5.12. 2010 След всяка тренировка имате нужда от мускулни болки, когато ядете продукти с ниско съдържание на мазнини, отслабвате, хъркането е нормално, а високото кръвно е признак на стареене.

мита

Shutterstock

Популярно от мрежата

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Свързани статии

Забравете митовете за отслабване и се отървете от излишните килограми

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Това са само няколко грешки и митове, които циркулират за нашето здраве. Знаете какво още е глупост

1. Стресът винаги е вреден за здравето

Грешка!

Адекватното количество стрес е здравословна и необходима част от живота. Адекватна доза стрес, на която сме изложени в ежедневието, укрепва имунната система. Според учените обаче положителните последици се проявяват само в случай на краткотраен стрес с умерена интензивност. Силният и дългосрочен стрес има значителни негативни последици за човешкото здраве.

2. Алкохолът помага при стрес

Грешка!

Въпреки че някои изследвания през 80-те години показват, че много малки количества алкохол могат да помогнат за преодоляване на острия стрес, неотдавнашните изследвания показват, че консумацията на алкохол, от друга страна, само изостря стреса и дори може да го предизвика.

3. Когато нямате проблеми, не сте стресирани

Грешка!

Не е нужно да получавате инфаркт, за да потвърдите, че наистина сте подложени на стрес. Дългосрочният стрес има редица незабележими симптоми. Те могат да включват умора, загуба на апетит, главоболие или мускулни болки, безсъние, настроение, тревожни разстройства, намалено либидо, болка в гърдите, повишено кръвно налягане, имунни нарушения.

4. Стресът не е нищо сериозно, хората винаги са страдали от него

Мит!

Наистина е вярно, че хората винаги са страдали от стрес, но също така е доказано, че скоростта и интензивността му се увеличават все повече и повече с течение на времето. Освен това хората не могат и не могат да се справят със стреса, не могат да го защитят.

5. Стресът е добра мотивация

Мит!

Ако разчитате на стреса като начин да увеличите представянето на вашия екип, грешите. Стресът не увеличава мотивацията или работата. Обратно. Хората, които са изложени на тежък работен стрес, са два пъти по-склонни да развият депресия или тревожно разстройство.

6. Сърдечните пристъпи са застрашени предимно от мъже

Мит!

Жените умират от сърдечно-съдови заболявания дори по-често от мъжете. До настъпването на менопаузата те са защитени от хормони, благодарение на които имат десетгодишно закъснение в сравнение с мъжете.

7. Сърдечните проблеми се появяват едва след петдесетгодишна възраст

Грешка!

Миокардните инфаркти стават все по-чести в по-младите възрастови групи. Това не е никак необичайно дори през тридесетте години. Причината е нездравословен начин на живот, нездравословна диета и липса на движение. Прояви на болно сърце и кръвоносни съдове се срещат и при активни индивиди. Това може да се дължи на повишени нива на стрес и нарастващи изисквания към тялото.

8. Баща ми почина от инфаркт, и аз ще го взема

Грешка!

Генетичното предразположение, като възраст и пол, е един от неконтролируемите фактори. Опасността, която води до инфаркти, обаче може да бъде повлияна като затлъстяване, тютюнопушене, висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане и най-важното - нездравословен начин на живот.

9. Високото налягане е нормална част от стареенето

Грешка!

С възрастта рискът от хипертония (високо кръвно налягане) всъщност се увеличава. От друга страна, в групата на възраст над 60 години лекарите регистрират 50 процента от мъжете и 60 процента от жените. Така че със сигурност не е така хипертонията да е част от стареенето.

10. За да не съм дебела, трябва да спазвам драстични диети

Грешка!

Хората често си мислят, че трябва да ядат малко, за да отслабнат. Те не снабдяват тялото с достатъчно енергия и чувстват, че ще загубят излишни килограми. Това може да работи, но само за кратко, преди тялото да разбере, че ниският енергиен прием е постоянен и започва да се държи икономично и започва да спестява получената енергия. Следователно загубата на тегло ще се забави или ще спре напълно. Започнете с малки промени, яжте редовно, изкачвайте се по стълбите вместо асансьора, заменете животинските мазнини с качествени растителни мазнини, добавете още плодове и зеленчуци в менюто.

11. Яйцата повишават холестерола

Грешка!

Тялото е изпълнено с холестерол, някои наситени и пренаситени мазнини. Яйцата съдържат относително малко количество наситени мазнини. Например, едно голямо яйце съдържа около 1,5 грама наситени мазнини, което е само малка част от количеството масло, което използвате, за да направите око на бик. Избягването на яйца в диетата не е добра идея, защото те са богат източник на витамини и минерали.

12. Четейки на тъмно ще си съсипам очите

Грешка!

Четенето при слаба светлина изтощава очите ви и тогава може да сте уморени, но това няма да увреди зрението ви. Може също да почувствате сухота в очите, защото се опитвате да фокусирате при слаба светлина и да мигате по-рядко.

