Единадесет вечерта е и се чувствате гладни? Бихте ли яли нещо, но не искате да развалите здравословното си хранене? В този случай имаме пет храни за вас, които няма да ви навредят по никакъв начин, ако ги третирате непосредствено преди лягане. Освен това те могат да ви помогнат да подобрите цялостното си здраве.
7 признака, че консумирате много захар
1. Гръцко кисело мляко
Благодарение на високото си съдържание на протеини, гръцкото кисело мляко е идеално за хранене непосредствено преди лягане. За още повече ползи изберете видове с ниско съдържание на захар.
2. Банан
Бананите са богат източник на калий. Те съдържат и други естествени „помощни средства“ за сън и нямат безумно количество калории.
3. Фъстъчено масло върху пълнозърнест тост
Това е идеална закуска преди лягане, защото е пълна с протеини и аминокиселини, които действат като помощ за съня.
4. Бадеми
Бадемите, шам-фъстъците и другите ядки са чудесна идея като добро лакомство преди лягане. Те не само съдържат протеини, но и високо съдържание на магнезий, който е удобно естествено средство за сън.
5. Черен шоколад
Шоколадът обикновено се описва като нездравословен, но тъмният шоколад има много предимства. Храненето с тъмен шоколад със съдържание на какао 70% или повече може да увеличи производството на серотонин и да понижи кръвното налягане.
- 8 неща, които не трябва да правите, преди да спите медицински матраци
- 7 червени храни, които предпазват от рак на гърдата
- 10 важни храни, които в днешно време не трябва да липсват в менюто
- Цветът на храната влияе и върху здравето, което определено не трябва да пропускате
- 5 здравословни храни, за които да внимавате; Култура на напредъка