Жените страдат от комплекса, че поставянето на сутиена под стегната тениска е погрешно. Колко пъти е проблем да вземете горната част на банския, щом го включат, тлъстите тампони ще излетят от гърба ви и ние не искаме това.
Ще ви покажем няколко гарантирани упражнения, с които ще бъдете звезда на плажа.
1) Катерач
Подгответе се за позицията, сякаш сте дъска. Придърпайте лявото коляно към гърдите си и бавно го върнете, като направите същото с другия си крак. Правете това упражнение за 60 секунди.
2) Дръжки
Класическо упражнение, с което тренирате цялата система на горната част на тялото, но заемате най-много по време на това упражнение, би трябвало да можете да се справите с 30 женски лицеви опори или 10 момчета.
3) Английски жени
Уникално упражнение за цялото тяло, започнете първо с позицията на дъската. Отидете в изправено положение и скочете високо с изпънати над главата ръце. И се върнете отново в позицията на дъската. Цялото упражнение трябва да се направи възможно най-бързо. Повтаряте това упражнение 10 пъти.
4) Повдигнете единичните ръце
Друга много важна дейност. Процедурата за упражнение е проста, наведете се напред и поддържайте едната ръка. Дръжте щангата в другата си ръка. И го вдигнете отстрани. Повторете упражнението 10 пъти на всяка ръка.
- 4 упражнения, благодарение на които гарантирано ще се отървете от мазнините на гърба си, гънките около сутиена ще изчезнат
- Как да разпознаете, че имате паразити в тялото си Най-честите симптоми и билки, за да се отървете от тях
- 8 трика, които правят японците една от най-бедните нации в света
- 3 съвета, за да не загубите мотивация и да достигнете героя, за когото мечтаете!
- 3 дихателни упражнения, благодарение на които ще се отпуснете за по-малко от 10 минути