5 причини, поради които фибри от псилиум са полезни за здравето
Влакното psyllium идва от семената на растението Plantago ovata, което се среща главно в Индия. Psyllium се препоръчва за тези, които страдат от липса на фибри, което може да доведе до кожни проблеми, запек, невъзможност за отслабване и др. Използва се като хранителна добавка под формата на гранули, капсули или прах. В допълнение, псилиумът е подходящ и за хора с цьолиакия или страдащи от непоносимост към лактоза. Той не съдържа глутен или мляко и е създаден за вашите чувствителни черва. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар, както и регулира високия холестерол и облекчава запека.
Както знаете, до 80% от имунната система е в храносмилателния тракт. За да предотвратим инфекции и да намалим възпалението, ни е необходимо червата да функционират правилно, за което могат да помогнат преботиците. Това е например псилиумът. Той има способността да омекотява изпражненията, което може да бъде полезно особено при краткосрочни заболявания като споменатия вече запек, когато предотвратява появата на големи усложнения като хемороиди и анални фисури. Има някои изследвания, които потвърждават, че псилиумът може да помогне при подобни състояния, но говорете с Вашия лекар, преди да го използвате.
Какви са другите ефекти върху здравето на това интересно влакно?
1. Облекчава и лекува диария
Psyllium действа като абсорбиращ водата агент, което води до по-твърди изпражнения, забавяйки преминаването му през дебелото черво и също нормализирайки движението на червата.
2. Намалява кръвната захар
Доказано е, че добавките с фибри контролират гликемичната реакция на организма към храната, което води до намаляване на нивата на инсулин и кръвна захар. Това важи особено за водоразтворимите фибри, за които псилиумът е добър пример. Когато поставим псилиум във вода, се образува гелообразна течност. И има способността да регулира нивата на кръвната захар и дори забавя храносмилането. Което означава, че ще останете сити по-дълго.
3. Укрепва сърцето
Проучване казва, че са необходими поне 6 седмици редовна употреба на псилиум, за да се намалят нивата на холестерол при хора с наднормено тегло или затлъстяване. И това не е всичко. Добавянето на псилиум към вашата диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, намаляване на високото кръвно налягане, коригиране на нивата на липидите и укрепване на сърцето ви като цяло.
4. Подходящ и за диабетици
Диабетиците или хората, страдащи от диабет, трябва да обърнат внимание на диетата си и какво слагат в устата си. И затова псилиумът може да им бъде помощник, който да им помогне да поддържат здравословен гликемичен баланс. Едно проучване установи, че приемането на 5g псилиум два пъти дневно може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар. Друго проучване обаче подчертава, че лечението с псилиум трябва да бъде индивидуално пригодено.