Подходящата диета често е много благодарна тема за дискусия и бавно всеки днес предлага различни гарантирани практики. Разбира се, важно е не само по време на спортно представяне, но и извън него. В крайна сметка за хоби спортистите обаче това може да не е толкова голяма наука и просто трябва да следвате няколко основни правила. Освен това с такива енергоемки спортове като колоезденето често можем да се отдадем.

Относно колоезденето без размер:

  • Част 1: Как да се подготвим за състезанието
  • Част 2: Как да преодолеем
  • Част 3: Как да подготвите мотора си за състезанието
  • Част 4: Проследяване на профила
  • Част 5: Как да се обличам

Можете да гледате и други интересни видеоклипове на канала ŠKODA BIKE OPEN TOUR - SLOVAKIA Youtube и регистрация, информация за отделни SBOT кръгове можете да намерите на skoda-bike-open-tour.sk.

Харесвате това видео?

Подобни видеа

zvelitsovania

Година с WeLoveCycling

PR 01/08/2021 3 178

ŠKODA BIKE OPEN TOUR с WeLoveCycling - каква беше тази година

Доклад: ŠKODA MTB маратон Rajecké Teplice - условия само за смелите

Доклад: ŠKODA Словашки рай - традиционно висока средна стойност

Коментари

палец нагоре 7 thumb_down

Затова взех следното от видеото: Професионалистите ядат карпачо и какво готви готвачът за тях, той знае от какво имам нужда, защо да ни кажете повече?
Хобитата ядат това, което дава хладилникът, най-добрите са тестени изделия с кетчуп и овесени ядки с нещо, което може да се намери в килера - и вероятно сухо, да не говорим, че момчето го полива. Страхотно и поучително, оттук нататък изпълнението ще върви нагоре, мисля .

палец нагоре 0 thumb_down

Не знам дали производителността на храната расте за професионалисти, а не за аматьори вече.

палец нагоре 2 thumb_down

Така че определено ще има разлика, ако ядат само произволни ястия без план и ако точно са предписали какво, колко и за колко + гелове по време на тренировка и добавки за регенерация. Но може би ако се опитат да не го направят изобщо, ще се окаже, че това няма ефект върху производителността, или?

палец нагоре 0 thumb_down

Има ефект върху регенерацията, но производителността със сигурност не се увеличава, трябва да тренирате тук. В очакване, че когато ядете малко храна, ефективността ви ще се увеличи, мисля, че това е птица.

палец нагоре 0 thumb_down

Повишаването на производителността се влияе значително от регенерацията. Процесът на регенерация включва също добавяне на енергия и хранителни вещества от диетата. Диетата в спорта е повече от 50% важна.

палец нагоре 0 thumb_down

Ще бъда като Саган = ще имам изпълнение 50 + 1% като него. 50% са стреляли наистина силно от корема. Да, диетата трябва да е качествена, разбира се, но чакането само на това ще увеличи представянето ми е глупост. Основата на растежа на представянето е обучението.

палец нагоре 0 thumb_down

Няма да те настигна или горе-долу, ако 50%. Диетата и регенерацията също са важни, както и самото обучение. Изучете нещо за анаболизма и катаболизма

палец нагоре 2 thumb_down

Оценявам всяка инициатива и усилия да направя нещо ново. Не ми е ясно обаче каква цел трябва да изпълняват тези видеоклипове (с изключение на рекламата). Тъй като информационната стойност се движи малко над 0. Единствената ценна информация може да бъде научена от зрителя, че Velits има набор от карпачо.
Почти получих впечатлението от тези видеоклипове, че всички те са заснели по време на едно пътуване, до един лешояд.

палец нагоре 0 thumb_down

Аз съм малко пета луто, но отново не бих го направил цени се добрият разум

палец нагоре 0 thumb_down

Възможно ли е да се борим срещу свит стомах? Когато знам, че трябва, защото енергията трябва да бъде, но тялото не може да получи нищо.

палец нагоре 1 палец_надолу

Опитайте с по-концентрирана форма на енергия. Например MCT мазнини.

палец нагоре 0 thumb_down

Посъветвайте се да опитате MCT мазнини от нищото (когато човек не е научен да усвоява ефективно мазнините) парче е неефективно (ако не казвам глупости), не мислите ?

палец нагоре 0 thumb_down

Ако не се лъжа, МСТ изгаря тялото, дори и да не се научи да бъде дебел.

палец нагоре 0 thumb_down

Така че, зависи от това, което сте изтеглили стомаха. Ако по време на състезанието или излизанията (което би трябвало, но не и да обяснява това видео с псевдо инструкции за точкуване) от изтощение, тогава има решения за гелове и стикове. Можете също да използвате прахообразен коктейл (гейнер.) След напускане. И когато тялото се успокои, вземете малко повече въглехидратно ризото/паста с постно яхния или мюсли/ароматизирани люспи с кисело мляко, мляко или сок. Бульонът също е много добър за свиване на стомаха, но не е толкова енергичен.

палец нагоре 0 thumb_down

Последния път, когато карах 200 + км на около 200 км, ме чакаше хълм, така че исках да ям пред него. Не можех да ям пръчка. Набутах полката в себе си. Стана ми лошо от водата (вече доста топла), плавах из нея. Знаех, че трябва да се изкача по този хълм, защото имаше влак. Предпочитам дори да не опитвам гела. Щеше да остане на пътя си.

палец нагоре 0 thumb_down

Е, мисля, че трябва сериозно да планирате 200+ километра пътуване. Попълването на прясна вода се осигурява от познаването на коловоза/или водата в камилската торба с топлоизолация /. Също така трябва да имате време за попълване на енергия. И на такива разстояния вероятно може да отнеме повече време/10 минути?/Почивки и да хапнете малко шунка, да пиете малко кола. Важно е енергията да се поддържа на достатъчно ниво и да се избягва изглаждането. Можете да стигнете до последния хълм за около 10 минути. използвайте предварително обикновена захар/напр. таблетки от гроздова захар или нещо като Carbonex - Nutrend /.

палец нагоре 0 thumb_down

Ако дори гелът не може да се абсорбира, дайте си едно селце.

палец нагоре 0 thumb_down

Но не пиша, че ще ми дадете земята, когато тя е напълно в гърлото. "земна" почивка - да речем на 70-100 км - има прогноза за гладна криза.

палец нагоре 0 thumb_down

Бях го планирал. Имах почивка за обяд по пътя, Konkretny kopec беше изкачването от Pieniny до Stará lubovna. Стоях на кофола на пяните, но тук също изпих достатъчно сила и добавих 1,5 литра чиста вода. Докато изкачвах SL, получих дефект и по време на половинчасовата почивка водата се затопли. Когато отидох в Плавнице беше много зле и дори не можех да пия.

палец нагоре 0 thumb_down

Но добре, имаше и полезни съвети (за тези, които не знаят)
Яжте, докато не сте изядени, а не докато се побере. Хранете се здравословно целогодишно, не само в събота.