13. Морковите подобряват зрението

Грешка!

Морковите имат редица ползи за тялото за здравето и консумацията му със сигурност ще му бъде от полза, но това няма да подобри зрението му. Вярно е обаче, че морковите съдържат голямо количество витамин А, което помага да се намали рискът от развитие на очни заболявания.

14. Нормално е децата да тренират

Грешка!

Въпреки че много майки смятат, че страбизмът е естествен за бебетата и детето ще израсте от него след няколко години, това не е така. Проучванията показват, че нито едно бебе не е било измъчвано от раждането, но страбизмът обикновено се появява през първите два месеца. При новородени, случайните спринцовки могат да бъдат причинени от недостатъчно развитие на очните мускули.

15. Дългото седене пред компютъра може да увреди зрението ви

Грешка!

Дългото седене пред монитора на компютъра може да ви накара да страдате от главоболие или уморени очи. Човек, който наблюдава монитора на компютъра, мига около три пъти по-малко, което води до сухи, раздразнени очи и проблеми с фокусирането. Може да се добавят болки във врата, умора или проблясъци пред очите. Напротив, не е нужно да се притеснявате, че гледането на вашия компютър ще причини късогледство, ще увеличи броя на диоптрите. Нито едно проучване не потвърждава, че наблюдението на компютърен монитор има такива ефекти.

16. Млякото трябва да се пие в случай на отравяне

Мит!

Това е безсмислена препоръка, както и необходимостта от предизвикване на повръщане. Някои отрови и химикали реагират с млякото, което води до още по-големи щети. Ако предизвикате повръщане, излагате панкреаса на още повече отрова.

17. Няма риск от инфекция по време на орален секс

Мит!

Това е глупост, ако смятате, че не можете да се заразите с полово предавани болести по време на орален секс. Не е вярно също така, че ако мъжът не еякулира, вероятността от предаване на венерическа болест е незначителна. Инфекцията може да се предаде и от течност, която се отделя от пениса преди еякулация. Оралният секс заплашва гонорея, HPV, херпес, хламидия, генитален херпес. Можете също така да се заразите с ХИВ, дори ако рискът от предаване е по-малък, отколкото по време на вагинален или анален секс.

18. Само ХИВ е нелечим

Грешка!

За съжаление, някои заболявания могат да бъдат оставени за цял живот или ще продължат да се връщат при вас. Докато антибиотиците, гениталният херпес, ХИВ или хепатитът не могат да бъдат напълно излекувани относително бързо, например с гонорея, сифилис или хламидия.

19. Няма да напълнея след липосукция

Грешка!

Мастните клетки могат да растат или да се свиват в зависимост от теглото. Дори ако премахнете клетките на устните в определена област чрез липосукция, останалите все още имат възможност да се увеличат. Така че, ако не спазвате здравословен начин на живот, можете отново да наддадете на тегло. Липосукцията не помага на мъжете с бира корем, тъй като те нямат мазнини, складирани под кожата, откъдето тя се изсмуква, а в коремната кухина между органите.

20. Пълнозърнестият хляб винаги е по-добър

Грешка!

Пълнозърнестият хляб съдържа фибри и е по-наситен от белия, но не е подходящ за всички. Експертите посочват, че бял хляб трябва да преобладава при малки деца на възраст под десет години; тялото на детето все още не е в състояние да се справи добре с тъмните.

21. Чесънът е панацея за всеки

Грешка!

Въпреки че чесънът се счита за ефективен естествен антибиотик, той не винаги се препоръчва за всички. Консумацията на ароматен чесън трябва да се избягва особено от тези, които имат проблеми с панкреаса или жлъчния мехур, за да не се претовари храносмилателната система с чесън.

22. Леките цигари са по-здравословни

Грешка!

Светлият етикет е забранен в ЕС като объркващо и подвеждащо изявление. Дори етикетът на кутията няма нищо общо с това колко отрова вдишва пушачът. Зависи от това как пушите, колко пъти и колко дълбоко и за колко време вдишвате дима.

23. Наргилето е по-здравословно от цигарите

Грешка!

Вярно е обратното. Една сесия в наргиле получава около толкова катран и въглероден окис в тялото, колкото когато пушите 20 до 30 цигари. Димът не се изчиства във водата, той просто се охлажда и вдишва по-лесно и по-дълбоко от горещия дим.

24. Пушенето не засяга ерекцията

Грешка!

Той има. При около 20% от мъжете еректилната дисфункция се причинява от тютюнопушенето. Освен това пушачите имат по-малко сперма и спермата е с по-ниско качество. Жените, които пушат, могат да застрашат репродуктивното здраве и плодовитостта на сина си.

25. Зачеването на дете не е трудно

Грешка!

Според Световната здравна организация (СЗО) в момента 15 процента от двойките имат проблеми с зачеването на дете, а броят на тези, които не успяват да забременеят, се увеличава с два милиона всяка година.

