На работното място е традиционен обичай служителите да посягат към кофеинова напитка, ако трябва да увеличат енергията си и да забавят умората. И въпреки че някои работници предпочитат кофеина като енергийна напитка, повечето хора все още се придържат към любимото си кафе.
Този навик е ясно оправдан от кофеина, който оказва влияние върху психичното здраве и работата. Какви ползи носи кафето?
Подобрява умственото представяне и бдителността
Доказано е, че кофеинът блокира рецепторите за аденозин, компонентът в мозъка, който причинява сънливост. Това обяснява защо много от нас се чувстват по-малко уморени след изпиване на чаша кафе.
В малки дози кофеинът също подобрява умствената дейност и бдителността. Кофеинът обаче влияе на всеки по различен начин и вашият личен отговор може да се различава от този на други хора.
Други фактори, влияещи върху реакцията, включват количеството консумиран кофеин, теглото, възрастта и качеството на съня ви. Ако сте редовен производител на кафе, тялото ви ще изгради толерантност с времето, така че една и съща чаша кафе няма да има същия ефект върху вас, както преди.
Някои хора дори не усещат ефекта дори след изпиване на 2 чаши кафе. Това означава, че отдавна обичате кофеина.
За кратки периоди кафето може да повиши когнитивните функции, паметта, бдителността и енергията. Както всички знаем обаче, този ефект може да бъде краткотраен, така че сутрешното кафе вече няма да има голямо въздействие в следобедните часове.
Това може да повлияе на качеството на съня ви
В малки дози кофеинът не трябва да влияе на съня ви. Ако обаче го консумирате твърде често, може да ви е по-трудно да заспите вечер. За съжаление, това може да създаде нездравословен цикъл на липса на сън, последващ стрес и намалена работоспособност. В дългосрочен план това може да доведе до изгаряне или паническа атака.
Прекомерната употреба на кофеин може да доведе до разстройство на стомаха, нервност или сърдечни проблеми. Само вие трябва да знаете колко дневно кафе е оптимално за вас. Опитайте се обаче да не надвишавате максималното здравословно ниво от 400 мл кофеин.
Вместо прекомерна консумация на кафе обаче можете да опитате дрямка или качествен сън.
Може да укрепи вашата воля
В момента съществува стереотип, че волята ни се изчерпва през деня според решенията, които вземаме. Това е една от причините Стив Джобс да носи едни и същи дрехи всеки ден. Не трябваше да решава какво да облече сутринта, спестявайки му волята да взема по-големи решения.
Според изследванията кафето може да засили нашата воля и самоконтрол, особено когато сме уморени. Вземането на големи решения за умора не е разумно, можете да застрашите ценностите си, да се поддадете на преговорния натиск или да предприемете нови проекти в неподходящо време.
Пиенето на кафе преди това обаче може да ви помогне да отстоявате ценностите си и да правите по-добри снимки. Това е полезно в ситуации, в които имате натоварен ден и знаете, че ви предстоят важни решения.
Финалната идея
Важно е да сте наясно с предимствата и недостатъците на кафето. Адекватната употреба заедно с акцент върху нивата на съня и стреса могат да доведат до ползи, докато прекалената употреба може да причини здравословни проблеми. Никой не се интересува от проблемите, така че поставете граници и бъдете здрави.