Дебелите възглавници по корема също притесняват слабите жени. Най-доброто решение да се отървете от тях е да балансирате диетата си с ефективни упражнения за корема. Буквално ще ви харесат тези 5 минути!

невероятни

Гледайте 5 минути вдъхновяващи упражнения, за да се отървете от коремните мазнини

Независимо дали ни харесва или не, няма диета, която да премахва мастните накладки от корема достатъчно, за да изглежда тази част наистина здрава и спортна. Просто няма да работи без движение. По-пълният стомах притеснява по-силните жени и слабите. Подбрахме за вас 5 минути наистина фантастични упражнения според треньорката Ребека Луиз, които ще ви забавляват и упражненията ще се превърнат в естествена част от живота ви, защото преценете сами.

Манивелите на Спайдърмен

Това са манивели, които идват от същата позиция като класическите манивели. В момента, в който слизаме обаче, придърпваме единия крак към тялото, така че бедрото да е перпендикулярно на торса. Внимавайте да не дръпнете крака си надолу, когато сте надолу. Също така се връщаме плавно в първоначалното си положение.

Повдигане на крака в леглото

Повдигането на краката в легнало положение е много подобно на обърнатите шорти, докато краката са изпънати, но ние не ги поставяме на постелката и те сочат рязко над главата. Ние имаме ръце по тялото си. Това упражнение за корем е едно от най-често срещаните.

Коси шорти

Това е най-доброто и ефективно упражнение, фокусирано върху наклонените коремни мускули. Прекият коремен мускул също участва в укрепването. Внимавайте да не сгъвате краката си и да не опирате главата си на постелката, което е една от най-често срещаните грешки.

Подкрепете хоризонтално със страничен завой

Той работи на основата на манивела, обърната встрани, винаги опирайки се в предмишницата на едната ръка, другата ръка отива веднъж в лигавицата и след това надолу под тялото. Краката са изпънати и близо един до друг. Правим това упражнение веднъж от едната страна и веднъж от другата, докато едната от страните винаги ще ни е по-трудно да балансираме.

Седнете на земята

Благодарение на седалката, всички коремни мускули са напълно преместени и ангажирани в сравнение с шорт. Забележете, че ръцете все още са протегнати. Важно е да направите движенията прецизни и да ги усетите в позицията, когато се връщате назад.

ВИДЕО: 5 минути фантастични упражнения за корема, които ще ви забавляват