Присъединете се към предизвикателството, раздвижете се и бъдете здрави с Akobuk.sk! Треньорите Michal и Barbora Sentešovci са съставили програма за вас, която ще ви придружава по електронната поща през целия месец.

За кого е предизвикателството?

За всички хора, които искат да се движат под наблюдението на треньор и да направят нещо за здравето си. Предизвикателството е безплатно и дори начинаещите могат да се справят и хора, които все още не са в много добро състояние. Упражнението е подходящ за дома, само малко място в хола, или ще оцените постелката за упражнения.

Ако имате здравословни проблеми или имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да тренирате.

Какво упражнение можете да очаквате?

Треньорът Михал Сентеш състави предизвикателството на принципа на интензивно интервално обучение (HIIT). Тази бърза тренировка има предимството да бъде наистина се намокрите дори за кратко време. Всички тренировки се състоят от загрявка и 3 упражнения, които се редуват с периоди на почивка и се повтарят няколко пъти. Никое такова сглобяване не трае повече от 17 минути. Преди интензивни упражнения обаче, не забравяйте да се загреете, за да подготвите тялото си за упражнения.

Колко често ще тренирате?

По време на четири седмици получавате 3 пъти седмично ще изпратим комплект за обучение. От вас зависи дали ще го практикувате този ден или ще планирате тренировките си според графика си.

Кой гарантира качеството на това упражнение?

Предизвикателството е съставено от треньора Михал Сентеш и съпругата му Барбора, които от години работят върху упражнения и здравословен начин на живот. Михал избра упражнения, които не са взискателни и дори начинаещите могат да се справят с тях, но те са ефективни и след месец честно упражнение ще усетите промяната благодарение на тях. Ще научите повече за Михал в това интервю.

4-седмично

Изпращането на обаждане по имейл временно не работи. През този период можете да практикувате, като използвате тези връзки: