уврежданията, наскоро се върнах от конференцията HEALTHEVOICES, организирана от Janssen и Ask's Ask и проведена на стария ми остров на Източното крайбрежие. Имах възможността да се срещна с някои страхотни онлайн здравни адвокати, да чуя невероятните хора от Janssen и Doctor's Ask и да получа отлично образование за света на онлайн защитата.

Такива конференции помагат на адвокати като мен да разберат как да достигнат, образоват и помогнат на хора с опустошителни заболявания и здравословни проблеми по целия свят. Умението да работите ръка за ръка с хора, които имат една обща цел, ще направи книга като моята, The NaturalBody Road to Fitness, по-лесна за водене и глас. Сега в моя блог ...

В последния си блог говорих за силата на вашия ум в началото и хранителен план. И така, какво следва?.

В света на фитнеса има общ аргумент по тази тема и нейното въздействие върху резултатите. Мнозина твърдят, че храненето е до 80 процента от битката, за да станете във форма и да останете там. Независимо дали това число е надценено или не, аз вярвам, че храненето е ключов компонент на вашия път към фитнеса.

Стъпка 1: Правете по-умни храни

Образованието е ключов фактор при избора на интелигентно хранене, но може да бъде толкова просто, колкото здравия разум. Четене на етикети. Ако продуктът съдържа списък на съставките, които не разбирате, стартирайте. Ако пакетираната храна е пълна с рафинирана захар или достатъчно въглехидрати за целия ден, времето ще мине. Така че, преди да си въведете хранителния план и да имате диетолог, който да оцени вашето състояние и цели, изберете храни, които идват от природата без пълнители, консерванти и всички неща, които човек е направил. Сега ми кажете: Трябва да изберете кутия с Apple Jacks или ябълка?!

Стъпка 2: Избягвайте екстремни планове за хранене

Една от най-често срещаните грешки, които хората правят, когато се записват в хранителна програма, е тази, с която никога няма да се придържат или не са фокусирани специално върху здравето. Например скачането в или с нула карбамиди, когато сте свикнали да ядете хляб, тестени изделия, ориз и всеки карбид, който е тук, никога няма да ви свърши работа.

И имайте предвид това и те няма да се чувстват добре при нулево или изключително ниско хранене. Да, преяждането с въглехидрати е голяма грешка във всяка диета, но преминаването от въглехидрати към нулеви въглехидрати само ще ви накара да се почувствате слаби, нездравословни, гладни и готови да се върнете на влакче там, където сте били. Улеснете плана и намерете такъв, който съдържа някои храни, от които вероятно няма да се откажете. С настъпването на вашата дисциплина се появява и способността ви да бъдете по-строги.

Стъпка 3: Поставете свои собствени (реалистични) диетични цели

Предупреждение ... спрете да гледате ретуширани изображения на фитнес шампионати, модели и знаменитости! Такива органи са недостъпни за обикновения човек и най-често дори това, което изглежда извън списанието. Можете да постигнете фитнес шампион, ако това е вашата цел, но първо поставете допълнителни цели, така че те да не са толкова далеч, че да ви разочароват. Освен това се уверете, че целите ви са ваши, а не нечии. Не забравяйте, че храненето е здравословно и това трябва да бъде основната цел на спазването на плана.

Стъпка 4: Използвайте ресурсите си

Дори най-добрите фитнес клубове имат треньори и диетолози, които ги държат отговорни и ги ръководят. Обърнете се към някой в ​​областта, който има опит, за да ви помогне да успеете. са чудесни ресурси, които да ви помогнат да планирате плана си и да осигурите подкрепа по пътя. Помолете някой, който използва такъв, да предложи експерт, който предписва разумни начини за постигане на вашите цели и да се пази от тези, които популяризират „модни“ диети и бързо отслабване. Това е начин на живот, а не спринт към целта.

Стъпка 5: Кажете, че го искам

Както заявих в последния си блог и ще продължа да твърдя, успешното пътуване има смисъл, който е положителен и фокусиран върху победата. Точно както трябва да кажете, че трябва да спортувате, трябва да се доближите до храненето с нагласата „мога да го направя“.

Мога да потвърдя на 100% факта, че можете да постигнете всичко, което кажете, че искате да постигнете. Вие се храните здравословно, поддържате телесните мазнини под контрол и се подреждате.

С правилния план, реалистични цели, екип за поддръжка и воля за опит, приемането на солидна, здравословна хранителна стратегия за живота е парче торта.!

ЗАБЕЛЕЖКА: Фирма Janssen Global Services заплати пътните си разходи за конференцията HEALTHEVOICES. Всички мисли и мнения, изразени тук, са мои.