Чувствате ли, че вашият герой определено не е готов да заседне в бикини? Ако това ви се случва с желязна редовност година след година, може би е крайно време да направите нещо по въпроса. Ето 5 прости съвета, за да се отървете веднъж завинаги от наднорменото тегло!

начина

Не се претегляйте

Ако се опитвате да получите по-стегнато тяло и по-привлекателна фигура, първото нещо, върху което обикновено се фокусирате, е теглото ви. Разбира се, това също е един от показателите за това колко е във форма на тялото ви - но определено не е единственото нещо, което трябва да имате предвид. По-скоро се съсредоточете върху това да направите начина си на живот възможно най-здравословен, което в крайна сметка ще доведе до по-ниско тегло.

Грижете се за тялото си, както заслужава

Уверете се, че ядете хранително балансирана диета, достатъчно упражнения и сън и ефективно управление на ежедневния стрес. Тези неща може да не изглеждат важни на пръв поглед, но са един от най-важните фактори за поддържане на здравословно телесно тегло без твърде много усилия.

Детокс всеки един ден

Имате ли и навика да детоксикирате тялото два пъти годишно, за да се отървете от всички токсини, натрупани в него през шест месеца? Страхотното прочистване със сигурност няма да навреди от време на време - но какво? детоксикирайте всеки един ден? По този начин тялото няма да може да абсорбира вредни вещества и можете да спите със знанието, че тялото ви е в добра форма през цялото време.

Строг пост всеки ден?

Разбира се, че не - ежедневна детоксикация не е толкова драстично, колкото случайно почистване, така че е много по-поносимо и приятно, да не говорим за по-здравословно. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че ядете много плодове и зеленчуци на ден. Много вода, много фибри и толкова малко полуфабрикати и бърза храна - това са останалите три градивни елемента на едно щастливо и здраво тяло през цялата година.

Не отричайте нищо - напротив, опитайте да добавите нещо

Основната причина за неуспеха на повечето диети е, че те принуждават да се откажете от любимите си храни. Колко пъти сте разглеждали диетичното меню и сте осъзнавали, че в него не е останало нищо за ядене? Без бяло брашно, без тестени изделия, без картофи, сладкиши, яйца или млечни продукти - а когато ядете пилешка салата на петия пореден ден, бавно изчерпвате търпението.

Открийте чудотворен свят на вкусовете

Ако искате да загубите част от тези килограми и да постигнете по-балансиран начин на живот, те трябва да добавят някои неща към диетата си, а не да ги премахват.! Открийте нови плодове, зеленчуци и зърнени храни и направете място за тях на бюрото си. Ако откриете зеленчуци, които харесвате достатъчно, за да им се насладите с обяд, вероятно ще консумирате по-малко картофи - и имате го, току-що сте успели да намалите малко количеството на изядените калории.!

Поглезете се с най-добрата храна, която можете да си позволите

Здравословната храна е скъпа, това е вярно - но си струва всяка стотинка, която похарчите за това. За съжаление, ако го имате дълбоко в джоба си, не е лесно да се отдадете на него, тъй като нездравословната храна е много по-евтина. Докато предварително приготвената или замразена храна е почти „за един долар“, органично отглежданите храни обикновено са много скъпи.

Бъдете иновативни и подобрете цялостното си усещане за благополучие

Ако имате ограничен бюджет (а кой няма, опитайте намерете златната среда, която ще ви позволи да се храните здравословно, без да завършвате на червено. Купувайте най-здравословните храни, които можете да си позволите, и се опитайте да избягвате полуфабрикати и пакетирани храни. Накрая вероятно ще консумирате по-малко, което бързо ще се отрази на вашата фигура!

Включете повече мазнини във вашата диета

Намаляването на приема на мазнини е едно нещо, което всички диети в света имат общо - така как трябва да си помогнете за здравето и загубата на тегло, като се отдадете на още повече? Отговорът е прост - тялото ви се нуждае от мазнини, за да функционира правилно и ако той не ги приеме, влизането във форма ще бъде много по-трудно за вас.

Това не означава безнаказаност!

Че трябва да включвате повече мазнини във вашата диета не означава, че ще започнете да се тъпчете с картофен чипс и свински ребра сега. Вместо това се фокусирайте върху по-здравословни, „добри“ мазнини, като рибено масло, авокадо, яйчни жълтъци и пълномаслени кисели млека в гръцки стил.