Въпреки че тези напитки са изключително популярни, те често забравят за други ефекти, които може да не ви харесат. В същото време има много по-здравословни заместители като хранителни добавки, за да увеличите енергията или да тренирате правилно.
# 1 О, тази захар
Не е изключение, че пиете в една кутия енергийна напитка, която обикновено се предлага в Словакия 14 - 17 кубчета захар. С редовна консумация можете да „подготвите почвата“ за затлъстяване или диабет.
Да, има "леки" версии без захар. Имайте предвид обаче, че захарта трябва да бъде заместена по някакъв начин поради вкуса й, най-често с подсладители. Изкуствени.
# 2 Кофеинът като за слон
Правилният удар с размер на две или повече кафета е доза, достойна дори за най-голямото сухоземно същество. Според информатора за кофеин, стойността на кофеина в енергийните напитки също се покачва спокойно над 300 милиграма. Знаете ли, че за обикновения човек това представлява безопасна доза от 200 mg кофеин дневно? Това означава, че вече нямате повече „място“ дори за сутрешно кафе.
Прекомерните дози кофеин често причиняват втрисане, нервност, нарушения на съня, раздразнителност. Честото или редовно преминаване на границите на кофеина може да има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.
# 3 Децата ви виждат и повтарят
Ако прекарвате време в пиене на „енергийни напитки“ пред децата, оправдавайки тяхната консумация с факта, че трябва да управлявате повече, всъщност вие преподавате. Подготовката за изпита или хартията може по-късно да бъде придружена от това, че детето пие енергийни напитки. Все пак, имайте предвид какво може да причини такъв заряд кофеин на тялото на детето.
Според експерти те може да имат прекомерни нива на кофеин открити в енергийните напитки неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата, неврологичната, стомашно-чревната, бъбречната и ендокринната система на децата. (Източник: WebMD).
# 4 Можете да ги замените игриво (и здравословно)
Умората и изтощението са прояви на нещо, което липсва на тялото ви:
- сън - трябва да спим по 8 часа на ден, оправдания като „5 е достатъчно за мен“ определено не са достатъчни за вашия хормон,
- движение - половин час на ден, прекаран в упражнения или разходки на чист въздух, е нещо, което може да се обърне дори при по-голям енергиен дефицит,
- адекватно хранене под формата на витамини и минерали може да ви "рита" през целия ден.
ТИП: L-триптофанът е естествена незаменима аминокиселина, която в момента се търси от заети хора. Известен е предимно с въздействие синтез на серотонин в мозъка. В човешкото тяло той си сътрудничи с витамин В6. Той помага за правилното функциониране на вашия имунитет, нервна система и психика.
# 5 Вместо енергийни напитки, добавки за увеличаване на енергията
Естествено Диетичните добавки могат да служат на страхотна услуга под формата на увеличаване на енергията и облекчаване на умората. Кои са те?
Можете да се обърнете към комбинация от магнезий и витамин В6, популярна двойка срещу изтощение и умора. Допринася за правото метаболизъм, което е изключително важно при производството на енергия. В допълнение, той може да поддържа психическото благосъстояние, така че освен възбуда, той ви дава и по-добро, по-спокойно настроение. Тази версия дори е подходяща за вегани.