Начини и методи за отслабване, как да поддържаме хубава фигура ни се изсипват от всяка страна. Почти всяка жена опитва диета или има свой собствен трик, към който да се придържа. Въпреки това, много от тези трикове не само не работят, но можем и напротив - да наддадем на тегло или да се разболеем. В какво няма нужда да вярваме?

трикове
https://stock.adobe.com

Независимо дали трябва да отслабнем или се отнасяме само до здравословното хранене, добре е да знаем какво работи и кое не. Тези трикове за отслабване и поддържане на здравословно тегло са просто митове, които всъщност не работят:

Зелени смутита

Зелените смутита се смятаха за свещения граал на здравословния начин на живот. Те се популяризират от много известни жени, но в действителност те не са толкова добри за нас, колкото казват. Смесените зеленчуци и плодове вършат много работа за нас - не е нужно да ги дъвчем. Изглежда положително, но не е така. Много по-здравословно е да ядете зеленчуци и плодове цели. Процесът на дъвчене и постепенното храносмилане е важен, тялото непрекъснато избира важни хранителни вещества. По време на процеса на смесване голяма част от ценните влакна също се губят.

Сушени плодове

Допреди няколко години се смяташе за лесен и добър начин за презареждане между храненията. Въпреки това: захарта често се добавя към сушени плодове. Освен това не е супер здравословно, дори и да не се добавя захар. Защо? Тъй като тя е лишена от всякаква вода и това, което е останало от плодовете, е количеството захар - макар и естествена, но тя също е захар. Фруктозата също може да причини наддаване на тегло, отколкото конвенционалната захар.

Осем чаши вода на ден

Триковете за отслабване не избягват препоръката за адекватен прием на течности, разбира се, не подсладена, но за предпочитане чиста вода. Изливането на много вода обаче не винаги е идеално. Стомахът ни е с размер на юмрук и може да има проблеми с усвояването на големи количества вода наведнъж. Разбира се, приемът на вода през деня е важен, но твърде много може да не е добре. Ако пием преди лягане, ще трябва да отидем до тоалетната през нощта. Освен това големите дози вода могат да натоварят бъбреците и да отделят ценни хранителни вещества, без да ги абсорбират. Отличен начин за хидратация е достатъчният прием на течности и храни с високо съдържание на вода: краставици, пъпеши, стръкове целина, ягоди, супи.