Според изследвания на японски учени човек преминава средно от 3500 до 5000 стъпки на ден. Този диапазон принадлежи на хора със заседнал начин на живот. Учените смятат между 5000 и 8000 стъпки на ден за нормална физическа активност. Повече от 8000 стъпки се предприемат от хора с активен начин на живот.
Добавянето на малко повече ходене към вашия ден за здраве е най-малкото, което можете да направите за себе си. Крачкомерът е мит за японска маркетингова кампания от 60-те години на миналия век. Според Би Би Си, преди Олимпийските игри в Токио през 1964 г., японската компания пуска крачкомера Manpo-Kei, който измерва 10 000 стъпки на ден. LifeStyleMagazin.sk също пише за това, където можете да прочетете повече.
Педометърът ви казва колко стъпки сте предприели и колко калории сте изгорили. Индикативните стойности също подкрепят увеличаването на активността. Според изследователи от Калифорнийския университет за 18 седмици групата с крачкомери е посещавала средно до една четвърт повече. Качественият самостоятелен крачкомер струва около триста, но можете да изтеглите безплатно софтуер за отчитане на стъпки на телефона си.
- Ново семе за вашето здраве - добри съвети и идеи
- 10 интересни съвета, за да сте здрави по време на Коледа - Лесни рецепти Лесни рецепти
- Алкохолните напитки също ще съдържат хранителен етикет - Dobré noviny
- 10 стъпки към по-спокоен сън блог SCANquilt
- 5 начина за използване на водка - Добър съвет и идеи