5 лесни стъпки за детоксикация на захарта от тялото
Много хора по света не са наясно с вредността на захарите. Има много изследвания, които предполагат, че излишната захар може да се отрази неблагоприятно на нашето здраве. Започва със затлъстяване и завършва с диабет, прекомерните количества захар са причина за много от днешните заболявания. Следователно, за да започнем да живеем здравословно, трябва да сведем до минимум храни, съдържащи нездравословни захари. Но ако искаме да започнем отнякъде, трябва да детоксикираме захарта от тялото.
1. Изберете детокс
Първата и основна стъпка е в главата ви, трябва да сте убедени, че детоксикацията е полезна за вашия метаболизъм и здраве.
2. Избягвайте приема на захар
За да настроите правилно метаболизма си, опитайте се да спрете приема на захар веднага. Много хора правят грешката в този момент. Например пушач, който се опитва да се откаже от пушенето, намалява броя на цигарите от 10 на 3 на ден и смята, че намалявайки дневната доза, той е допринесъл за здравето си. Ето защо, ако искаме да се отървем от захарта, трябва да я премахнем напълно. Опитвайки се да намерите заместител под формата на плодове, подсладете чая си с честен домашен мед без добавени захари или с помощта на подсладители от стевия.
3. Спрете да пиете подсладена вода
Друга огромна грешка е, че повечето от вас избягват всеки ден шоколади, сладкиши или други сладкиши и несъзнателно насочват захари от подсладени води. Течната захар е дори по-вредна от твърдата захар, защото отива директно в червата. Опитайте се да пиете чиста вода, "подсладена" с лимони или ментови листа.
4. Започнете деня си с протеини
Ако искате да се отървете от захарта, трябва да я замените с протеин. Консумирането на протеин сутрин е ключът към балансираните нива на кръвната захар и инсулина. Най-добрият начин да консумирате протеини е да включите в закуската си цяло яйце, протеинова напитка (която е добър заместител на сладкото), ядки и различни семена. Това обаче не означава, че трябва да смесвате всички тези неща всяка сутрин, в интернет има много страхотни рецепти за вкусна и здравословна закуска.
5. Поглезете се с дневна доза сън
Може би най-важната стъпка е достатъчно сън, т.е. най-малко 6 часа сън на ден. Ако не спазвате правилната продължителност на съня, ви липсва енергия и често, когато се нуждаем от бързо увеличаване на енергията, посягаме към неща с високо съдържание на захар. Най-добрият начин да потиснете желанието си за захар е да спете достатъчно.