по-хубаво

Латиноамериканските красавици се смятат от мнозина за най-красивите жени в света. Това твърдение със сигурност важи за Яришна Аяла.

Яришне Аяла е професионална фитнес жена и като фитнес модел също обича да позира за известни фотографи.

Латино красавиците винаги са превъзхождали структурата на тялото и това, на което много жени завиждат, е сложното им и приятно кръгло дупе.

По-долу Аяла предлага няколко съвета за по-хубаво и закръглено дупе.

1) Опитайте се да стесните колана!
Не забравяйте, че искате дупето да се откроява на фигурата ви и затова е необходимо да работите и с други части, никога само, че сега ще скочите в тренировка за клек и ще клякате неопределено дълго. Опитайте се да отслабнете или да оформите колана си. Ако е малък, пропорциите ви могат да се откроят.

2) Свийте бедрата си!
Друга мускулна част, на която трябва да обърнете внимание, е ханша. Опитайте се да ги изхвърлите и ако това е проблемната ви област, обърнете му достатъчно внимание.

3) Практикувайте подколенни сухожилия
Тренирайте подколенните сухожилия, за да оформите гърба на краката си. Това ще помогне да се отдели глутенът от подколенните сухожилия и дупето може да придобие съвсем различна форма.

4) Намалете телесните мазнини
Ако искате да имате добре отделени отделни мускулни части, трябва да намалите телесните мазнини. Постепенно и здравословно не препоръчвам радикални диети.

Не забравяйте, че упражненията трябва да бъдат радост, а не страдание 😉