36 коментара
Помислете за това, когато сте поне на 20 години.
На няколко години сте, тялото ви все още се развива.
Но можете да спортувате повече и да не ядете вечер, това няма да ви убие. 11. 10. Октомври 2010 16:28 ->
Сега също съм отслабнала "благодарение" на стреса и любовта Не знам как се получи ... но не обичах да питам, както понякога.
Така че намалете порциите, ако смятате, че трябва да отслабнете. и от време на време тренирайте
Но определено не бъдете брутални, това може да ви навреди на 11 октомври. Октомври 2010 16:56 ->
Трябва да напишете колко бихте искали, колко тежите и ако сте високи, тогава може би мога да ви посъветвам и може би ще ви кажа каквото.
Но в случай на затлъстели деца е добре, ако това бъде решено по-рано от 11 октомври. Октомври 2010 16:58 ->
Вместо прости въглехидрати сложни, по-малко солени, по-малко мазни храни разменете белите сладкиши за тъмни
И малко движение
Лично аз се храня като прасе и в същото време бедно до тук 11. 10. Октомври 2010 17:01 ->
Закусвайте редовно, на малки порции, побеждавайте бял хляб, мазни храни и ако го направите, след всяка такава нездравословна храна приемайте портокалово състояние, преди всяко движение пийте хапче л-карнитин, не гледайте в хладилника след вечеря
пийте много вода, забравете неща като кола и така нататък. . когато имате сладък зъб, яжте плодове.
. във всяка трета статия в примитивни дамски списания я обърквам, така че нека никой не казва, че не знае как да отслабне.
в психиката е също така, че когато продължавате да казвате, че няма да отслабнете, никога няма да отслабнете 11. 10. Октомври 2010 17:04 ->
69 до 174 е леко наднормено тегло.
Имате ИТМ от 22,8, което е нормално тегло., но загубата на тези 9 кг не бива да ви убива, дори ако наистина е кост и коза.
Но трябва да вземете предвид, че от 15-годишна възраст ще започнете да растете по-бързо, така че 9-те килограма скоро ще намалят от само себе си. освен ако не промените хранителните си навици
Достатъчно ти е както преди и на 18 си куб
Но ако трябва, препоръчвам следната процедура
Станете сутрин, закусете и ги оставете да са сити. не е нужно да прекалявате, но просто закусвате нормално
за оловрант само ябълка, обяд, ядене в училище (ако случайно не ядете) за оловрант пак ябълка и за вечеря кисело мляко или нещо леко
(не яжте сладкиши, картофи, накратко, всичко, което съдържа много въглехидрати) и вечерта преди шест часа.
Пийте само вода или кофола без захар (опитах се де факто да е като вода. Само че има по-добър вкус )
Но повтарям. не го правете на никого, защото рискът от намаляване е ВИНАГИ и ще израснете от него в рамките на 2 години, дори и без него 11. 10. Октомври 2010 17:49 ->
яжте по-малки порции, но по-често. на всеки четири празника закуската е обилна (препоръчвам също яйца, хляб с масло и сирене, нарязано сирене или сирене, или каскада не се отнема ... десетият може да бъде някои плодове и бисквити, за да се насити повече. обяд-можеш ХОКО, но умерено.оловран кисело мляко и отново плодове и вечеря напълно леки-да кажем салата.и няколко пъти седмично спокойно можеш да си позволиш сладкиши или чипс.но о5 С МЕРКА
и разбира се движение - или упражнения, колоездене (препоръчвам този спорт не толкова за отслабване, колкото за укрепване на мускулите) или обикновено ходене
ако можете, отидете на училище пеша, ако изминавате около 3-5 км на ден, това е напълно подходящо 11. 10. Октомври 2010 18:12 ->