Доволни ли сте от вашата (или партньорска) ерекция? Страхотен. Имайте предвид обаче, че качеството му все още може да се влоши с възрастта. Затова е важно да осъзнаете кои неща могат да му повлияят негативно и да им обърнете внимание.
Едва ли можете да очаквате тялото ви да бъде възнаградено с подчинение за нездравословна диета, тютюнопушене, липса на упражнения и двадесет килограма наднормено тегло. Това естествено се отнася за качеството на ерекцията. Високото кръвно налягане или други заболявания на сърдечно-съдовата система са една от най-честите причини за проблеми с ерекцията. Затова се опитайте да поддържате разумно тегло и не прекалявайте с цигарите и алкохола. Това е просто основата - но има и няколко правила, които трябва да следвате.
Истинските храни
Качеството на ерекцията зависи до голяма степен от кръвообращението. Следователно, по принцип храните, които са полезни за сърцето ви, са полезни и за ерекция. В диетата ви не трябва да липсват омега 3 ненаситени мастни киселини, които са скрити например в скумрия или сьомга. Храни, съдържащи аргинин L, също определено се възползват от пениса - например овесени ядки, фъстъци или кашу, зелени зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, чесън или соя. Тези храни също са от полза за женските интимни органи. Напротив, мазните, тежки ястия, както и сладките трябва да бъдат ограничени.
Рисковано колоездене
Упражнението определено е едно от нещата, които не бива да пренебрегвате. Трябва обаче да се внимава при дейности, които оказват натиск върху простатата. Един от тях е популярното колоездене. Учените препоръчват да залагате ергономично оформени седалки, които са склонни да са леко към земята. Омекотените колоездачни панталони със сигурност също не са вредни. При първа възможност, докато шофирате, застанете на педалите и оставете седалката си да диша.
Следете нивата на тестостерон
Нивата на тестостерон при мъжете започват да намаляват след четиридесет около един процент годишно. Ако тя изведнъж те е напуснала желание за секс и дори вашата ерекция вече не е това, което беше, възможно е да сте намалили нивата на тестостерон. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да отидете на лекар, който ще разбере как се справяте и ще препоръча правилното лечение. Ако работите върху по-добра фигура, определено се противопоставете на изкушението да подобрите фигурата си с анаболни стероиди.
Намали стреса
Неприятните ситуации, затрупани от различни задължения, независимо дали на работа или у дома, могат да доведат до ерекция или да не се появят изобщо, или да не продължат достатъчно дълго. Понякога може да бъде трудно, но проблемите трябва да се издишат, поне за известно време, за да се обезличават и да се отпуснат по време на любимо занимание. Той причинява продължителен стрес повишени нива на хормона кортизол, което понижава нивата на тестостерон. При нормални обстоятелства те държат кортизола под ензимен контрол в тази област. Когато обаче има твърде много, нивата на тестостерон започват да падат - и се проявяват в споменатите проблеми с ерекцията например.
Гледайте листовките
Лекарят ви е предписал нови лекарства и вие послушно ги приемате, без просто да поглеждате листовката? Вие правите грешка. Много лекарства - от антидепресанти до лекарства под високо налягане или холестерол, могат да имат и двете Страничният ефект се отразява негативно на вашата ерекция. Идеално е да попитате директно Вашия лекар за страничните ефекти при предписване. Ако сте забравили, няма значение. Насочете се към него, ако имате проблеми с ерекцията, опишете проблема си и попитайте дали може да предпише нещо друго. Не спирайте лечението обаче без консултация.