ефект върху

В днешно време вероятно няма да ни отнеме много време да ви убедим да останете в сауната. Може би няма по-добра идея от отпускането в сауна и заедно с това разтварянето на ежедневния стрес, което има значителен ефект върху нашето здраве и психическо благосъстояние.

Дълго време ефектите от сауната остават неоснователни, въпреки че ползите от сауната, например, скандинавците се възползват от дълго време (както споменахме в публикация в блога за историята на сауната и спа центъра).

Днес ще разгледаме защо трябва да обърнем повече внимание на удоволствието от сауната и какви ползи тя има за тялото ни.

Сауната укрепва сърцата ни

Сауната има положителен ефект върху кръвното налягане. Екипи от учени по целия свят излизат с резултати, които ясно придават престой в сауната, дори ако страдате от сърдечно-съдови проблеми. 30-минутен престой в инфрачервена сауна може да повлияе положително както на систолното, така и на диастолното кръвно налягане. Преди да започнете сауна, винаги е добре да се консултирате с лекар и да спазвате набор от правила:

  • Започнете сауната постепенно: По-малко понякога е повече, в този случай е двойно по-вярно.
  • Започнете от по-малко горещите сауни. Препоръчваме да започнете сауната, като останете в парната баня или инфрачервена сауна с по-ниски температури.
  • Обърнете внимание на тялото си, не прегрявайте. Натоварването на сърдечно-съдовата система трябва да бъде постепенно. Изгарянето на носа, ушите или зърната е признак на прегряване - в тези случаи бързо се охладете.
  • Ако имате проблеми с кръвното налягане, шоково охлаждане отдолу проливен душ-камбалане за теб. Бавното охлаждане с хладен душ, хладен въздух и достатъчна почивка между сауните в този случай е злато правило за правилна сауна.

Според изследванията върху проблемите със сауната и кръвното налягане, сауната има същия ефект върху тялото ни като лекото сърдечно-съдово упражнение. Те са силно препоръчителни за здравето на сърцето и тялото ни.

Редовната сауна удължава живота

Мнозина ще се усмихнат на това твърдение, но нека разгледаме подробностите. Свързано твърдение е, че трябва да правим сауна от един до три пъти седмично, защото:

  • Редовната сауна има положителен ефект върху здравето ни.
  • Хормоните на щастието - ендорфини - се отделят по време на сауната, точно както по време на физическа активност, и щастливите хора живеят по-дълго.
  • Сауна ма детоксикиращ ефект върху нашето тяло, така че важи поговорката „Здрав дух в здраво тяло“.
  • Хубаво аромат и музика в сауната ни помага да се отпуснем. Следователно престоя в сауна насърчава освобождаването от стрес и безпокойство и този факт отново има положителен ефект върху продължителността на живота.
  • Въпреки факта, че в сауната се отпускаме и почиваме в тишина, това е и пространство, където се срещаме с нови хора. И социално активните хора отново живеят по-дълго от самотните индивиди. Сауната със сигурност може да бъде описана като пространство за социализация (повече в публикацията в блога от историята на сауната).

Следователно заключението е ясно: Редовната сауна наистина може да повлияе (= удължи) продължителността на живота ни.

Сауната помага на мозъка

Отново това твърдение може да звучи пресилено. Но всъщност редовната сауна подобрява притока на кръв и по този начин не само подобрява състоянието на нашата сърдечно-съдова система, но също така влияе върху притока на кръв в тялото, включително мозъка. Достатъчно претоварен мозък е основата за физическа и впоследствие психическа релаксация. Благодарение на своите ефекти върху кръвоснабдяването на мозъка, сауната има ефект върху:

  • по-добър сън и мускулна релаксация
  • подобряване на настроението и качеството на релаксация
  • облекчаване на депресивните състояния
  • намаляване на риска от деменция и мозъчни заболявания. Въпреки че проучванията за тази полза не потвърждават дали самата сауна има защитни ефекти или това е просто приятна дейност, която предотвратява или забавя развитието на тези нарушения на паметта.

По този начин срещите с приятели и поддържането на социални контакти играят положителна роля и в този случай. Ако правите сауна у дома, в този случай ще се съгласите, че този тип сауна помага и за укрепване на отношенията и приятелствата.

Редовната сауна подобрява хроничните състояния

Сауната има положителен ефект върху притока на кръв и също така води до подобряване на хроничните състояния на някои заболявания на опорно-двигателния апарат, както и на хронични кожни заболявания като напр. екзема и псориазис. Има изследвания, които потвърждават, че сауната е свързана с подобрена болка и симптоми, свързани с мускулно-скелетни нарушения и хронично главоболие.

Защо? Учените вярват, че сауната намалява възпалението в кръвта. В допълнение към подобряването на кръвния поток на тялото, сауната отделя токсини и следователно вредни вещества от тялото ни, като по този начин намалява възпалителните процеси. Следователно, ние не само виждаме ефектите под формата на чиста и по-здрава кожа, но я чувстваме и като физическо облекчение.

Благодарение на сауната имаме по-здравословен начин на живот

За факта, че губим калории в сауната, вече сме в нашата статия в блога за митове и факти в сауната, но във връзка с по-здравословен начин на живот, струва си да го споменем отново.

  • Губим калории от сауната, тъй като сърдечната честота се ускорява от нагряването. 30-минутен престой в инфосауна се съчетава със задълбочена аеробна тренировка.
  • Губим вода чрез сауна, тялото ни отделя и водата, задържана в тъканите, така че можем да изглеждаме по-тънки веднага след сауната.
  • Изпотяване и отделяне на токсини и цялостна детоксикация се случват в сауната. Това води до нов процес на прочистване на стартираната лимфна система. Следователно сауната директно служи като основа за по-добър метаболизъм.

Загубата на тегло, ако е желателно, е положителен крайъгълен камък за следващите стъпки за по-здравословен начин на живот. Стартирането на метаболизма, премахването на стреса, отделянето на ендорфини и облекчаването на физическите затруднения са всички положителни моменти, с които сауната ще допринесе за постигане на по-здравословен начин на живот.

За сауна в края.

В интернет е описано много за ползите за здравето от сауната. Все пак е необходимо да се спазва основното правило и то е, че е уместно да се консултираме със специалист или лекар относно нашето неблагоприятно здравословно състояние. При някои възпалителни процеси топлината на сауната може да има отрицателни ефекти върху нас.

Ползите от сауната са незаменими и затова вярваме, че ще можете да ги използвате във ваша полза и перфектно отпускане на ума, душата и тялото.