26. Безплодието винаги е проблем на жената

Грешка!

Лекарите съобщават, че приблизително 40% от случаите на безплодие са причинени от жени, 40% от мъже и 20% от двамата партньори или от необяснима причина.

27. Хъркането е нормално

Грешка!

Въпреки че хъркането е сравнително често, това не означава, че хъркането е нормално. Почти винаги е симптом на здравословен проблем. Хъркането е типично в момент, когато човек страда от запушване на носа и е принуден да диша през устата. Хъркането може да бъде симптом на тежко нарушение на съня.

28. Сънят също премахва умората

Грешка!

Ако мислите, че колкото повече спите, толкова по-малко сте уморени, грешите. Здравият възрастен трябва да се нуждае само от седем до девет часа сън на ден. Ако все още се чувствате изтощени, трябва да започнете да търсите друга причина за умора.

29. Възрастните хора се нуждаят от по-малко сън

Грешка!

Възрастните хора трябва да спят седем до девет часа, точно както повечето млади хора. Възрастните хора имат по-прекъснат сън през нощта, но аз спя още повече през деня.

30. Косата с бръснач расте по-бързо

Грешка!

Бръсненето е повърхностен метод за депилация и поради това космите се появяват много бързо на повърхността на кожата. Освен това косата е подстригана косо с бръснач и следователно изглежда по-дебела и по-тъмна.

31. Лазерът надеждно премахва космите

Грешка!

За лазерна епилация са подходящи само тъмни косми, които водят лъча по-добре към космения фоликул. Светлата и червена коса е лошо епилирана, а сивата коса изобщо не може да бъде епилирана.

32. Акнето трябва да бъде потиснато

Грешка!

Никога не изтласквайте раните, тъй като това ще причини белези. Освободете съдържанието на мастните жлези (черни точки) без насилие след почистване на кожата с чисти ръце с помощта на тампон. Трябва обаче да поверите почистването на кожата на експерти.

33. Шизофрениците чуват гласове

Мит!

Вярно е, че един от симптомите на най-честата форма на шизофрения са слуховите халюцинации. В този случай пациентите чувстват, че чуват гласове, които коментират поведението им или им казват как да се държат. Има обаче много видове шизофрения и слуховите халюцинации може изобщо да не се появят. Това е само най-добре познатият симптом на това заболяване, а не най-често срещаният.

34. Шизофренията е за раздвоена личност

Грешка!

Това е често срещана грешка, направена от широката публика. Хората са склонни да бъркат шизофренията с множество личности. Множественото разстройство на личността няма нищо общо с шизофренията.

35. Психично болните са опасни

Мит!

Психично болните са си спечелили репутацията на изключително опасни и агресивни индивиди. Психиатричната статистика и изследвания обаче показват, че агресията при психично болните не е по-голяма, отколкото при останалата част от населението.

36. Веселият филм ще помогне на човек в депресия

Грешка!

На човек, страдащ от депресия, няма да му помогнат весела компания или добра комедия. Депресията не е лошо настроение и вече не се влияе от волята на пациента. Това усложнява живота на жертвата и той би искал да участва в нормален живот, но химическите промени в тялото му пречат.

37. Упражнението влошава болката в ставите

Грешка!

Сред честите извинения на хора с болни стави е убеждението, че артритът, артрозата и други ставни заболявания не трябва да се практикуват, защото движението на болката само ще се влоши. Липсата на упражнения води до загуба на подвижност на ставите, скованост и мускулна слабост. След това тези проблеми изострят болката и увеличават умората. Експертите обаче говорят за упражненията и движението като най-доброто средство при лечение на стави, артроза и артрит.

38. Артритът е заболяване на възрастните хора

Грешка!

Утешавате ли се, че артритът не може да ви засегне, защото все още сте млади? Според статистиката до 60 процента от тези с артрит са във възрастовата група 15-64 години. Експертите отбелязват, че броят на децата и юношите, страдащи от артрит, се е увеличил с една трета през последните десет години.

39. Храните с ниско съдържание на мазнини ще ми помогнат да отслабна

Грешка!

Също така често срещана грешка е да вярваме, че ако купувате храни, обозначени като нискомаслени или леки, теглото ви автоматично ще намалее. Фактът, че храната е нискомаслена (обезмаслена, лека и т.н.), не означава, че тя е и нискокалорична. Производителите могат да подобрят вкуса, например, с повече захар.

40. Мускулите ми трябва да болят след всяко упражнение

Грешка!

Болката в мускулите след тренировка се причинява от микроскопични пукнатини в мускулната тъкан, които се появяват особено след като започнете да упражнявате нов тип движение, с което мускулите ви не са свикнали и ще го преодолеете с неговата интензивност. Ако мускулите ви болят след всяка тренировка, това е по-скоро знак, че не сте им дали достатъчно време да се възстановят.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!