Живейте по-дълго и по-здравословно

Поне шепа ядки всеки ден и можете живея по - дълго и по-здравословни. Този факт беше потвърден от последните изследвания на американски и китайски учени, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, според които ядките могат да намалят риска от сърдечни заболявания с до една трета.

причини

Ако смесите смес от различни ядки, като бадеми, лешници, фъстъци, кашу, бразилски орехи, орехи и много други, вместо нездравословни сладкиши, ще се насладите на добра доза здравословни ненаситени мастни киселини, витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които заедно поддържат имунитета, понижават холестерола и предпазват от възпаления в тялото.

В резултат на това ядките могат да намалят до 30%, а рискът от различни други смъртни случаи с до 17%.

За шепа всеки ден

Въз основа на предишни изследвания отдавна се говори за ядките и ползите за тяхното здраве, но хората все пак забравят за тях. Това е един от най-лесните начини да живеете по-здравословно и по-дълго, защото ядките, дори в малки количества, съдържат наистина богата комбинация от супер хранителни вещества за здравето.

Например аминокиселина аргинин (L-аргинин) в ядките е доказано, че подпомага функцията на кръвоносните съдове, помага за преминаването им, като по този начин предотвратява образуването и опасно запушване, което води до инсулт или инфаркт.

Сладкишите и зехтинът принадлежат заедно! Как и защо >>

Важен за ядките е и манганът, също мощен антиоксидант, който е не само важен за минерализацията на костите и функционирането на нервната система, но и забавя процесите на стареене, подобрява паметта и мозъчната функция.

Витамин Е от своя страна е мощен антиоксидант, който търси и неутрализира вредните химични съединения в организма и предотвратява увреждането на тъканите, клетките и червените кръвни клетки. Последните изследвания дори установиха, че витамин Е облекчава симптомите на деменция.

Диетични фибри съдържащи се в ядките насърчава храносмилането, намалява риска от раздразнителни черва, но също така помага за понижаване на холестерола и контрол на нивата на захарта. Ето защо ядките са отличен избор, когато се опитвате да регулирате теглото.

За споменатото високо съдържание ненаситени мастни киселини предпазват ядките от сърдечно-съдови заболявания, от възпалителни процеси в тялото (включително артрит или дори астма), но също така и от рак и автоимунни заболявания.

5 причини да ядете ядки всеки ден

1. Те ​​защитават сърцето ви

2. Те също така защитават мозъка ви

3. Те съдържат редица редки и въпреки това мощни антиоксиданти

4. Те помагат да поддържате теглото си под контрол