могат

Дори здравословните храни могат да ви навредят, ако ги вземете в неподходящо време.

Въпреки че повечето хора вече знаят разликата между здравословни и нездравословни храни, не всеки знае, че времето на тяхната консумация влияе и върху здравето. Например, яденето на ябълки в неподходящо време може да причини проблеми с храносмилането, вместо да подобри храносмилането.

Ето някои хранителни навици, които трябва да научите, както и прости инструкции как да определите времето за консумация на любимите си храни за максимална полза.

Банани

Много хора, особено ако не наваксат сутринта, свикват да имат банан за закуска. Но ако бананите се консумират на гладно, те могат да намалят енергията ви. Отначало, благодарение на съдържанието на захар, ще се чувствате енергични, но след няколко часа ще сте гладни и уморени.

Консумирането на банани на гладно може също да навреди на хората със синдром на раздразнените черва и да причини диария. Следователно трябва да се отдадете на банани или по-късно, или в комбинация със здравословни мазнини сутрин.

За много хора чаша кафе е началото на деня, но ако първо го сложите на гладно, няма да се възползвате много от него. Изследванията показват, че ако пиете кафе преди хранене, вие увеличавате кофеиновата си толерантност и кафето постепенно ще спре да работи върху вас.

През първия час след събуждането тялото ви произвежда кортизол и е от съществено значение да не нарушаваме този процес и нашите естествени биологични ритми. Затова по-добре изчакайте и се насладете на чаша кафе след закуска.

Оризът съдържа много сложни въглехидрати, които тялото усвоява дълго време, така че може да ни храни дълго време. Ами поради високото съдържание на калории причинява наддаване на тегло, особено ако го ядете през нощта.

Обядът е най-доброто време да включите ориз в диетата си. През тези часове вашият метаболизъм е по-бърз и тялото ви усвоява по-лесно ориза. Освен това ще оцените количеството енергия, което оризът ще ви даде през останалата част от деня.

Цитрусови

Започването на деня ви с чаша прясно изцеден цитрусов сок може да изглежда здравословно, но не е така. Цитрусовите плодове са много киселинни и консумацията им с или непосредствено след основно хранене увеличава производството на киселини, което може да причини неприятни храносмилателни проблеми като киселини, чувство на затруднение в стомаха и забавяне на усвояването на хранителните вещества. След хранене изчакайте известно време, за да се насладите на плодовия сок.

Ябълки

Ябълките са богати на фибри и съдържат естествени киселини, които подобряват храносмилането и функцията на дебелото черво. Но ако ги ядете вечер, ябълчната киселина може да се натрупа в стомаха и да причини дискомфорт. Вечерната консумация на ябълки също може да доведе до прекомерно производство на газ и проблеми с изхождането. Причината е, че храносмилането се забавя през нощта и храносмилането на ябълките отнема много повече време.

Най-доброто време за ядене на ябълки е сутрин. По този начин можете да стимулирате движението на червата след дълъг сън. Ябълките ще ви помогнат, особено ако обядвате късно или сте яли твърде много нездравословна храна.