Някой във вашия апартамент е пропуснал цялата топла вода, или някой безразсъдно е пуснал тоалетната, преди да си вземете душ? Беше им ядосан, защото трябваше да издържите този ужас ... но какво ще стане, ако ви кажем, че вместо това трябва да им благодарите? Ако някой промени потока на вашия душ от горещ на студен, той ще направи солидна услуга на вашето здраве и вашата линия. Помислете за тези изненадващи ползи, които носи леденият душ!
Няма нищо особено в горещия душ
Преди да стигнем до предимствата на студения душ, нека установим простия факт, че горещият душ е просто лукс, а не необходимост. През цялата човешка история хората са се налагали да се къпят в каквато и вода да е имало
на разположение. Ако някога сте плували в езеро, знаете, че тази вода често е била много студена. Гърците са изобретили отоплителната система на обществените бани през 1 век. Пр. Н. Е., Но интересно е, че голям брой гърци решиха да продължат
с вана в студена вода поради много ползи за здравето.
1. Студеният душ изгаря мазнините
В тялото има два вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина е лоша (нека я наречем Voldemort), а кафявата мазнина е добра (например Батман). Бялата мазнина е телесната мазнина, която всички познаваме и с която се борим, за да се отървем от нея. Когато консумираме повече калории, отколкото тялото ни се нуждае и не изгаряме тези калории за енергия, те се съхраняват като бяла мазнина, която има тенденция да се натрупва в кръста, задните части, раменете и бедрата. Кафявата мазнина е добрата, за която може би никога не сте чували. Неговата функция е да генерира топлина, за да затопли тялото и да го поддържа топло. Добрата новина е: когато кафявите мазнини се активират поради екстремни зими, калориите се изгарят, за да ви стоплят. Скандинавските изследователи са установили, че излагането на ниски температури увеличава скоростта на метаболизма на кафявите мазнини до петнадесет пъти.
2. Студеният душ насърчава възстановяването след тренировка
Спортистите често правят ледена баня след интензивни тренировки, за да намалят болката. Не е нужно да стигате толкова далеч, но можете да получите подобно предимство с бърз студен душ след тренировка. Може би взимането на молив или ходенето по стълбите няма да бъде толкова мъчително с малка доза студ.
3. Студеният душ ще подобри настроението ви и ще повиши бдителността ви
Кой не се чувства малко гроги, когато прави първата крачка от леглото? Това е нещо, с което всеки от нас се бори, но ако искате да сте пълни с енергия сутрин, вземете студен душ, преди да отидете на работа. Когато студената вода тече по тялото ви, дишането ви се задълбочава в отговор на студения шок (тялото ви се опитва да ви стопли, като увеличава общия ви прием на кислород). Пулсът ви също ще се повиши, което ще доведе до прилив на кръв през тялото ви, което ще ви помогне да презаредите батериите си.
4. Студеният душ укрепва имунитета и кръвообращението
Споменахме, че студеният душ ще ускори метаболизма ви, което ще ви помогне да разградите мазнините. Увеличаването на тази скорост активира имунната ви система, която освобождава белите кръвни клетки, борещи се с вируса, за да предотврати чести заболявания. Студеният душ също увеличава общото кръвообращение, така че можете да избегнете хипертония - високо кръвно налягане и втвърдяване на артериите.
5. Студеният душ ще направи косата и кожата ви красиви
Ако искате да намалите честотата на акне, студен душ ще го направи вместо вас. Топлата вода изсушава кожата ви, докато студената вода стяга кожата и порите, предотвратявайки запушването им. Ще имате и красива лъскава коса от студена вода, защото чрез затваряне на кожата по скалпа ще се натрупат по-малко мръсотия.
Приложи го на практика
Ако искате да се възползвате от изненадващите предимства на студения душ, предлагаме да започнете с топла вода и да завъртите крана с ледена вода в самия край на банята. Или можете да редувате студена и топла вода по време на душа на всеки 10-20 секунди. Този метод често се нарича „шотландски спрейове.“ Ако се чувствате смели, опитайте чист леден душ или вана. Предизвикателството е прието? Върнете се тук и ни кажете в коментар как сте го направили.