Ейми Морин, психотерапевт и автор на „13 неща, които психически силните хора не правят“
Всяка година всеки пети американец изпитва психически проблем. Въпреки това много хора страдат от симптоми в мълчание. Стигмата, която все още обгражда психичното здраве, пречи на хората да търсят помощта, от която се нуждаят.
Това е често срещан проблем, който срещам в офиса си. Хората често чакат години за помощ. Въпреки че симптомите им са лечими, те се страхуваха да кажат на никого за тях.
Някои се страхуваха, че диагнозата ще повлияе на кариерата им. Мога ли все пак да преподавам, ако съм депресиран? Когато хората научат, че страдам от безпокойство, ще предположат ли, че бизнесът ми ще рухне? Трябва да кажа на шефа си, че съм на лекарства?
Други се страхували, че ще бъдат наречени глупаци. Ще оставят ли други родители децата си в дома ни, ако отида на терапия? Ако съседите ме видят в чакалнята, ще се отнасят с мен по различен начин?
Много от тях имаха основателни притеснения. Въпреки непрекъснатите усилия за обучение на обществеността за психичното здраве, съществуват много заблуди. Преди стигмата да бъде спряна, те пет мита трябва да бъдат разрушени:
1. Вие сте или психично болен, или психически здрав
Точно както физически здравият човек може да изпита леки здравословни проблеми - като болезнени колене или висок холестерол, така и психически здравият човек може да изпита един или два емоционални проблема. Психичното здраве е непрекъснато и хората могат да попаднат навсякъде по скалата. Дори да се чувствате добре, има шанс да не сте на 100% психически здрави. Всъщност Министерството на здравеопазването и хуманитарните служби на САЩ изчислява, че само 17% от възрастните са в оптимално психично здраве.
2. Психичните заболявания са проява на слабост
Като човек, който обучава хората да изграждат умствена сила, понякога получавам отговори от хора, които казват, че фразата „психическа сила“ по някакъв начин заклеймява психичните заболявания. Тези възгледи идват от хора, които автоматично заключават, че хората с депресия, тревожност или други психични разстройства са „психически слаби“.
Психичната сила не е същото като психичното здраве. Както някой с диабет все още може да бъде физически силен, така и някой с депресия може да бъде психически силен. Много хора с психични проблеми са невероятно психически силни. Всеки може да избере да изгради умствена сила, независимо дали има психически проблем.
3. Психичните проблеми не могат да бъдат предотвратени
Разбира се, не можем да предотвратим всички психични проблеми - фактори като генетика и травматични житейски събития играят роля. Но всеки може да предприеме стъпки за подобряване на психичното си здраве и предотвратяване на психични разстройства.
Установяването на здравословни навици - като здравословна диета, достатъчно сън и участие в редовни упражнения - също може да подобри вашето усещане. По същия начин, отърваването от разрушителните психически навици, като самосъжаление или мислене за миналото, също прави чудеса с емоционалното ви благополучие.
4. Хората с психични заболявания са насилствени
За съжаление, когато психичното заболяване се споменава в медиите, то често е в контекста на заглавието за масови стрелби или домашно насилие. Въпреки че много изнасилвачи са представени като психично болни, повечето хора с психични проблеми изобщо не са насилствени.
Американската психологическа асоциация заявява, че само 7,5% от престъпленията са пряко свързани със симптомите на психично разстройство. Бедността, употребата на наркотици, безработицата и бездомността са сред другите причини, поради които хората извършват актове на насилие.
5. Психичните проблеми са завинаги
Вярно е, че не всички психични проблеми са напълно лечими. Шизофренията например не изчезва. Но по-голямата част от психичните разстройства са лечими!
Националната асоциация за психични заболявания съобщава, че 70 до 90% от хората изпитват облекчение на симптомите чрез комбинация от терапия и лекарства. Често е възможно пълно лечение на редица психични заболявания.
Да се отървем от клеймото на психичното здраве
Въпреки че самоубийството е десетата причина за смърт в Съединените щати, повечето рекламирани медии и държавни образователни програми се фокусират чисто върху физически здравни проблеми като рак и затлъстяване. Повишаването на осведомеността за проблемите с психичното здраве и разбиването на митовете може да бъде средство за спасяване на животи.
Ейми Мори, психотерапевт, говорител и автор на „13 неща, които психически силните хора не правят“, най-продаваната книга, преведена на повече от 20 езика.