Не бива да слушаме някои методи, които трябва да ни помогнат да отслабнем. Ето няколко съвета.

отслабване

Не яжте след 19:00 (или 8, 9 и т.н.)

Много от вас вярват, че късното хранене може да бъде виновно за вашите проблеми с теглото. Разбира се, ако спрете да ядете след определен час, ще отслабнете. Причината обаче е другаде. Ако не обърнете внимание на това колко калории приемате през деня (няма значение колко е часът), тялото ви ще ги запази като телесни мазнини. Причината, поради която хората губят тегло след спиране след 7 (8,9), е, че са променили навика си и са пропуснали някои вечери, които могат да бъдат няколкостотин калории.

Не десетки

Друг популярен съвет, който трябва да пренебрегваме, е, че десетият или оловото е нещо лошо. Ако се отдадете на хранително балансирано хранене в 10 часа и оловрант, по-добре ще пазите глада си и по този начин части от основните ястия. Причината, поради която десетият има толкова лоша репутация, е, че хората често го бъркат с определени храни, като чипс, шоколадови блокчета, бонбони, подсладени напитки и други подобни. Въпреки това, балансираният десятък, който съдържа както протеини, така и въглехидрати, като плодово кисело мляко, пуйка с пълнозърнести крекери, няколко чаени лъжички хумус със зеленчуци, е добър и здравословен навик за вас.

Изненадващи трикове, които ще ви помогнат да отслабнете

Калориите са калории

Това означава, че внимавате само да не надвишавате дневния си калориен бюджет, но не обръщате внимание какво ядете и какви калории са. Не забравяйте, че това зависи и от това колко добра е вашата диета, така че харчете разумно този калориен бюджет. Разбира се, възможно е да отслабнете, дори ако ядете нездравословна храна, бърза храна и други подобни, ако ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо, но тялото и здравето ви могат да страдат в резултат.

Мазнините ви напълняват

Макар че е вярно, че мазнините съдържат повече калории на грам, отколкото протеините или въглехидратите, твърде много калории от който и да е източник ще ви накарат да наддавате. Някои хора правят грешката, като заменят храни като бисквитки или сладолед с версия без мазнини. Те обаче имат повече захари, така че ще ви спестят или много малко, или никакви калории. Така че да, натрупвате твърде много мазнини, но получавате и твърде много захар.

Възможно е да се излекува ADHD?

Нисковъглехидратна, вегетарианска, веганска, сурова диета (само сурова храна) или диета без глутен

Много ограничителната диета - особено тази, която е много различна от вашата нормална диета - може да доведе до временна загуба на тегло. Но ако такава диета е небалансирана и следователно неустойчива, какъв е смисълът? Недостатъчното количество въглехидрати ще доведе до липсата на достатъчно енергия за вашия активен начин на живот и вегетарианска или веганска диета, дори и да звучи здравословно, пак може да бъде богата на мазнини, захар и калории. И не приемайте, че безглутеновата диета е сигурен начин за отслабване. С толкова много хляб без глутен, бисквити, зърнени храни и тестени изделия (да не говорим за безглутенови торти, бисквити и други заплахи), не е толкова трудно да се избегне глутен, но може да бъде по-трудно да се избегнат излишните калории.