Лятото наближава и вие също ли сте от нещастниците, на които през зимата бяха натъпкани допълнителни мазнини? Не се отчайвайте, има много ефективни и здравословни диети. Той ти казва нещо мачинг диета, кето диета, диета на дукан или 90-дневна диета? Прочетете, за да научите как да влезете във форма.

Навън се затопля и лятното време бавно, но сигурно идва. От палта и топли неща, които покриваха допълнително пространство, ние преминаваме към дрехи и шорти, които разкриват всеки недостатък. Как да се отървем от излишните килограми ефективно, бързо и здравословно? Опитайте един от доказаните диета и да влезете във форма до лятото. Изберете своя начин за отслабване.

Диетата на Макинг

През последните години диетата е много популярна машинна диета. Това не е класическа редукционна диета, а истинска промяна в хранителните навици, благодарение на която ще бъдете по-здрави и дори ще отслабнете до идеалното тегло.

В началото на вашето пътуване към нов начин на живот ще се укрепите 28-дневен режим, което ще прочисти тялото ви. Впоследствие се преминава към втора фаза, където се редуват протеиновите и въглехидратните дни. Стига да спазвате правилата, не сте в опасност от ефекта джоджо.

Напълно ще промените хранителните си навици, благодарение на които не само ще отслабнете, но особено ще се чувствате много по-добре. Например опитайте рецепти за смутита, които са бързи и здравословни.

чудодейни

Здравословните и вкусни храни са алфа и омега на всяка диета.

Кето диета

Друга популярна диета е световноизвестната кето диета. Кетогенната диета всъщност е вид диета, при която да се елиминира дела на въглехидратите в диетата. Въглехидратите се заменят с качествени мазнини. Просто казано, кето диетата всъщност е така високо протеинова диета.

Неговият принцип е, че чрез намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на мазнини, тялото навлиза във фаза, наречена кетоза. Тогава човешкото тяло започва да изгаря излишните мазнини много по-бързо, така че вие ​​отслабвате игриво.

Освен това, според научни изследвания, кето диетата има благотворно въздействие върху организма. Той причинява загубата на захар и инсулин в кръвта и черният дроб започва да произвежда веществата, от които мозъкът ни се нуждае, за да функционира правилно. Струва ви се, че ви липсват витамини заради протеиновата ви диета. При качествена кето диета няма опасност.

Смесете диетичен и в същото време хранителен шейк и отслабнете.

90-дневна диета

Отличителна 90-дневна диета е форма на диета, при която разграничавате 4 групи храни и ги редувате през 90 дни. Програмата започва с протеинов ден, последван от ден на нишесте, ден на въглехидрати и последният е витаминен ден.

В Интернет ще намерите точната процедура, както и информация за коя магазин за хранителни стоки принадлежат към коя група. Диетата е малко по-трудна за приготвяне, тъй като вероятно няма да избегнете готвенето.

Намирането на подходящи веган рецепти днес обаче не е проблем. Ако не искате килограмите да ви залепват след края на 90 дни, в идеалния случай трябва да ядете отличителна диета почти постоянно.

Качествените BIO продукти ще ви улеснят отслабването.

Диетата на Дюкан

Революционната диета или дори хитът от последните години определено е Диетата на Дюкан кръстен на изобретателя си, френския лекар Пиер Дюкан. Самата диета има 4 фази, след което трябва да отслабнете, да се чувствате във форма и особено йо-йо ефектът да не се проявява.

В първата т.нар. офанзивна фаза, който трае 2 до 10 дни, ядете само протеини. Втората стъпка е фаза на екскурзия, когато редувате протеини и зеленчуци. В третия фаза на консолидация вие също добавяте плодове и въглехидрати към диетата. В последната фаза, която се нарича стабилизиращ, ядете всичко без ограничение. Можете да намерите точната процедура в книга или просто в Интернет.

Наблегнете на качествената храна. Това не е евтина афера. Опитайте например да пазарувате онлайн Lidl. Разгледайте флаера на Lidl и купете качествена храна за вашата диета на страхотни цени. Качеството на храната е алфа и омега на всяка диета, така че наистина се грижи.

Не забравяйте, че ядете и с очите си.

★ Тайни за това как да купувате по-евтини органични храни.

Знаете ли, че Типли предоставя ли ви най-новите отстъпки и купони? Възползвам се Кешбек от Tipli и пазарувайте на най-добрите цени.

Не забравяйте да се движите

Факт е, че не е възможно да отслабнете, без да промените хранителните си навици. Но диетата не е всичко. Не забравяйте движението, което значително ще ускори целия процес. Кой не би искал да има герой като от списание? Опитайте с упражнения у дома, които ще оформят тялото ви в уюта на вашия хол.

Бихте ли искали да организирате домашен фитнес? Няма проблем. Има безброй магазини, в които можете да си купите спортна екипировка. Да бъдеш във форма никога не е било по-лесно.

Освен храната, спортът също ще ви помогне да постигнете перфектна фигура.